грязные мысли

Как вы начинаете свой день? Возможно, сразу же хватаете свой телефон и проверяете социальные сети или почту, а может, просто сразу же бросаетесь в дела и стрессы очертя голову? Но что, если я скажу вам, что залогом успешного дня может быть простой утренний ритуал? Я уже несколько лет практикую такой ритуал, и он действительно помогает мне начать день с правильного настроя. Сразу после того, как прозвенит будильник, я встаю и ухожу в освещенное помещение на 30 минут. Это может быть гостиная, кухня или специально оборудованное место для медитации...

1 год назад

Забота о здоровье: как найти время на релаксацию в сумасшедшем ритме жизни

Мы живём в бешенном ритме. Каждый день, каждый час мы торопимся, спешим, бежим за успехом и материальным благополучием. Но в этой гонке мы забываем о самом главном – о нашем здоровье и душевном равновесии. Наше тело и наш ум нуждаются в периодическом отдыхе и релаксации. Но как найти время для этого, когда каждая минута на счету? Одним из самых эффективных способов являются медитации, прогулки или занятия спортом. Мой выбор – спорт и прогулки. Ведь есть какое-то успокоение в контроле дыхания на беговой дорожке...

1 год назад

Кинезио тейп от мышечной травмы в зале

Недавно я занималась в зале, выполняя упражнение на приседания. Однако, не оценив свои силы, я рванула мышцу на выходе. На первый взгляд, ничего страшного не произошло, но на следующий день я почувствовала сильную боль в ноге. Я пыталась размять мышцу, но это не помогло и решила обратиться к специалистам, которые могли бы помочь мне справиться с этой проблемой. Мне посоветовали наложить тейп-ленту на больную мышцу. Я раньше не сталкивалась с этим методом, но решила попробовать. И не пожалела об этом...

1 год назад

Как вернуться к тренировкам после перерыва: советы по избавлению от боли в мышцах

Боль в мышцах после тренировки – это нормальная реакция организма на физическую нагрузку. Однако, если вы пропустили несколько тренировок из-за болезни, то вернуться в форму может быть непросто. В этой статье мы расскажем, как избавиться от боли в мышцах и вернуться к тренировкам после перерыва. 1. Начните с легких упражнений Если вы пропустили несколько тренировок, то начинайте с легких упражнений. Например, можно начать с бега на месте или простых упражнений для растяжки мышц. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не перенапрягать мышцы...

1 год назад

Шоколад - не только вкусный, но и полезный продукт для похудения

Кажется, что шоколад и похудение несовместимы, но на самом деле это не так. Как оказалось, шоколад может помочь вам похудеть. Вот несколько причин, почему: 1. Шоколад может уменьшить аппетит. Исследования показали, что люди, которые едят шоколад перед едой, потребляют меньше калорий за прием пищи. 2. Шоколад может улучшить настроение. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы вероятнее всего будете делать здоровые выборы в питании и физической активности. 3. Шоколад может улучшить обмен веществ. Как оказалось, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, могут повысить уровень метаболизма и уменьшить количество жировых клеток...

1 год назад

Красивое нижнее белье, как высшее образование. Его никто не видит, но с ним ты чувствуешь себя увереннее.

Нижнее белье - это одна из самых выдающихся и важных частей многих женщин и мужчин, которая должна быть не только комфортной, но и красивой. Какое именно нижнее белье мы выбираемесли только для нас с вами, но не стоит забывать об его существенной роли. Ухоженный образ Как известно, первое впечатление об человеке формируется уже на первой встрече. Одежда, которую мы носим, является одним из ключевых аспектов такого первого впечатления о нас. Красивое и ухоженное нижнее белье является неотъемлемой частью любого гардероба, что позволяет создавать чувственный и ухоженный образ, который подчеркивает вашу женственность или мужественность...

183 читали · 1 год назад

Не только наши мысли, но и наши волосы нуждаются в обновлении: зачем вам стоит рассмотреть изменение своей стрижки?

Теплая погода заставляет снимать головные уборы. Настало время меняться. Стрижка волос - это важный элемент нашего облика, и формирует первое впечатление о нашей личности. Правильный выбор стрижки может помочь нам чувствовать себя уверенно и ухоженно, а неправильный выбор стрижки может привести к дискомфорту и плохому настроению. Так каким же должен быть правильный выбор, и как часто стоит обновлять стрижку волос? Профессионалы рекомендуют менять стрижку волос от 6 до 12 недель. Временной интервал здесь зависит от индивидуальных характеристик вашего волоса и настроек делающего стрижку мастера. Однако, в некоторых случаях чаще может потребоваться менять настройки стрижки, что обусловлено: 1...

