ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВЬЕ 👇

🔣Когда можно пить кофе? Идеально до 14:00, через час после еды или между приемами пищи. Дело в том, что кофе снижает усвоение питательных веществ, таких как железо, медь, магний и калий. За завтраком можно выпить чашку кофе, но никогда не наливайте себе кофе во время обеда или ужина ☕️☕️☕️☕️☕️☕️

😂Я тоже по всей квартире весы передвигаю. Ищу, где меньше покажут🤣

🔣НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ КОФЕ ЗАМЕНИ ЕГО ЦИКОРИЕМ Цикорий - это растение, из корней которого готовят напиток, похожий на кофе. Замена кофе цикорием абсолютно правильное решение! ✔️Цикорий содержит инулин, который способствует нормализации микрофлоры кишечника. ✔️Он также богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ✔️Кроме того, цикорий не содержит кофеина, что может быть полезным для людей, чувствительных к кофе ☕

🔣Советы для худеющих: ✔️Положите фрукты на видное место, и когда вам захочется перекусить, съешьте сливу или нектарин, но не бутерброд с колбасой. ✔️Запишите причины, почему вы хотите похудеть и каждый день перечитывайте их. Можно написать их на стикерах и повесить над рабочим столом. ✔️Скачайте на телефон приложение для худеющих – FatSecret, MyFitnessPal или Yazio, оно поможет удобно следить за питанием. ✔️Хороший способ прекратить бесконтрольно есть – это занять чем-нибудь руки. Например, вязанием или игральными картами. ✔️Двигайтесь, идите гулять, сиденье на диване перед телевизором провоцирует вас снова и снова набивать желудок. ✔️Старайтесь есть, только когда вы голодны, когда у вас сосет под ложечкой. Если вы собираетесь есть, потому что вам скучно или хотите снять стресс – не делайте этого, лучше займитесь чем-нибудь приятным. ✔️Ешьте из маленьких тарелок, научно доказано, что так вы съедите меньше, чем обычно.

🔣Все знают, что худеющим нужно есть больше белка. Однако важно также правильно выбирать белковые продукты, иначе они могут принести больше вреда чем пользы. Жирное мясо, жирная молочка – это то, от чего лучше отказаться. Список полезных белков ✔️Рыба любой жирности ✔️Куриная грудка (строго без кожи) ✔️Индейка ✔️Красное мясо (не более двух раз в неделю) ✔️Морепродукты ✔️Йогурт и творог (пять процентов жирности). ✔️Куриные яйца (не более двух в день). ✔️Сыр (с низким процентом жирности). ✔️Фета ✔️Орехи (только не жареные и без соли, и помните, что они очень калорийные, не стоит злоупотреблять).

🔣Полезный совет Если вы хотите похудеть навсегда, вам нужна не диета, а изменение образа жизни. Попробуйте схему 80/20, где 80% - это чистое питание, а 20% еда для удовольствия. Если вы выпили кофе с круассаном, то вредной еды на сегодня уже достаточно. В оставшееся время ешьте овощи, фрукты, курицу, рыбу, цельнозерновые крупы, йогурт, творог и яйца.

🔣Утренняя забота о себе

Дело №7 - DRAINAGE 💦 #EWAлюди #DRAINAGE Имя: Аня Возраст: 26 лет Работа: мама в декрете Жалоба: отёчность, лишний вес после родов Изменения после БАД: У меня была сильная отëчность в последнюю неделю беременности и после родов. Спасал только DRAINAGE. Позже после родов добавила к DRAINAGE и PRO SLIM. Я похудела на 10кг после родов и вернула свою фигуру.🍭

Дело №6 - PRO SLIM 🍏 #EWAлюди #PROSLIM Имя: Кристина Возраст: 31 год Работа: Многоматерь-предприниматель Жалоба: Заедание стресса, любитель сладкого Изменения после БАД: Есть и не толстеть мечта каждого, блокатор калорий PRO SLIM находка для сладкоежек 🍭

🤔КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ СЛАДКОГО: 7️⃣ СПОСОБОВ СОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА Про вред сахара сегодня не знает только ленивый, некоторые специалисты так и вовсе утверждают, что сахар – проблема куда серьезнее наркотиков, так как он тихо и незаметно уничтожает миллионы человек ежегодно. ➖ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ Помимо, собственно, чистого сахара, в видоизмененной форме он также содержится в других компонентах: кукурузный сироп, декстроза (и все, что заканчивается на –оза), патока и т. п. ➖ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ХОРОШИХ ЖИРОВ И ДОЛГИХ УГЛЕВОДОВ Эпоха безжировых диет давно закончилась, сегодня любой врач или диетолог расскажут вам о необходимости хороших жиров (нерафинированные масла, орехи, рыба, авокадо) и долгих углеводов (крупы вроде гречки, цельнозерновой хлеб и т. д.) Острое желание съесть чего-нибудь сладкого – это реакция организма на падение уровня сахара в крови, чего не случается, если вы едите достаточно жиров и углеводов, которые расщепляются гораздо медленнее углеводов быстрых (сахара, булок, десертов и т. п.) ➖ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ Посмотрите на то, что вы едите обычно и попробуйте честно себе признаться в том, что является главным источником сахара в вашем меню. Как только вы поймете где именно ваша слабая зона, можно начать искать здоровые альтернативы ➖СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПОСТЕПЕННО Со временем наши вкусовые рецепторы адаптируются, и если вы постепенно сокращаете количество сахара и сладостей, то со временем вам будет достаточно сладко с совсем небольшим количеством подсластителей ➖ПОЛЕЗНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ Сокращение потребления сахара не означает полный отказ от выпечки и десертов, правда придется научиться печь самой и искать альтернативы. Например, вместо сахара в пирог можно добавить банан или изюм, а подсластить смузи можно с помощью фиников ➖НАУЧИТЕСЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОСЕННИЕ СПЕЦИИ Корица, имбирь, мускатный орех помогут добавить вкуса вашим напиткам и десертам, улучшат пищеварение и помогут иммунитету. В общем, эффект от их использования будет прямо противоположным эффекту от сахара ➖ВЫСЫПАЙТЕСЬ Усталость напрямую влияет на потребление сахара: ваш мозг требует просто усвояемой глюкозы, как и ваш организм, который рад любому источнику энергии. 7-8 часов хорошего крепкого сна станут лучшей поддержкой на пути постепенного отказа от сладкого

PRO SLIM — ешь и худей 🍏 990 руб Неочевидные факты заказывали? Разбираем пока горяченькие! ☀️ 1. Снижает уровень сахара в крови на 30-40% 2. Створки фасоли препятствуют образованию мочевого песка и камней 3. Экстракт джимнемы в составе оказывает тонизирующий эффект и поддерживает организм при ОРВИ 4. Хрома пиколинат помогает в наращивании мышечной массы 5. Гарциния камбоджийская ускоряет обменные процессы в организме 6. Обладает антидепрессивным эффектом

💋 КАНАЛ С ОТЗЫВАМИ 👉 https://t.me/otzyv_ewa 💋 КАТАЛОГ👉 https://t.me/online_store_catalog_bot