Психология и отношения

Психологи МГУ и Университета Крита год наблюдали за 287 детьми из старших и подготовительных групп детского сада. Смотрели, как меняются память, умение сдерживать импульсы и переключаться между правилами. Детей спрашивали о любимых цифровых играх, родителей — о времени у экрана. Связь оказалась разной. У детей со слабее развитой саморегуляцией игры «на скорость реакции» совпали с меньшим приростом зрительной памяти за год. А логические и стратегические игры у той же группы, наоборот, шли вместе с лучшим переключением между правилами и умением удерживать задачу. У детей со средней и высокой саморегуляцией связи между любимыми играми и изменениями за год не нашли вовсе...

Сегодня, 10 октября, — Всемирный день психического здоровья. Тема этого года сформулирована так: «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Смысл её простой и важный. Человек, который сам прошёл через трудный период и получил помощь, знает о ней то, чего не видно со стороны — ни из учебника, ни из статистики. Такой опыт в этом году ставят в центр: не «мы вам расскажем, как надо», а «давайте услышим тех, кто это пережил». За последние годы разговор о психическом здоровье заметно изменился. Ещё недавно о походе к психологу часто молчали, а сегодня это всё чаще выглядит как обычная забота о себе — вроде визита к стоматологу, только про внутреннее...

Всемирная организация здравоохранения называет одиночество одной из серьёзных угроз общественному здоровью: оно подтачивает сердце, сосуды и память. Особенно уязвимы люди старшего возраста. Исследователи из австрийского университета UMIT TIROL разобрали испанскую программу «Друзья природы». Её участники вместе гуляли, занимались садоводством и наблюдали за птицами. Модель показала: у тех, кто ходил на такие встречи, оказалось в среднем на 2,62 года больше жизни без чувства одиночества — и заметно выше оценка её качества. Ключевая деталь: работала не природа сама по себе, а природа вместе с людьми...

Есть слово, которое в этом году люди ищут заметно чаще, — «руминация». В обиходе это «мысленная жвачка»: вы в сотый раз прокручиваете один и тот же разговор, перепроверяете решение, придумываете, что стоило сказать. Хитрость в том, что такое обдумывание ощущается как работа над проблемой, а на деле держит на месте. Мозг ходит по кругу и не находит выхода — потому что ищет его в том же самом материале. Усилием воли это не выключается. Работает смена условий: — переключиться с мыслей на ощущения: пол под ногами, дыхание, холодная вода на руки; — выписать мысль на бумагу —...

Хорошая новость для тех, кто делит кровать с собакой. Учёные из Университета Торонто четыре недели наблюдали за 25 людьми и 38 собаками: датчики активности люди носили на запястье, собакам закрепили на ошейнике. Совместный сон не ухудшал ни длительность, ни качество сна человека — даже у тех, кому казалось, что питомец мешает. А вот ночная активность хозяев и собак шла почти синхронно, причём люди чаще начинали двигаться первыми. То есть мешаем мы друг другу примерно одинаково. Вывод авторов мягче, чем звучит заголовок: наши ощущения и объективные измерения сна расходятся...