Здоровье – это просто

Оземпик (Ozempic), известный под общим названием семаглутид, является лекарство, которое в основном используется для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Он действует, имитируя гормон GLP-1, который помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин и регулирует аппетит. Несмотря на эффективность при диабете, препарат Ozempic привлёк внимание благодаря своему применению не по прямому назначению для снижения веса, причём у некоторых пациентов наблюдалось значительное снижение веса...

Развенчаем очередной миф о том, что углеводы сразу превращаются в жир, их надо исключить. Идея о том, что углеводы немедленно превращаются в жир, является распространенным заблуждением. Хотя избыток калорий из любого источника, включая углеводы, может храниться в виде жира, организм не преобразует углеводы в жир напрямую, если он уже не находится на уровне своей способности хранить гликоген (запасенную глюкозу). Углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма и играют жизненно важную роль во многих функциях организма...

Если вы набираете вес и не понимаете, почему, это удобное руководство может всё прояснить. Вы придерживаетесь здорового питания, усердно тренируетесь и следите за потреблением калорий — но ваш вес, похоже, не меняется. На самом деле, он может даже увеличиваться. К этому моменту вы, вероятно, думаете: «Я продолжаю набирать вес, хотя ем мало, так в чём же дело?» Даже если вы всё делаете «правильно», всё равно могут быть факторы, о которых вы можете не знать, но которые приводят к набору веса. Если вы набираете вес и не понимаете, почему, это удобное руководство может всё прояснить...

Высокое кровяное давление, или гипертония, — серьёзная проблема со здоровьем, распространённая у пожилых людей. Сеть кровеносных сосудов вашего тела, известная как сосудистая система, меняется с возрастом. Артерии становятся более жёсткими, что приводит к повышению артериального давления. Это может наблюдаться даже у людей, ведущих здоровый образ жизни и чувствующих себя прекрасно. Высокое кровяное давление, иногда называемое «тихим убийцей», часто не вызывает видимых или ощутимых признаков заболевания...

1. Что вызывает боль в пояснице? 2. Виды боли в пояснице 3. Факторы риска боли в пояснице 4. Когда следует обратиться к врачу при боли в пояснице Нижняя часть спины, простирающаяся от низа грудной клетки до верхней части ног, — очень трудолюбивый орган. Он поддерживает вес верхней части тела. Около 80% людей в течение жизни испытывают боли в пояснице. Одна из причин заключается в том, что в пояснице много частей, которые могут вызывать проблемы: Позвонки. Эти пять костей в нижней части позвоночника пронумерованы от L1 до L5 («L» означает «поясничный»)...

Развенчиваем очередной миф о том, что с возрастом можно пить меньше. Теплый день, и вы только что закончили быструю прогулку на улице. Вы не чувствуете особой жажды, поэтому забываете выпить немного воды. С возрастом ваше желание пить - ваше восприятие жажды - имеет тенденцию к уменьшению, и это может привести к обезвоживанию. По одной из оценок, от 20% до 30% пожилых людей подвержены обезвоживанию по разным причинам. Последствия могут быть серьезными. Обезвоживание является распространенной причиной...

Вас беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах? У большинства людей в какой-то момент жизни возникают боли в коленях или бедрах, поскольку эти крупные суставы выполняют сложную задачу: они должны выдерживать весь вес тела, обеспечивая при этом широкий диапазон движений. Износ, травмы и простая генетическая предрасположенность могут способствовать возникновению боли в коленях или бедрах. Возможно, пришло время увеличить свою физическую активность! Физические упражнения — это не просто полезная...

Вы, возможно, замечали, что ваши некогда подтянутые мышцы с возрастом становятся обвисшими. С годами мышечная масса тела, как правило, уменьшается, а сила и выносливость снижаются. Этот процесс начинается раньше, чем вы думаете. Саркопения, определяемая как возрастная потеря мышечной массы, может начаться примерно в 35 лет и у обычного человека происходит со скоростью 1-2% в год. После 60 лет она может ускориться до 3% в год. Потеря может быть лёгкой, умеренной или тяжёлой, или же мышечная масса может оставаться в пределах нормы...

Сон играет важную роль в общем здоровье человека, влияющие на физическое, психическое и когнитивное благополучие. Достаточный сон критически важен для поддержания здорового веса, здоровья сердечно - сосудистой системы, регуляции гормонального фона и укрепления иммунной системы. Он также играет важную роль в работе мозга, включая консолидацию памяти, регуляцию настроения и управление стрессом. Дефицит сна может привести к сильной усталости в течение дня. Вы можете чувствовать себя не отдохнувшим и не бодрым после пробуждения...

Развенчиваем очередной миф о том, что белок вреден для почек; мясо пожилым почти не нужно. Хотя белок метаболизируется почками, диета с высоким содержанием белка у здоровых людей обычно не вызывает повреждения почек и даже может иметь некоторые преимущества, такие как повышенное чувство сытости и рост мышц. Однако людям с уже имеющимися заболеваниями почек может потребоваться контролировать потребление белка, поскольку избыточный белок может потенциально ухудшить их состояние. Широко распространенный...

Hallux valgus, обычно называемая косточкой на большом пальце ноги, является деформация стопы, при которой большой палец стопы (hallux) наклонён внутрь, к меньшим пальцам, а первая плюсневая кость смещена наружу. Из-за этого смещения на внутренней стороне стопы у основания большого пальца образуется костный нарост, который может стать болезненным и воспалиться, особенно при трении об обувь. Отклонение большого пальца ноги: Большой палец ноги направлен в сторону остальных пальцев, часто перекрывая второй палец или заходя под него в тяжелых случаях...

Ваши глаза устали, сухие или болят? Многие факторы могут способствовать возникновению этих симптомов. Но одной из главных причин может быть интенсивная нагрузка на глаза. Слишком долгое сидение за экранами и в руках у устройств, таких как смартфоны, может напрягать глаза. То же самое можно сказать и о естественном старении. Что можно сделать, чтобы облегчить это состояние? Одна из основных причин дискомфорта в глазах — недостаточное моргание. «Когда мы концентрируемся на таких задачах, как чтение...