Миф о количестве повторений при упражнениях в фитнес-зале
Друзья, сразу к делу! Вы, наверно, часто слышали такую глупость, что якобы для роста силы мышц нужно делать от 1 до 5 повторений, для роста массы - от 5 до 10 повторений, а для рельефа - от 10 и больше повторений. Так вот открываю истину - это не так! Посмотрите на пауэрлифтеров, которые тренируются исключительно на силу! И сравните их с бодибилдерами. На первый взгляд, вроде всё логично. Билдеры как будто бы более раскачены. И так оно и есть... Но! Взгляните не в целом, а конкретно на те мышцы, которые пауэрлифтеры непосредственно тренируются постоянно, - например, на ноги...