Растем Вместе 🌱 | Родительство & Психология

Про... ДЕТСКУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ (когда ребёнок везде видит опасность) «Там собака! Там гром! Там темно! Я не пойду, я боюсь!» Одно дело — здоровая осторожность, и совсем другое — когда ребёнок постоянно настороже, плачет от громких звуков, отказывается от новых мест и людей, а вы устали уговаривать и злиться. Тревожность — это особенность нервной системы. Такой ребёнок рождается с повышенной чувствительностью к потенциальным угрозам, и его легко перегрузить. ✅ Как помочь, а не навредить: 1. Не обесценивайте. Фразы «Да что ты как маленький, ничего страшного!» не работают. Для него там — страшно. Вместо этого скажите: «Я вижу, ты боишься. Я рядом. Давай вместе посмотрим — страшно или нет?». 2. Не давите «храбростью». Если заставлять преодолевать страх рывком, можно лишь усилить страх и подорвать доверие к миру. Работает метод «лесенки»: сначала смотрим на собаку издалека, потом чуть ближе, потом бросаем ей мячик вместе. Маленькие шаги без насилия и давления. 3. Дайте контроль: «Если ты испугаешься, ты просто скажешь мне, и мы сразу уйдём. Договорились?». Это снижает общий уровень тревоги. Из таких детей часто вырастают тонкие, эмпатичные и глубокие взрослые. Просто сейчас им нужен проводник, который не тащит силком, а терпеливо идёт рядом. #психология #детскаяпсихология #родительство #дошкольники #тревожность

Техника самопомощи «Шкала риска» Когда тревога зашкаливает, мозг рисует катастрофу. Техника «Шкала риска» поможет вернуть ощущение контроля и увидеть реальную картину. 🧠 Как это работает: Задайте себе вопрос: «Если случится худшее, насколько это будет опасно для моей жизни/здоровья/будущего по шкале от 0 до 10?» 0 — вообще не опасно, 10 — реальная угроза жизни и здоровью. А теперь честно оцените. Чаще всего цифра падает с ужасных 9-10 до вполне переносимых 3-4. Оказывается, ситуация — не конец света, а просто неприятность, с которой вы точно справитесь. Попробуйте прямо сейчас вспомнить недавний страх и измерьте его по этой шкале. Увидите — дышать становится легче. #психология #техникасамопомощи #тревога #техники_кпт #шкалариска

Про... «ЗАТАСКАННОГО ЗАЙЦА» 🐇 (и другие странные привязанности дошколят) 🧸🚂 «Без этого затасканного зайца мы не спим, не едим и не выходим на улицу» У каждого второго ребёнка есть ОНИ: потрёпанный плюшевый заяц, старенькое одеялко или футболка, которую ни в коем случае нельзя выбрасывать, потому что она самая любимая. Многие родители тревожатся: «Это ненормально? Может, пора отобрать? А если он с ним до школы будет ходить?». Спешу успокоить: в психологии это называется «переходный объект». И это не просто тряпочка. Это — «кусочек мамы», который ребёнок может контролировать. Мама иногда уходит (и это больно), а Мишка/Зайка — всегда рядом. Он пахнет домом, он мягкий, он даёт опору. Что с этим делать: НИЧЕГО. Беречь как зеницу ока. — Не стирать без разрешения (да, даже если это становится похожим на биологическое оружие). — Купить дубликат и периодически менять, чтобы износ был равномерным? Только если ребёнок согласен. Чаще они чувствуют подлог. Этот гениальный инструмент детской психики для самоуспокоения пройдёт сам, когда нервная система дозреет. Обычно к школе интерес к Мишке/Зайке угасает (или он просто переезжает жить на полку как почётный пенсионер). --- #психология #детскаяпсихология #родительство #дошкольники #любимаяигрушка

Навеяло… В недрах своего телефона наткнулась на эту фотографию, сделанную еще весной 🌱. Этот улыбающийся транспарант как будто напоминает нам: даже в серость будней важно находить повод для радости. Ведь настроение часто зависит от нашего выбора — видеть грязь или солнце. И на нашей улице наступит лето. ☀🦋 #психология #мышление #осознанность #настроение #мысливслух 

Про... НАКАЗАНИЯ Каждый родитель хоть раз в сердцах отправлял ребёнка в угол, лишал мультиков или обещал «не пойдём в зоопарк!». А потом чувствовал себя ужасно, особенно когда поведение повторялось снова и снова. На самом деле - наказание учит только одному — бояться наказания. Оно не учит, КАК надо было поступить. Ребёнок, которого лишили планшета за то, что он ударил сестру, не понимает, что бить нельзя. Но он понимает, что бить нельзя ПРИ МАМЕ. ✅Что работает вместо наказания: 1. Естественные последствия. Разлил воду — даём тряпку. Не «ты плохой», а «давай исправим». 2. Озвучивание чувств + граница. «Ты злишься, что сестра взяла твою машинку. Я понимаю. Но людей бить нельзя. Словами скажи: «Я злюсь, отдай!». Дети учатся ответственности не через страх, а через понимание: ошибку можно исправить, и меня всё равно любят. #детскаяпсихология #наказания #родительство #воспитание #психология

📌 Цитата дня о необходимости менять мышление для изменения жизни «Если день за днем мы думаем одни и те же мысли и совершаем привычные поступки, мы застреваем в замкнутом круге.» Джо Диспенза #цитаты #психология #заботаосебе #Диспенза #бытьсобой

Про... ТЕЛО ПОСЛЕ РОДОВ Растяжки, шрамы, изменившаяся грудь, живот, который не хочет быть прежним… Мы порой часто смотрим на себя в зеркало и вздыхаем: «Раньше было лучше». А где-то рядом стоит ребёнок, для которого это тело — самый красивый и уютный «дом» на свете. Психология образа тела: принятие начинается не с гонки за «добеременным» отражением, а с благодарности. Это тело выносило, родило и выкормило Человека. Оно справилось с огромной нагрузкой – независимо от того, как проходили роды и восстановление. Оно заслуживает уважения, а не критики. ❤ И именно из этого уважения может родиться желание что-то менять — если вам самой в этом теле сейчас некомфортно. Одно другому не мешает: благодарность и бережные изменения прекрасно уживаются вместе.🤗 ❣Что помогает подружиться с новым телом: ✅ Говорите с ним иначе. Вместо «какая я толстая» попробуйте: «Мои руки сильные — они носят моего ребёнка. Мои ноги выносливые — они бегают за ним на площадке». А если честно хочется к врачу, на массаж или в зал — попробуйте спросить себя: «Я иду туда, чтобы наказать своё тело, или чтобы позаботиться о нём?» Если второе — вы на верном пути! ✅ Одежда по размеру сейчас. Не «когда похудею». Купите то, в чём удобно и красиво СЕГОДНЯ. Ваше тело не ждёт лучших времён. Оно живёт сейчас. Забота о нём может включать и движение, и вкусную здоровую еду, и уход — но всё это не отменяет права хорошо выглядеть и комфортно чувствовать себя уже сегодня. Дети считывают наше отношение к себе. Если мама любит своё тело — она учит ребёнка любви к себе. Если мама с нежностью и уважением меняет что-то в своём теле, потому что ей так лучше, — она учит ребёнка здоровой заботе о себе, а не бесконечной борьбе с отражением. А вот если мама постоянно худеет из непринятия себя и при этом ругает себя — ребёнок усваивает: «Собой быть стыдно». Давайте учить другому: «Я ценю себя в любой форме и могу выбирать, какой форме мне жить радостнее».❤ #послеродов #принятие #психология #эмпатия #любовьксебе