В жару каждая капля важна: какие напитки помогают утолить жажду, а какие только вредят
В зной организм быстро теряет влагу, а вместе с ней важные элементы. Эксперт по питанию Андрей Скальный рассказал, как понять, что телу не хватает воды, и чем лучше утолять жажду. Первые сигналы: когда пора пить Если в жару вы чувствуете сильную жажду, это уже повод срочно сделать пару глотков. Ещё на обезвоживание намекают сухость во рту и на губах, шершавый язык. Простой тест: ущипните кожу на тыльной стороне кисти. Если складка разглаживается медленно, то воды точно мало. Стоит насторожиться и при других переменах: моча становится тёмной, её выделяется меньше...