Сколько еще откладывать свою лучшую жизнь? Привет! Я — Светлана Хотько, психолог-эксперт и проводник женщин к их настоящей, свободной, наполненной жизни. Этот блог — для тебя, если: ▫️ Ты одна и хочешь отношений, но как-то не случается ▫️ Ты устала жить по чужим сценариям, но пока не знаешь, как услышать свой голос. ▫️ Хочешь уйти от постоянного напряжения — в отношениях, работе, повседневности. ▫️ Мечтаешь о женской реализации без жертв: чтобы и любовь, и дело, и внутренний покой. Я не просто теоретик. Я — практик, который: ✅ Научно разобрала, как «неженские» стратегии ломают наше здоровье и счастье (да, это доказано исследованиями!). ✅ Создала короткий путь от «я должна» — к «я выбираю». ✅ Помогла сотням женщин перезагрузить жизнь — без тревог, раздрая и вечного напряжения. Твой результат после работы со мной: ✨ Спокойствие вместо тревоги — ты знаешь, как действовать даже в сложных ситуациях. ✨ Гармония в отношениях — без жертвенности и борьбы. ✨ Ясность и энергия — больше никакого «что со мной не так?». ✨ Доход и реализация — без надрыва, по-женски. ✨ Лёгкость — наконец-то «камень с души» сброшен. Выбор за тобой: Можешь продолжать адаптироваться к тому, что не радует… Или уже сегодня — начать жить свою версию счастья. 👉 Готова показать, как это просто! Пиши «Хочу» — обсудим твой путь. P.S. Ты достойна проживать лучшую версию своей жизни. Давай сделаем это вместе. 💫 #психолог #женскийпсихолог #психология
Психолог Светлана Хотько
938
подписчиков
Психология для женщин
Проводишь ли ты время от времени ревизию своей жизни?
Я не про генеральную уборку в шкафу (хотя и она часто бывает сигналом). Я про тот самый честный взгляд со стороны, когда ты останавливаешься и спрашиваешь: «А всё ли здесь по-моему? Или я уже давно просто плыву по течению?». ⠀ Мы так погружаемся в быт, в заботы, в привычный ритм, что начинаем жить на автопилоте. День за днём. И в этом потоке очень легко забыть — а чего же я хочу на самом деле? Не «надо», не «принято», а хочу я. ⠀ И знаешь, иногда так страшно это увидеть. Потому что увидеть — значит признать: что-то пора менять...
Женское обесценивание — это не критика. Это оружие
И порой оно не бывает явным, а скорее скрытым, но оба партнёра это чувствуют. 1. Чтобы отгородиться от близости. Страх настоящей близости, уязвимости, потери контроля — огромен. Проще заранее решить: «Он недостоин, он слабый, он не дотягивает». Так доминантные женщины строят стену между собой и возможной болью. Итог: она в безопасности (в иллюзии), он — раздавлен. Это не защита. Это психологическое убийство мужской уверенности. ⠀ 2. Чтобы властвовать и удерживать. Цель проста: тотальный контроль...
Наши главные мученики — не люди вокруг, а наши собственные фантазии о том, «как всё должно быть»
Мы так усердно рисуем в голове идеальные картины, что потом обижаемся на реальность за то, что она не умеет имитировать наш шедевр. Выход? Чуть больше честности (признать, что идеала нет), щепотка самоиронии (посмеяться над своим перфекционизмом) и смелость поверить, что «всё пропало» — часто просто код доступа к чему-то новому...
Зачем нужно уменьшать фоновый информационный шум
Ты чувствуешь усталость даже в выходные, несмотря на отсутствие активной деятельности, потому что твой мозг продолжает интенсивно работать. Когда ты лежишь на диване и бесцельно скроллишь соцсети, смотришь видео или слушаешь фоновый контент, твоя психика все равно перерабатывает огромный поток информации — новости, обсуждения, визуальные образы, даже если ты не осознаешь этого в полной мере. Этот процесс требует значительных энергозатрат, хотя внешне кажется, что ты отдыхаешь. Мозг не переключается...
Почему ты не веришь комплиментам? Разбираем скрытые причины
Тебе говорят «Ты прекрасна!», а ты думаешь «Что ему от меня нужно?» Причина 1: "Это просто вежливость! Пустые комплименты = привычка, а не искренность Причина 2: Я же знаю, как выгляжу на самом деле! Заниженная самооценка = недоверие к чужому мнению Причина 3: Они что-то замышляют! Опыт манипуляций...
