Как приучить себя есть больше овощей и фруктов
Человеку необходимо съедать 400–500 граммов овощей и фруктов в день — примерно пять порций, рассказала врач Юлия Смирнова. Чтобы это количество добрать, можно использовать несколько правил: 🔸заполняйте половину тарелки овощами до того, как положите мясо или гарнир 🔸добавляйте тертый кабачок в котлеты, морковь — в соус для пасты, цветную капусту — в пюре. 🔸подбирайте «вкусных» компаньонов — морковь можно обмакнуть в хумус, сельдерей — в йогуртовый...