2 года назад

24 марта - Всемирный день борьбы с депрессией

Дорогие друзья, сегодня мы отмечаем Всемирный день борьбы с депрессией. Это серьезное заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Оно не выбирает пола, возраста или социального статуса, и может возникнуть у кого угодно. Депрессия - это не просто грусть или плохое настроение. Это состояние, когда человек чувствует постоянную усталость, потерю интереса к жизни, низкую самооценку и часто испытывает тревогу. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и поведением. Но есть хорошие новости: депрессия лечится. Если вы чувствуете, что у вас есть признаки депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью...

2 года назад

Как создать рабочую атмосферу?

Рабочая атмосфера - это совокупность условий и факторов, которые существуют на рабочем месте. Эти факторы могут включать в себя культуру коммуникации в офисе, наличие средств для выполнения работы, поддерживающую эргономику для здоровья и удобства сотрудников, свет, шум и освещение. Вот несколько советов, которые могут помочь создать хорошую рабочую атмосферу: 1. Убедитесь, что место работы чистое и организованное: поддерживайте своё рабочее место в порядке, чтобы избежать путаницы. Организуйте свои предметы и документы и убедитесь, что ваше рабочее место соответствует вашим потребностям. 2...

2 года назад

Зарядись весной!

Весна - это время года, когда природа нашего мира пробуждается от своего зимнего сна, и все вокруг начинает преображаться. Обновление цветов и зелени, теплое солнце и чувство новизны в воздухе, все это вдохновляет открыть новую страницу в жизни. Однако, далеко не все радуются весне так как она может привносить в жизнь некоторые неудобства, такие как аллергии к цветению, частая смена погоды, прозрачность сарафанов и многое другое. Как же нам научиться радоваться весне вопреки всему? 1. Найдите время для прогулок на свежем воздухе Начните свое утро с прогулки в парке, насладитесь звуками природы, сделайте дыхательные упражнения и зарядку на открытом воздухе...

2 года назад

Весна - это прекрасное время года, когда дни становятся длиннее, температура повышается и природа приходит в новый цветущий жизненный цикл. Но вы знаете, что также может происходить и с людьми в это время года? Некоторые из нас могут испытывать психологические изменения, которые могут негативно сказаться на нашем эмоциональном благополучии. Это становится известным как "весенние психологические обострения". И с каждым теплым днем я сталкиваюсь с этим все чаще и чаще. Только за вчерашний вечер по городу колесило около 5 авто с грохочущей музыкой на громкости разрывающей машину. Или гормоны или весеннее обострение)) Что же это такое и почему они происходят? Весенние психологические обострения - это изменения настроения, которые могут быть вызваны изменением окружающей среды в это время года. Например, переход на летнее время может вызывать у многих людей нарушение циркадного ритма и отрицательно сказываться на их снах. Другими причинами могут быть смена климата, изменение давления, нарушение привычного режима дня, а также обострение аллергических реакций на цветение растений и пыль. Как можно справляться с весенними психологическими обострениями? Вот несколько советов: 1. Попробуйте сохранить стабильность в своем режиме дня и диете. 2. Проявляйте больше терпения и сострадания к себе, и не слишком заостряйте на своих же недостатках. 3. Не бойтесь обратиться к специалисту, если вы чувствуете, что ваши изменения настроения слишком сильно сказываются на вашей жизни и временной работоспособности. 4. Отдыхайте, занимайтесь своими хобби и по возможности пробуждайте радость жизни. 5. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Дневные прогулки укрепляют здоровье и помогают поддерживать психологическое равновесие. Запомните, что весенние психологические обострения - это распространенное явление, которое можно управлять, принимая меры для поддержания своего физического и эмоционального здоровья. В этот период учите чувствовать яркую и ценную жизнь, особенно в природе, и будете находиться под защитой от любых возможных психологических обострений. #будьздоров # весна #весеннееобострение #здоровье #ментальность #юмор #вмоейголове #забота

2 года назад

Малыш, Карлсон и Тайлер Дерден

Самое сильное откровение на сегодняшний день это что Карлсон из книги Астрид Лингрен это Тайлер Дерден Малыша. Спасибо книжному клубу. Книжка перестала быть детской. #книжныйклуб #удивительноерядом #книги #юмор #шок

2 года назад