Быть счастливым

Представьте, что ваш мозг — это оркестр. Дофамин — зажигательный барабанщик, задающий ритм азарта и предвкушения. Серотонин — мягкие клавиши, создающие ощущение гармонии и спокойствия. Чтобы музыка звучала красиво, нужно, чтобы оба инструмента играли слаженно. Разберёмся, как этого добиться. Дофамин — нейромедиатор предвкушения и мотивации. Он выбрасывается в кровь, когда мы: Дофамин заставляет нас двигаться вперёд, хотеть большего, достигать вершин. Это гормон «хочу ещё» и «я смогу». Серотонин — нейромедиатор спокойствия и удовлетворённости...

Друзья и окситоцин: почему нам становится тревожно без близких В предыдущем материале мы разобрали, как развивается выгорание с точки зрения нервной системы и почему одного отдыха часто недостаточно для восстановления. Но чтобы не только выходить из этого состояния, а выстраивать устойчивость вдолгую, важно учитывать ещё один ключевой механизм — регуляцию через социальный контакт. Представьте: у вас нет срочных проблем, задачи спокойно решаются, день проходит как обычно — но внутри появляется фоновое беспокойство...

Наверняка вы не раз слышали: «Тебе просто надо отдохнуть». Но что, если отдых не помогает? Вы спите по 8 часов, проводите выходные без работы, а ощущение опустошённости остаётся. Это может быть выгорание — не просто усталость, а состояние, когда нервная система истощена настолько, что мозг включает «защиту»: снижает мотивацию, замедляет мышление, заставляет вас экономить силы даже на привычных делах. Давайте разберёмся, как отличить выгорание от обычной усталости, почему отдых не всегда спасает, и что на самом деле поможет вернуть ресурс...

Привет! Меня зовут Саша и я тренер по нейроинтеграции, разработчик, дизайнер, мама и Я сама со своими хобби и увлечениями :) Помогаю таким же многозадачным людям управлять и балансировать между разными сферами своей жизни, реализовывать мечты, справляться со стрессом и быть счастливыми. Я знаю, как это: ✖️когда любимая раньше работа больше не радует ✖️когда становишься мамой, и перестаешь чувствовать себя отдельным человеком со своими желаниями и реализацией ✖️когда личные барьеры и страхи не дают...