Гармоничная Жизнь | Александр Кудравец

Осознанность — это способность намеренно замечать, что происходит в уме и теле прямо сейчас, без автоматической оценки «хорошо» или «плохо». Не просто рефлексия задним числом, а живое внимание в моменте. Подобная практика при умелом и регулярном применении делает нашу жизнь ярче, вкуснее, осмысленнее. Я бы даже рискнул сказать — добавляет ей целое измерение, которого мы прежде не замечали. Потому что без осознанности мы рискуем прожить годы на автопилоте: формально присутствуя, но на деле витая в мыслях о прошлом или будущем...

3 недели назад

А есть ли в нас свобода воли?

Мы начинаем обретать самосознание — способность узнавать себя в зеркале — примерно к полутора-двум годам. И затем в течение шестидесяти-семидесяти лет активно познаём себя и мир вокруг. Мы считаем, что сами определяем, куда идти, что делать, как поступить. Управляем своей жизнью и свободой воли. Однако ряд экспериментов показывает, что всё несколько сложнее, чем нам хотелось бы думать. Эксперимент Либета В 1983 году нейрофизиолог Бенджамин Либет провёл эксперимент, который до сих пор не даёт покоя философам...

1 месяц назад

Три буддийские истины, которые сделают вашу жизнь проще

Представьте себе реку. Каждое мгновение она разная — вода течёт, блики солнца играют на поверхности, листья кружатся в водовороте. Это анитья — непостоянство. Мы не можем дважды войти в одну и ту же реку, как и не можем пережить дважды один и тот же момент жизни. В этом мире всё временно и непостоянно. Большинство наших клеток обновляются, чувства меняются, мысли приходят и уходят. Всё вокруг нас меняется ежесекундно, хоть мы и не замечаем этого. Пирамиды постепенно рассыпаются, красота увядает, вещи ломаются...

1 месяц назад

30 мудрых советов на все времена 1. Верни все вещи, которые взял у других. 2. Делай больше, чем от тебя ожидают. 3. Хвали людей на глазах. Критикуй человека наедине с ним. 4. Крепко держи в узде свой характер. 5. Давай людям второй шанс, но не третий. 6. Не ожидай, что другие будут прислушиваться к твоим советам. 7. Не жди, что деньги принесут тебе счастье. 8. Измеряй свой успех той мерой, которой ты наслаждаешься спокойствием, здоровьем и любовью. 9. Все замечай, на многое закрывай глаза, немногое поправляй. 10. Думай о великом, но находи удовольствие в маленьких радостях. 11. Храни чужие секреты. 12. Сначала трижды подумай, а потом промолчи. 13. Никогда не отступай, держись до последнего. Ибо, когда кажется, что все уже потеряно, — все уже спасено. 14. Цени сегодняшний день, мало надейся на завтра. 15. Каждый человек, с которым ты встречаешься, знает что-то, чего не знаешь ты. 16. Радуйся успеху других. 17. Воспитывай в себе умение стать на место другого человека. Пытайся видеть вещи с точки зрения другого человека. 18. Измеряй людей по вместимости их сердца, а не кошелька. 19. Принимай боль и разочарования как часть жизни. 20. Получив добро, помни, а сделав — забудь. 21. Заводя новых друзей, не покидай старых. 22. Если тебе нужны деньги, иди к чужим; если тебе нужны советы, иди к друзьям; если тебе ничего не нужно, иди к родственникам. 23. Стремись к совершенству, но не к идеалу. 24. Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным. 25. После того, как ты добился того, что хотел, найди время насладиться достигнутым. 26. Используй свое остроумие для того, чтобы удивлять, а не обижать. 27. Учись находить в жизни радость — вот лучший способ привлечь счастье. 28. Оценивай себя по своим стандартам, а не по стандартам кого-то другого. 29. Прежде чем приказывать, научись повиноваться. 30. Прежде чем войти, подумай, как выйти.

1 месяц назад

Медитация — это грех?

