HEALTHS LIFE | О ЗДОРОВЬЕ И НЕ ТОЛЬКО

Вы едите “почти ничего”, тренируетесь, пьёте воду, читаете советы из Instagram — но вес стоит. Знакомо? Давайте без магии и мотивационных речей. Только логика, физиология и немного самоиронии. 🍩 Ошибка №1: вы едите больше, чем думаете Это не про “вы слабовольны”, а про математику. Кусочек сыра за готовкой, орешки “на ходу”, масло на сковороде, недоеденный тост от ребёнка… Организм всё это учитывает. А вы — нет. 📊 Исследования показывают: люди занижают количество съеденного в среднем на 20–50%...

Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует во всех клетках организма. Он играет ключевую роль в производстве гормонов, витамина D и желчных кислот, необходимых для переваривания пищи. Несмотря на его важность, повышенный уровень холестерина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Холестерин выполняет несколько важных функций: - Строительная основа клеток: Он является компонентом клеточных мембран, обеспечивая их стабильность и проницаемость. - Производство гормонов: Холестерин...

Вопрос о том, какую воду лучше пить — холодную или горячую — вызывает много споров. Оба варианта имеют свои плюсы и минусы, а также подходят для различных ситуаций. Давайте разберем это подробнее. Холодная вода обычно используется для утоления жажды, особенно в теплую погоду. Она помогает снизить температуру тела и освежает. Однако есть несколько нюансов: - Ускорение метаболизма: Холодная вода может немного ускорить обмен веществ, так как организму необходимо потратить энергию на подогрев жидкости до температуры тела...

Углеводы – это один из трех основных макроэлементов, необходимых для человека (два других – белки и fats). Они играют важную роль в нашем организме и обеспечивают нас энергией. Давайте рассмотрим, что такое углеводы, зачем они нужны, какие последствия могут возникнуть при недостатке или переизбытке, а также разницу между простыми и сложными углеводами. Углеводы – это органические соединения, состоящие в основном из углерода, водорода и кислорода. Они делятся на три основных типа: простые углеводы, сложные углеводы и клетчатка...

Железо – это жизненно важный микроэлемент, который необходим для нормального функционирования организма человека. Оно участвует в многих физиологических процессах, в том числе в образовании гемоглобина, который транспортирует кислород по всему организму. Железо выполняет несколько ключевых функций: 1. Транспорт кислорода: Железо является составной частью гемоглобина, который переносит кислород от легких к тканям. 2. Поддержка обмена веществ: Железо также участвует в производстве коллагена и некоторых нейротрансмиттеров...

Тренировка до отказа – это стиль тренировки, когда вы выполняете упражнение до момента, когда не можете сделать больше повторений без посторонней помощи. Это сильно утомляет мышцы и создает условия для их роста и развития. Отказ – это точка, когда мышца достигает своего максимума утомления и больше не может выполнять упражнение. Например, если вы поднимаете гантели и не можете поднять их еще раз, значит, вы достигли отказа. 1. Имитация роста мышц: Когда вы тренируетесь до отказа, вы создаете больше микроповреждений в мышцах...

Клетчатка – это растительная часть пищи, которую наш организм не может переварить. Она состоит из полисахаридов, которые не входят в состав калорий и не усваиваются, но играют важную роль в поддержании здоровья. Клетчатка необходима для нормального функционирования нашего организма. Вот несколько причин: 1. Поддержание здоровья кишечника: Клетчатка способствует нормальному пищеварению, добавляя объем к пище и помогая предотвратить запоры. 2. Контроль уровня сахара в крови: Клетчатка замедляет абсорбцию сахаров из пищи, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы...

И это куриные яйца, популярный и питательный продукт, который можно найти практически на каждом столе. Они не только вкусные, но и содержат много необходимых для организма витаминов и минералов. ▎Полезные витамины и минералы в куриных яйцах Куриные яйца богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Витамин A — необходим для здоровья глаз и поддержания иммунной системы. Витамин D — важен для крепкости костей и зубов, помогает усваивать кальций. Витамины группы B (B2, B6, B12) — способствуют обмену веществ и поддержанию энергетического уровня организма...

Кортизол — это гормон, который мы ощущаем каждое утро, вырабатываемый надпочечниками и играющий важную роль в нашем организме. Он часто называется "гармоном стресса", потому что уровень кортизола повышается в ответ на стрессовые ситуации. В этой статье мы рассмотрим, зачем нужен кортизол, в чем может быть опасность его повышенных уровней и как можно снизить его уровень. Для чего нам нужен кортизол?   Кортизол выполняет несколько важных функций в организме: 1. Регуляция метаболизма: Кортизол помогает регулировать уровень сахара в крови, влияя на обмен веществ...

Алкоголь – это вещество, которое употребляется людьми на протяжении тысячелетий. Его влияние на здоровье и общество вызывает много обсуждений. С одной стороны, алкоголь может иметь определенные положительные аспекты, особенно в умеренных количествах. С другой стороны, его употребление может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Интересный факт о происхождение вина гласит, что археологические находки показывают, что вино начали производить еще около 6000 лет до нашей эры, в регионе современной Грузии...

Сбросить лишний вес зачастую является целью многих людей, и один из наиболее эффективных способов сделать это — создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. В этой статье мы рассмотрим, что такое дефицит калорий, как вычислить свой лимит калорий, что лучше кушать, а что избегать, а также как справляться с тягой к еде. Дефицит калорий — это состояние, когда количество калорий, которые вы потребляете с пищей, меньше количества калорий, которые ваш организм расходует...

Кето-диета, или кетогенная диета — это особый способ питания, который акцентирует внимание на высоком потреблении жиров, белков и небольшом количестве углеводов. Главная цель этой диеты — перевести организм в состояние, известное как кетоз, при котором тело начинает использовать жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Кето-диета подразумевает, что ваша диета состоит примерно из: - 70-75% жиров (включая орехи, семена, масла, авокадо, жирные сорта мяса и рыбы). - 20-25% белков (мясо, рыба, яйца)...