Дневник эктоморфа

Это когда-то должно было случиться и однажды этот день настал. День ног. Пробежка в течение 10 минут с наклоном (incline) 2,5, а далее тщательна разминка ног. Я обычно делаю выпады и расставляю ноги, чтобы на локтях достать до пола. Трудно первые разы, а потом тело само подстраивается. Итак, упражнения ног начинаются с глубокого приседа, который осуществляется при помощи груза на плечи. На картинке снизу как раз представлен данный груз. Не сумел найти его точное название, поэтому обозвал рогаликом за его похожую форму...

Всегда смотрел на гантели и гири с нескрываемой дрожью. Сложно себе представить, что однажды сможешь поднять от груди 50-килограммовый кусок металла. Всё верно - я не смог! Мне не стыдно заниматься в зале, используя небольшие веса. Даже когда ловлю себе недоуменные взгляды или насмешливые. Я тренируюсь для себя, а не для того, чтобы стать предметом обсуждений "качков". Всегда надо верно рассчитывать свои возможности. Тренер неоднократно мне говорит, что лучше заниматься с небольшими весами. Лучше...

Утро добрым не бывает. Тяжко даже проснуться, а тут ежедневно с самого раннего утра нужно выпивать натощак стакан воды. Мне это правило далось с трудом, но зато какой эффект был в последствии. Организм реально просыпается с первых глотков воды, а уж позывы к "белому трону" не заставляют себя ждать. Да и цвет лица улучшился уже через три дня такого режима. Итак, по совету тренера, я начал своё утро с "потягушек". Это приятно для всего тела, застоявшегося ночью, а также начинается включение организма...

Со слезами на глазах вспоминаю свой первый день в зале. Как уже говорил, ранее я себя не нагружал нудными физическими упражнениями, но слабым не был. От лишнего веса, полагаю, меня спасают лишь моя генетика, а также быстрый метаболизм. Но как у других людей не отягощенных физическими упражнениями немного свисают бока и слегка выпирает живот. Знаете, я не пожалел ни одного вложенного рубля, который отдал за пакет индивидуальных занятий с персональным тренером. Надо сказать - уровень Профи, а через месяц получит Эксперта...

"Мышцы будут рваться и расти словно сумасшедшие после этой тренировки", - именно эти слова я услышал на 4 день своих тренировок от своего тренера уровня Профи. Итак, пару слов о себе. Офисный планктон уровня "подниму ручку без проблем, а дальше зовите грузчиков". В зал наведывался еще в студенческие годы, но обходился советами из спортивных журналов и случайных подсказок спортсменов-культуристов...