Красота и здоровье

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Легкий ужин – 10 рецептов, быстрых и вкусных

Ужинать можно и нужно! Это обычная ежедневная трапеза, но с небольшими поправками. Для начала определимся со временем. Есть нежелательно не после определенного часа, а за два-три часа перед сном. Если Вы работаете до 18 часов, а ложитесь спать в двенадцать, то до 21-22 часов можете кушать с чистой совестью. Теперь о количестве. Ужин должен составлять около 1/4 части от дневной калорийности рациона. Если, решив похудеть, Вы выбрали для себя ежедневный калораж в 1500 ккал, то Ваш ужин не должен выходить за рамки 375 ккал...

Ани Лорак твердо убеждена, что человек может все. Стоит только захотеть. У нее есть ряд правил, которые она старается не нарушать. Вот ее советы:

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, что скрывать, порой времени совсем не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок, и красивого тела. Предлагаем попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 мин...

Куркума для похудения — 8 рецептов, как правильно пить с водой

Чтобы правильно заваривать травяные отвары, нужно придерживаться всего двух правил: соблюдать пропорции и выбирать хорошую посуду. Принимать чай нужно дозировано: по 100 – 150 мл и лучше это делать за 15 – 30 минут до еды или через час после основной трапезы по 3 – 4 раза в сутки. Добавлять сахар, мед или варенье нежелательно. Все-таки похудение предполагает, прежде всего, соблюдение здорового рациона, а уже потом прием вспомогательных компонентов. Длительность применения таких чаев не должна превышать 2-х месяцев...

Касторовое масло для волос – 8 способов как применять

Все упражнения для плоского и подтянутого живота выполняются в статике. То есть вам надо принять позу, которую вы видите на фото ниже и оставаться в ней 2 минуты. С виду, это легко... Но вы сначала попробуйте и почувствуете, как напрягаются ваши мышцы. Упражнение №1. Лягте на пол, ноги вытяните вдоль стены. Напрягите носки. Правую руку положите на живот. Левую протяните к ступне, как будто хотите дотянутся до нее. Замрите на 1 минуту. Поменяйте руки, замрите еще на 1 минуту. Упражнение №2...

Жена Гарика Мартиросяна призналась, что завидует певице. Уже несколько лет Жанна Мартиросян и певица Алсу являются близкими подругами. Девушки отдыхают вместе, посещают семейные праздники и выходят вместе на светские мероприятия. А также они поддерживают рабочие проекты друг друга. Именно это и сделала сегодня Жанна, правда, в очень своеобразной форме. У Алсу на днях вышел новый клип на песню «Не молчи», который певица снимала в Дубаи. Он получился очень ярким, а сама Алсу, как всегда, выглядит на видео безукоризненно...