В ритме бодрости

Завтрак — это не просто еда. Он него зависит как пройдёт день. Кто-то пропускает его совсем. Кто-то ограничивается кофе на бегу. А кто-то превращает утро в небольшой ритуал — 15–20 минут, которые действительно улучшают самочувствие, энергию и даже поднимают настроение. И дело не в «идеальном питании». Всё гораздо проще: привычки и правильные сочетания продуктов. То, что вы едите утром, напрямую влияет на: Если завтрак состоит из быстрых углеводов (сладкие хлопья, выпечка, печенье), происходит классическая схема: резкий подъём сахара → быстрый спад → усталость и голод уже через час...

Секрет бодрого утра — не в том, что вы делаете после пробуждения. А в том, что происходит за последние несколько минут перед сном. Большинство из нас засыпают прямо из режима «делаю»: телефон в руках, недодуманные мысли в голове, фоном — сериал. Мозг формально переходит в сон, но нервная система продолжает «гудеть» ещё несколько часов. Отсюда — утренняя разбитость, даже если спали восемь часов. Поэтому очень важно соблюдать вечерние ритуалы перед сном. Они подготовят ваш мозг и организм к легкому засыпанию и полноценному отдыху...

Знакомо это чувство, когда ложишься в 23:00, встаёшь в 7:00, а кажется, что всю ночь грузила вагоны? Голова тяжёлая, лицо уставшее, энергии ноль. И еще этот будильник, который хочется выкинуть в окно. И самое обидное - я ведь спала 7–8 часов. По часам всё «правильно». А по ощущениям - как будто всю ночь мешки таскала. А потом я поймала себя на мысли, что уже несколько лет живу в этом режиме. Я думала: ну вот, возраст. Организм сломался. Так теперь и будет. Оказалось - нет. Я просто попала в ловушку конкретных привычек, которые методично крали мой сон...

Вы задумывались о том, как вы спите и в чем? Оказывается очень большая часть населения земли обожают спать совсем без одежды. И, как оказалось, ученые утверждают, что это очень полезно, и не только для здоровья. И так вы спите, "голышом", в чем же польза? Во- первых, это полезно для нормальной циркуляции крови. Часто одежда, что то сдавливает, перетягивает, не дает нормально "дышать" кожному покрову. Отсутствие одежды устраняет боль в области живота. А врачи рекомендуют спать "голышом" при бессоннице...

Сливочное масло – неотъемлемая часть пищи многих людей. Но всё больше и больше людей отказываются от масла, стремясь следовать догмам, диктующеv правильное питание. О том, действительно ли вредное сливочное масло, вы сможете узнать из статьи. Химический состав сливочного масла Чтобы понять с чем мы имеем дело, нужно сначала выяснить, что из себя всё-таки представляет сливочное масло. В сливочном масле содержится большое количество витаминов A, D, K и В, которые, безусловно, полезны для человеческого организма...

С утра наш организм должен настроиться на плодотворную работу, от этого зависит весь день, поэтому важно, как мы проводим утро, в том числе, и что употребляем на завтрак. Самый неверный выбор напитка по мнению ученых, а в основном именно такой выбор делает большинство людей, настраиваясь на рабочий ритм, это чай или кофе. Самое же лучшее действие из всех возможных утренних напитков оказывает, по исследованиям, апельсиновый сок. Этот вывод был сделан в результате экспериментов, проведенных над тридцатью добровольцами возрастом до 40 лет...

Лондонскими специалистами проведено исследование, которое в очередной раз доказало, что старость у счастливых в жизни людей наступает значительно позже, чем у вечно недовольных пессимистов. И это означает, что у них и жизнь длиннее и здоровье лучше. Исследование проводилось на трех тысячах добровольцев, мужского и женского пола, возраст которых превышал 60 лет. Восемь лет за ними проводилось наблюдение, в результате которого выяснилось, что жизнь сохраняла свои показатели, несвойственные старости у радующихся жизни и дружелюбно относящихся к окружающим людям...

Многие из вас наверняка слышали о вреде пальмового масла для здоровья, но мало кто понимает в чем состоит эта вредность. Давайте разбираться. Пальмовое масло получают из плодов масличной пальмы. То есть, это такое же растительное масло, как, например, подсолнечное , оливковое или кукурузное. Вопрос в том, как это масло было произведено и в каких условиях хранилось. Если оно было отжато химическим способом и хранилось в ненадлежащих условиях, то естественно пользы в нем никакой нет, а только вред...

Переедание - бич современного общества. Ведь из-за большого объема вредной еды возникают проблемы с лишним весом и здоровьем. Понимая всю серьезность данной проблемы, возникает вопрос: ” Как перестать есть много?” Об этом вы узнаете, прочитав статью. 5 советов, которые помогут перестать есть много 1. Питайтесь дробно Иногда человек переедает от того, что голоден. Чтобы не голодать, нужно питаться регулярно. Дробное питание - помогает, есть регулярно, маленькими порциями. Для начала разделите запланированный рацион питания на небольшие части...

Предлагаем вам приготовить вкусный и полезный напиток с кокосовым молоком, который поможет избавиться от изжоги и наладить пищеварение. Для его приготовления понадобится : куркума (1 ч.л.) порошок имбиря (1 ч.л.) кокосовое молоко ( 2 чашки) черный перец мед (1 ст. л.) Все ингредиенты нужно перемешать. Полученный напиток принимать на ночь. Кокосовое молоко богато полезными жирами, обладает противомикробным действием, защищает от проблем с пищеварением. Куркума обладает противовоспалительными свойствами и также способна избавить от расстройств пищеварительного тракта...