Рассказывая про медитации и практики осознанности, я периодически сталкиваюсь с мнением: «Медитация — это грех». Настороженность понятна. Медитация пришла из буддийской традиции, а значит, для верующего человека естественно спросить: Не противоречит ли эта практика моей вере? Не подменяет ли она молитву? Не уводит ли в чужую метафизику? Это серьёзные вопросы — и относиться к ним стоит с уважением. Попробуем разобраться. В светском понимании медитация — это тренировка внимания и осознанности. Классические...

1 месяц назад

Как думаете, сколько информации мы воспринимаем из внешнего мира, а сколько при этом мозг додумывает сам?

Вероятно, для кого-то вообще может быть потрясением, что мозг что-то там додумывает/достраивает. А для кого-то станет потрясением, что, к примеру, зрительной информации мозг достраивает целых... 84% от общей. Т.е. большая часть информации идёт к нам изнутри (!) От разных органов чувств разный процент, но суть одна — в режиме настоящего времени мозг конструирует опыт из уже хранящейся в нём шаблонов и информации. Что это значит на практике? Мы смотрим на какой-то объект, условно, ручку . Вначале...

1 год назад

Гораздо важнее денег, имущества или статуса наше внутреннее состояние, или состояние ума. В бедной семье люди будут чувствовать себя счастливыми, если между ними царят любовь, доброта и доверие. А их богатые соседи могут жить в роскоши, но не быть по-настоящему счастливыми, если их ум отравлен подозрениями и злобой. Здравый смысл подсказывает нам, что это так. ~ Далай Лама

1 год назад

Желание обладать

Если нам что-то нравится, мы хотим этим обладать. Если завладеть чем-то напрямую не получается либо невозможно – мы страдаем, либо ищем альтернативы/косвенные пути. Варианты обладания это и тысячи фотографий из путешествий, и наши сохранёнки в соцсетях, и парой даже выход замуж/ женитьба. Тяга к обладанию хорошо видна на маленьких детях, которые всё особо интересное и ценное тащат в рот. Ведь как же им ещё что-то спрятать и присвоить? Или собака, которая получает что-то вкусное, сразу хватает это и отбегает подальше, а если сыта – то закапывает...

1 год назад

Мы проводим до 50% нашей жизни, не имея понятия о том, что мы делаем

Наш ум регулярно блуждает от одной мысли к другой, от сожаления к обидам, от прошлого к будущему. Более того, приблизительно две трети наших мыслей — это мысли, вызывающие стресс или в лучшем случае — они нейтральны, что по итогу приводит нас в состояние неудовлетворенности. Однако у нас есть способ влиять на этот процесс. Для этого прибегнем к научным открытиям последнего десятилетия. Исследования показывают, что участки нашего мозга уже с самого рождения самоорганизовываются в определённые структуры, отвечающие за определенные состояния...

1 год назад

Где ваше внимание, там ваша энергия. Суть медитаций

Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться обращать внимание на выбранный объект/объекты. К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться...

1 год назад

Дать или не дать выход негативу?

Порой кажется, что накопившиеся внутри нас конфликтующие эмоции в процессе их выражения выходят вовне и дарят облегчение. А злость и так называемая “здоровая” агрессия повышают продуктивность и мотивацию. Однако негативные переживания - топливо для души лишь в узких пределах, за которыми их действие становится вредоносным. И первая научная демонстрация данного факта была проведена Р. Йерксом и Дж. Додсоном еще в 1908 году. Сейчас известно, что стресс и сопутствующие гормоны: норадреналин и кортизол,...

2 года назад

“Ум обезьяны” или ужас клипового мышления

Исследования показывают, что раньше человек фокусировался на одной мысли, ощущении или каком-то акте действия в среднем 10 секунд, обезьяна – 8 секунд. Современный человек фокусируется… 6 секунд. Мы живём в эпоху, когда улавливать нужно всё на лету, в эпоху ежедневных личных и социальных перемен. Но плата за скорость – качество. Содержание информации сжимается, упрощается, добавляются всё более яркие образы, динамичные сюжеты. Ещё в 20 веке Э. Тоффлер назвал это социальное явление – клиповой культурой...

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×