Домашняя кулинария

Эти варианты подходят, если нужно перекусить без срывов. Минимум калорий, нормальная сытость и никакой «пустой еды». Подписывайтесь на канал и ставьте лайк — здесь простое ПП, которое реально работает в жизни. Переходите в наш Telegram-канал: https://t.me/home_cooking_tg 🥣 Перекус 1. Творог и ягоды Ингредиенты: • творог 5% — 100 г • любые ягоды — 50 г Калорийность: ~120 ккал Почему работает: белок даёт сытость, ягоды — сладость без скачков сахара. 🍎 Перекус 2. Яблоко и орехи Ингредиенты: • яблоко — 1 шт...

Подпишись на канал и поставь лайк — здесь ПП-рецепты без мифов, крайностей и пустых обещаний. Переходите в наш Telegram-канал: https://t.me/home_cooking_tg Салат — это не обязательно айсберг, руккола и «трава». Есть десятки вариантов без листьев, которые насыщают, не перегружают ЖКТ и спокойно вписываются в ПП. 1. Огурец, яйцо и йогуртовая заправка Ингредиенты: • Огурцы — 2 шт. • Яйца — 2 шт. • Йогурт натуральный — 2 ст. л. • Горчица — ½ ч. л. • Соль Способ приготовления: Яйца отварить и нарезать...

Подписывайся на канал и ставь лайк — здесь простая еда без лишних затрат и заморочек. Полезный салат не обязан быть дорогим. Обычные продукты из ближайшего магазина легко собираются в ПП-блюда на каждый день без майонеза и лишних калорий. Переходите в наш Telegram-канал: https://t.me/home_cooking_tg Салат 1. Капуста, морковь и яйцо Ингредиенты: • Белокочанная капуста — 200 г • Морковь — 1 шт. • Яйца — 2 шт. • Йогурт натуральный — 2 ст. л. • Соль Способ приготовления: Капусту тонко нашинковать, морковь натереть...

Подписывайся на канал и ставь лайк — здесь рецепты, после которых реально наедаешься и не срываешься. Переходите в наш Telegram-канал: https://t.me/home_cooking_tg Эти салаты дают объём и сытость за счёт белка и клетчатки, а не лишних калорий. 🥗 Салат №1 — Курица, капуста, йогурт Ингредиенты: Отварная куриная грудка — 120 г Белокочанная капуста — 200 г Натуральный йогурт — 2 ст. л. Соль, перец Способ приготовления: Капусту нашинковать и слегка размять с солью. Курицу нарезать кубиком. Смешать с йогуртом и перцем...

Подпишись на канал и поставь лайк — здесь простые ПП-рецепты без заморочек и дорогих продуктов. Сегодня — салаты, которые можно есть каждый день и не устать. Салаты на каждый день: 5 вариантов на неделю 🥗 Понедельник. Салат с курицей и овощами Ингредиенты: • куриная грудка — 150 г • огурец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • листовой салат — горсть • оливковое масло — 1 ч. л. • соль, перец — по вкусу Способ приготовления: Грудку отварить или запечь, нарезать. Овощи порезать, смешать с салатом и курицей...

Эти заправки делают салаты вкусными, сочными и сытными без майонеза и лишних калорий. Подходят для ПП, повседневного питания и даже праздничного стола. 👉 Подпишись на канал и поставь лайк — здесь простые и рабочие рецепты без вреда для фигуры. 1. Йогуртовая классическая Ингредиенты: • Натуральный йогурт — 3 ст. л. • Горчица — 1 ч. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Соль — по вкусу • Чеснок — по желанию Приготовление: Смешать все ингредиенты до однородности. Подача: Подходит для овощных салатов, курицы, индейки...

Некоторые салаты выглядят «тяжёлыми» из-за картофеля, сыра или макарон. На практике всё решают пропорции, способ приготовления и адекватная заправка — без майонеза и лишнего жира. Подписывайся на канал и ставь лайк — здесь простые рецепты без крайностей и запретов. Салат 1. С курицей и сыром Ингредиенты: Куриная грудка — 200 г Твёрдый сыр — 40 г Огурец — 1 шт. Натуральный йогурт — 2 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Соль — по вкусу Способ приготовления: Курицу отварить или запечь, остудить и нарезать кубиками...

Простой и сытный вариант для завтрака или перекуса. Готовится быстро, не требует жарки и подходит для домашнего меню на каждый день. Не забудь подписаться на канал «Домашняя кулинария», чтобы не пропускать новые рецепты. Поставь лайк статье — это помогает развитию канала. Ингредиенты (на 3–4 порции): Творог — 500 г (5–9%) Яйца — 2 шт. Сахар — 2–3 ст. л. (по вкусу) Сметана или йогурт — 2 ст. л. Крахмал — 2 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль — 1 щепоть Ванилин — по желанию Как готовить: Творог выложить в миску и размять вилкой или пробить блендером до однородности...

Простой и полезный завтрак без жарки и лишнего масла. Подходит для будней, когда нужно быстро приготовить что-то сытное и домашнее. Не забудь подписаться на канал «Домашняя кулинария», чтобы не пропускать новые рецепты. Поставь лайк статье — это помогает развитию канала. Ингредиенты (на 2–3 порции): Овсяные хлопья — 150 г (долгой варки) Молоко — 200 мл Яйца — 2 шт. Разрыхлитель — 1 ч. л. Мёд или сахар — 1–2 ст. л. Соль — 1 щепоть Ягоды...

Авокадо — идеальный новогодний персонаж. Выглядит празднично, ведёт себя скромно, а внутри сплошные полезные жиры и ощущение, что ты питаешься «правильно», даже если на столе шампанское и мандарины тазиком. Ниже — пять новогодних салатов с авокадо, которые не выглядят диетической жертвой и спокойно вписываются в праздничный стол. 1. Авокадо с креветками и цитрусовой заправкой Лёгкий салат с ощущением отпуска, даже если за окном минус двадцать. Ингредиенты: – авокадо – очищенные креветки – салатный...

Новый год — это не соревнование по поеданию майонеза. Это праздник, после которого хочется помнить не только тосты, но и собственное самочувствие. Хорошая новость: новогодний стол вполне может быть вкусным, сытным и при этом не превращаться в гастрономический квест для поджелудочной. ПП-салаты здесь работают как разумный компромисс между традицией и здравым смыслом. Ниже — пять салатов, которые выглядят празднично, едятся с удовольствием и не требуют раскаяния первого января. 1. ПП-оливье без майонеза Да, святотатство...

Каждый Новый год повторяется одно и то же: часть салатов стоит нетронутой, а к некоторым мискам очередь. Ниже — именно те салаты, которые исчезают со стола первыми. Простые продукты, понятный вкус и проверенный результат. 1. Салат с курицей, сыром и грецкими орехами Один из самых «улетающих» салатов на любом празднике. Ингредиенты: Как готовить: Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. Яйца сварить вкрутую, натереть на крупной тёрке. Сыр натереть. Орехи слегка подсушить на сковороде и измельчить...