НАВИНГ. Практические техники для восстановления баланса Техника «Осознанное дыхание» Эта техника направлена на глубокое расслабление тела и сознания через осознанную работу с дыханием. Для её выполнения выберите спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобно, выпрямив спину, положите руки на колени ладонями вверх либо сложите их перед собой. Закройте глаза и сосредоточьтесь исключительно на своём дыхании. Начните делать медленные, глубокие вдохи через нос, заполняя лёгкие воздухом до конца. Затем плавно выдыхайте воздух через рот, стараясь освободить грудную клетку от напряжения. Во время выдоха представляйте себе, как весь накопленный стресс и тревожность покидают ваше тело вместе с потоком воздуха наружу. Выполняйте эту технику ежедневно минимум три минуты подряд, постепенно увеличивая продолжительность сеансов. Такое упражнение поможет вам снять физическое и эмоциональное напряжение, нормализовать сердечный ритм и восстановить внутреннюю гармонию. Техника «Сброс значимости» Иногда мы склонны чрезмерно драматизировать события нашей жизни, придавая ситуации большее значение, чем она заслуживает. Эта техника позволяет снизить уровень тревоги путём переоценки важности событий. Для начала вспомните конкретную ситуацию, которая вызывает у вас дискомфорт или раздражение. Проанализируйте, насколько эта ситуация действительно важна в глобальном масштабе вашей жизни. Скорее всего, большинство повседневных ситуаций оказываются менее критичными, чем кажется изначально. Теперь произнесите фразу вслух (или мысленно): «Это не так важно, как я думал(а). Я отпускаю это.». Повторите эту установку несколько раз, сопровождая повторением визуализацией освобождения от ненужной нагрузки. Продолжайте повторять утверждение, пока не ощутите внутреннее спокойствие и уверенность. Регулярная практика этой техники позволит выработать привычку легче воспринимать жизненные трудности и сохранять внутренний баланс даже в сложных ситуациях. Техника «Два блокнота» Эту технику полезно применять каждый день, чтобы улучшить своё психологическое состояние и развить позитивное мышление. Суть метода заключается в ведении двух дневников — утреннего и вечернего. Утренний блокнот: Каждое утро записывайте свои основные намерения и цели на предстоящий день. Опишите конкретные шаги, которые помогут достичь желаемого результата. Важно формулировать цели чётко и ясно, акцентируя внимание на положительных аспектах ожидаемых действий («Сегодня я сделаю…», «Моё главное достижение дня будет…»). Этот ритуал настраивает мозг на продуктивный рабочий режим, позволяя сконцентрироваться на важных задачах и избежать отвлечений. Вечерний блокнот: Вечером запишите всё положительное, что произошло за прошедший день. Фиксируйте свои достижения, приятные моменты, положительные эмоции и полезные выводы. Подчеркивайте прогресс, который удалось сделать сегодня, и выражайте благодарность судьбе за благоприятные обстоятельства. Такая ежедневная рефлексия укрепляет чувство удовлетворённости жизнью, повышает самооценку и формирует оптимистичный взгляд на мир. Со временем ведение дневника успехов станет мощным инструментом саморазвития и поддержки внутреннего равновесия.  КНИГА «НАВИНГ-СИСТЕМА»  digital.wildberries.ru/...192  АУДИОКНИГА «НАВИНГ-СИСТЕМА»  hdigital.wildberries.ru/...246  КНИГА «Дыши свободно»  hdigital.wildberries.ru/...184  АУДИОКНИГА «Дыши свободно»  hdigital.wildberries.ru/...247  КНИГА «КЕТО-меню»  htdigital.wildberries.ru/...189
🌟 Анна Вита — автор бестселлеров по саморазвитию, здоровому образу жизни и правильному питанию. Среди её популярных книг: «Дыши свободно. Простой способ избавиться от сигарет, вейпов и кальянов», «Простые рецепты для всей семьи», «Навинг-система. Полное руководство по управлению жизнью.1 книга», «Практический навинг. Взлом реальности.2 книга». Присоединяйтесь к группе, чтобы вдохновляться и приобрести новые знания, повышающие жизненный тонус и уверенность в себе. Ссылки на электронные книги Анны Виты. Начните путь к гармонии и успеху уже сегодня! КНИГА «НАВИНГ-СИСТЕМА» hdigital.wildberries.ru/...192 АУДИОКНИГА «НАВИНГ-СИСТЕМА» hdigital.wildberries.ru/...246 КНИГА «Дыши свободно» hdigital.wildberries.ru/...184 АУДИОКНИГА «Дыши свободно» hdigital.wildberries.ru/...247 КНИГА «КЕТО-меню» hdigital.wildberries.ru/...189 Перед вами открывается бесценная сокровищница древней мудрости, бережно сохранённая сквозь века и адаптированная под современные реалии. В этой книге собраны уникальные знания, открывающие доступ к мощнейшим инструментам трансформации вашей жизни. Книга станет вашим проводником в захватывающее путешествие, где каждый сможет научиться осознанно направлять течение собственной судьбы, подобно опытному мореплавателю, уверенно управляющему кораблём среди бушующих волн непредсказуемости и неопределённости окружающего мира. Глубинные принципы древнего учения о поле событий трансформируются здесь в конкретные методы и техники, позволяющие каждому подняться над рутиной повседневности и открыть скрытые резервы собственного сознания. «Навинг-система» поможет вам обрести внутреннюю гармонию и воплотить самые заветные мечты. Не стоит ждать подходящего момента — ваше время начинается прямо сейчас! Приступите к чтению и приготовьтесь сделать первый шаг навстречу удивительному миру новых открытий и неограниченных возможностей. Сегодня уже та точка отсчета, когда ваша жизнь способна радикально измениться навсегда.