HEALTHBAND

Интервальное голодание в последние годы стало одним из самых обсуждаемых способов изменить питание. Схема 16:8, при которой человек 16 часов не ест, а все приемы пищи укладывает в восьмичасовое окно, кажется простой: не нужно считать каждую калорию или полностью отказываться от определенных продуктов — достаточно изменить время еды. Но действительно ли такой режим полезен для организма? И что происходит с давлением и пульсом в те часы, когда мы остаемся без еды? Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды еды чередуются с периодами воздержания от пищи...

Осенью температура постепенно снижается, а вместе с ней может меняться и артериальное давление. Разбираем, что именно происходит с организмом в прохладную погоду и на что стоит обратить внимание. Когда температура воздуха снижается, кровеносные сосуды сужаются. Это помогает организму уменьшить потерю тепла, но одновременно увеличивает сопротивление кровотоку — поэтому давление может повышаться. Есть и более сложные механизмы: на холод организм отвечает изменениями работы симпатической нервной системы и гормональных систем, которые участвуют в регуляции давления...

Вы спокойно засыпаете, но среди ночи внезапно открываете глаза. Смотрите на часы — 3:00. Или 3:15, 3:20, 2:50. И если это повторяется несколько ночей подряд, начинает казаться, что организм специально выбирает одно и то же время. В интернете ночным пробуждениям около трех часов приписывают самые разные объяснения — от сбившихся биоритмов до загадочных процессов в отдельных органах. На самом деле у пробуждения в это время нет какого-то особого мистического смысла. Но регулярные пробуждения действительно могут многое рассказать о качестве сна и состоянии организма...