Мужская жизнь

Незаменимым спутником любого пловца, как любителя, так и профессионала, уже давно стали очки для плавания. Обладая специальным строением этот инструмент обеспечивает комфорт и хорошую видимость при нырянии. Уже практически невозможно представить себе состязание по плаванию без специальных очков, да и просто любители-пловцы, занимаясь нырянием в естественных водоемах, давно и по достоинству оценили удобство этого аксессуара. Итак, выбирая очки для плавания, для начала следует определиться с собственными целями...

Оставаться долго в хорошей физической форме достаточно несложно. Держать в норме вес тела, иметь крепкую иммунную систему, ну и как следствие быть здоровым, для этого совсем не обязательно изнурять себя нагрузками в спорт зале используя для этого тренажёры. Более здоровым решением будет бассейн. Вода — это самый лучший тренер и тренажёр для организма человека. Находясь в воде и выполняя упражнения, давая при этом дополнительные нагрузки, мышечная усталость не так сильно будет себя проявлять. Что дает чувство комфорта и желание продолжать такие тренировки...

Хотя для некоторых людей это может звучать слишком много, для других это может быть нормально - тренироваться каждый день. Давайте определим разницу между тренировками каждый день и переподготовкой. Тренировка каждый день не означает тренировку всех мышц с тяжелой физической подготовкой, процесс также может быть легкой круговой тренировкой, которая просто перемещает и распределяет энергию в нашем теле. Тренинг также может быть 30-минутным кардио или одночасовой прогулкой. С другой стороны, переподготовка...

Давайте поговорим о том, как занятия спортом отражаются на умственной деятельности человека. Известно, что физкультура положительно действует на организм человека. Активный человек развит, стойкий к болезням и позитивно настроен. Попробуем найти связь между активным образом жизни и работой мозга. Проблемы воздействия физических нагрузок на интеллектуальные способности людей, давно интересуют современную медицину. Сегодня ученые установили взаимосвязь между физической деятельностью и умственными способностями человека...

Потому что для укрепления тканей и увеличения всех остальных физических показателей организму требуются анаболические гормоны, которые выделяются только в условиях высокой интенсивности. Мелкие веса интенсивности не дадут, а значит никакого укрепления не будет. Получается, что время, потраченное на половинные веса, уходит зря. А результат начнет появляться лишь тогда, когда нагрузка уже достигнет 70-80% от максимальной. Отсюда вывод: стандартная методика «привыкания» к тренингу является крайне неэффективной...

Спортсменам, для достижения больших успехов в спорте, необходимо быть очень выносливыми. Для этого, в природе существует ряд натуральных адаптогенов. Они не только повышают выносливость, но и не оказывают негативного воздействия на организм. На первом месте из природных допингов находится свёкла, которая содержит большое количество полезных веществ и витаминов. Такие микроэлементы, как бор, натрий, цинк, йод, оказывают на организм укрепляющее действие, повышают его выносливость и придают бодрости...

На протяжении существования кулачных боёв не утихают споры о пользе и вреде этого занятия. Бокс получил своё начало в Англии и стал самым популярным контактным видом спорта среди других видов единоборств, в которых используется кулачный бой. Заниматься боксом начинают и дети, и взрослые. Популярность бокса быстро растёт, что указывает на пользу этого вида спорта. Независимо от того с какой целью человек решил заниматься боксом, в итоге тренировок он, как минимум, получит: 1) рост физических показателей; 2) улучшение реакции; 3) точность и координацию; 4) выносливость; 5) уверенность...

Увеличение объем мышц – это жесткая система питания, состоящая из комплекса определенного питания, количество и продолжительность физических нагрузок, а так же сон, не менее восьми часов. Набор мышечной массы подчиняется гармонии трех важнейших нутриента — белков, жиров, углеводов. Главные условия питания: Питаться на сушке нужно часто и по порциям. Число приемов пищи за день – четыре - пять, необходимо есть с перерывами, каждые два - три часа. Соотношение БЖУ : Сложные углеводы – около 50% ; Белки – 30% ; Жиры – 20 %...

Спортивный образ жизни становится все более популярным среди молодежи. Сложно представить человека, который никогда не задумывался о стройном и подтянутом теле. Сейчас это не только модно и привлекательно, но и необходимо для полноценного существования. Каждый выбирает спортивное направление исходя из собственных желаний и предпочтений. Но почему всё больше людей предпочитают именно Crossfit? Что такое кроссфит? Crossfit изначально позиционировал себя как сеть тренажерных залов Калифорнии. Владельцем сети был Грег Глассман — персональный тренер с многолетним стажем...

Как правило, боль в мышцах после физ.нагрузок возникает довольно быстро — на следующий день или в течение 48 часов. Эффект может проявляться в виде небольшого дискомфорта или же серьезных мышечных спазмов. Прежде чем паниковать, следует выяснить причину появления болевых ощущений. Из-за чего болят мышцы? Существует несколько распространенных причин возникновения боли в мышцах: Выработка молочной кислоты. Нормальный физиологический процесс, который часто сопровождается дискомфортными ощущениями...

На самом деле нужна ли мышечная боль и нужно ли нам так страдать, чтобы понять, хорошо ли мы тренировались? Как говорится: без боли, нет доли. Речь идет, об известном английском лозунге: No pain, no gain, который часто используют спортсмены и любители фитнеса, но верно ли они понимают тренировочный процесс. Что такое мышечная боль? Мускулы немного повреждаются во время упражнений, если они достаточно тяжелые. Из-за этих микроразрывов возникают симптомы скованности, дискомфорта или даже мышечной боли...

Питание - это основа нашего тела. От него зависит состояние нашего тела, оно может ограничить нас или помочь нам в повседневных задачах. Крайне важно, чтобы спортсмены получали необходимые питательные вещества нужные клеткам. Хорошо знать некоторые основные вещи о времени еды до и после тренировки, так есть возможность избежать вредных последствий неправильного питания. После завтрака два других самых важных приема пищи: до и после тяжелой физической подготовки. Скорее всего, многие из вас уже знают, что нехорошо есть прямо перед тренировкой...