Свидание с собой: практика, которая возвращает к жизни
Мы так часто ищем счастье где-то там — в целях, в признании, в других людях. А оно тихонько ждёт внутри, в самом простом — в контакте с собой. В той части тебя, которую мы иногда забываем спросить: «А тебе-то чего хочется?» Этот контакт — как мышца. И её можно тренировать. Я предлагаю тебе простую, но волшебную практику — свидание с собой. Секрет в том, что ты даёшь себе не вещь, а разрешение. Разрешение — хотеть...
Человеку нужен человек
Ты живешь в мире на высокой скорости. Информации — море, а спокойствия — капля. Ты много знаешь, читаешь, «прокачиваешься», но почему-то внутренний повторяющийся сценарий остается: те же отношения, те же трудности, тот же диалог с самой собой, полный критики. Знакомо? Это происходит потому, что одного знания недостаточно. Нужен контакт. Контакт с собой. И безопасное пространство, где этот контакт можно восстановить. Это и есть терапевтическая сессия — не роскошь, а необходимость для твоего душевного здоровья...
Ты готова себя услышать?
Взрослость — это не про возраст, а про отношение к себе. Ты вдруг замечаешь, что больше не можешь терпеть. То, что раньше казалось нормой — обесценивание, неискренность, жизнь «на автопилоте» — теперь режет по живому. Это не просто усталость. Это внутренний звоночек: пора меняться. Женская взрослость часто приходит не с годами, а с осознанием, что ты больше не хочешь играть роли, которые на тебя навесили. Ты устала быть «удобной», «сильной», «понимающей». Внутри зреет протест: «А где же я? Где мои желания, мои границы, мой покой?» Распознать этот переход можно по тонким, но важным сигналам...
Практика
Работа с гордыней, раскрытие сердца - Увидьте окружающих вас людей классными, успешными, счастливыми, богатыми. Кайфаните от них! Увидьте какие они талантливые, добрые, притягательные и тд. - Отследите свои чувства, признайте их. Продолжите делать практику честно и искренне. - На самом деле, делая эту практику с другими людьми, мы разрешаем себе быть такими. На сколько сильно вы хотите стать успешными, счастливыми и т д? Вот с тем же желанием и смотрите на окружающих вас людей...
Если ты разозлилась — что ты делаешь?
Скорее всего, ты начинаешь бороться. Со своей же яростью. Давить её вглубь, глотать ком, убеждать себя, что «нельзя» и «неправильно» так чувствовать. Или наоборот — винишь себя за эту вспышку. И что происходит? Чувство, с которым ты воюешь, не исчезает. Оно становится только сильнее. Твоя энергия уходит на эту внутреннюю битву, ты выматываешься, а напряжение растёт, пока не случится взрыв — наружу или внутрь тебя самой. Но попробуй иначе. Вместо борьбы — просто назови это. Вслух или про себя, но чётко: «Я в ярости...
Ты осуждаешь тех, кто «не развивается»?
Когда ты начинаешь всерьёз заниматься собой — копаться в чувствах, обозначать границы, менять привычки, — ты меняешься внутри. И мир вокруг неизбежно начинает меняться тоже. Часто это выглядит как расслоение. Старое окружение, где ценили твою безотказность или привычный фон, может отдалиться. Это не значит, что они плохие. Это значит, что ваши пути, ваши скорости, ваши фокусы внимания — просто разошлись. Со мной так происходило не раз. И тут есть тонкий момент. Тот, кто идёт по пути развития, часто ловит себя на осуждении тех, кто остался «там»...
То, о чём не принято говорить
То, о чём не принято говорить, но что влияет на отношения и на ваше проявление в жизни. Это cекsуальность и oргаzм. Как связаны cекsуальность, харизма и женские oргаzмы? Все три слова про некую свободу и естественность, про отсутствие негативного напряжения и про твоё «можно». Взять даже женский оргазм - его невозможно достичь если женщина в напряжении. Напряжение может быть разного характера - страх, не уверенность, оценка и мы в нём не естественны и это чувствуется. Если мы зажимаем...