Мария Петровская. Кстати, о психологии

Психотехники работают, только если вы будете с ними регулярно работать. Перед вами три обманчиво простых приёма, проверенные десятилетиями практики ведущих психотерапевтов мира. Никакая техника сама по себе не заменяет терапию. Но с ее помощью можно облегчить симптомы тревоги и почувствовать контроль над происходящим. И тогда гораздо легче взять ответственность за свое состояние на себя. А это значит перейти от желания изменить что-то в своей жизни к решению это менять. Техника N1: “Здесь и сейчас”...

1. От тревоги невозможно избавиться. Тревога — это “аллергия” на неопределенность. Освободиться возможно, только растворившись навсегда в эфире, как просветленный йог. За каждым решением и движением вперед приходит новая неопределённость. Это данность, такая же как гравитация (которая не отменяет возможность летать). Как вам такая мысль: “единственное, что точно — это то, что все неточно”? 2. Заедание — стратегия управления тревогой N1. Страх скорее мобилизует организм и снижает аппетит, а тревога увеличивает...