✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК

Мелочь, а приятно ☺️ А как вас награждали за заслуги на работе? Это мне родная РЖД-медицина подарила за хорошую работу и участие в организации чемпионата профессионального мастерства специалистов РЖД. Всем хорошего дня, вечера и отличного настроения. Не забывайте сделать гимнастику сегодня 😉

Почему важно заботиться о своем здоровье: 1. Поддержание качества жизни Здоровье напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Хорошее самочувствие позволяет активно жить, работать, заниматься любимыми делами и общаться с близкими. 2. Профилактика заболеваний Забота о здоровье снижает риск развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, онкологии и др.), которые требуют длительного лечения и снижают продолжительность жизни. 3. Экономия времени и денег Профилактические меры помогают избегать дорогостоящих и долгих медицинских процедур, сокращая расходы на лечение и восстановление. 4. Улучшение работоспособности и продуктивности Здоровый организм лучше справляется со стрессом и нагрузками, что повышает концентрацию, энергию и эффективность в повседневных задачах. 5. Социальное и психологическое благополучие Хорошее здоровье способствует позитивному настроению, снижает риск депрессии и повышает уровень социальной активности. Забота о здоровье — это инвестиция в долгую, активную и счастливую жизнь. Регулярная физическая активность, правильное питание, своевременные медицинские обследования и отказ от вредных привычек — ключевые составляющие этой заботы. Тяжело заниматься одному. И гораздо проще и эффективнее в группе единомышленников. Мой закрытый Telegram-канал «ЛФК: Здоровье без боли» https://t.me/grigoryignatev_bot Что внутри? Тематические блоки, детальный разбор проблемных зон (шея, спина, суставы, осанка и др.). Структура каждой темы: • Почему возникает проблема (понятно и без сложных терминов). • Как лечить: методы ЛФК, самопомощь, профилактика. • Подборка упражнений с видео/инструкциями. • Ответы на ваши вопросы лично от меня. Дополнительные материалы: чек-листы, руководства и рекомендации по образу жизни. Для кого этот канал? - Для тех, кто устал от хронических болей в спине, шее, суставах. - Для офисных работников, водителей, всех, кто мало двигается. - Для людей после травм (разбираем безопасные методики). Какие результаты вы получите? - Уменьшение или полное исчезновение боли благодаря правильным упражнениям. - Понимание своего тела – больше не будете гадать, «почему болит». - Привычка заботиться о здоровье – без фанатизма, но системно. - Экономия денег – не нужно покупать сомнительные курсы или ходить к непонятным специалистам. Эксклюзив для подписчиков: 💸 Скидка 50% на все мои платные курсы (если решите углубиться в тему). #здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #ОКзож

🎥 Каждую неделю провожу эфиры (занятия), где мы делаем упражнения вместе в реальном времени. В этот раз получилось очень здорово! Мы дружно занимались для коленных суставов: гимнастика сидя, стоя и самомассаж ложкой 🥄. На следующей неделе будет занятие лёжа для тазобедренных суставов. А ещё я вижу и слышу вас, и это вообще супер 👍😉 . Занятия проходят в закрытом канале, чтобы туда не попали боты, тролли и т.д. Эфиры иначе взламывают и срывают. Плюс, в закрытом клубе я даю задание на каждую неделю на различные темы. Ссылка на открытый и закрытый канал в Телеграмм: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy А ещё готов целый курс для шеи. В будущем сделаю и на другие отделы: Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/

✍️Мне всегда очень нравится читать ваши комментарии. В них много интересных и полезных упражнений, советов, рецептов. Расскажу про такое упражнение для поясничного отдела позвоночника, когда спина болит в положении стоя. Все очень просто: 1) Встать спиной к стене. 2) 50 раз постараться прижать поясницу. Непонятно? Если будет интересно, обязательно сделаю видео и уже сегодня вечером покажу его вам. Но только делать будем вместе! Обещайте не лениться 😉 Больше интересного в моем Телеграмм канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

🏆Хочу поделиться с вами достижением 🏆 Это кнопка «Дзен» за 100 000 подписчиков. Большое всем спасибо тем, кто помогал в этом. Но эта платформа ужасна, и я буду рад видеть вас где угодно: на «Рутубе», «ВК», «ОК» для видео. Очень жаль, что у многих не работает «Ютуб». А очень полезные статьи и мои мысли будут в «Телеграме». Телеграмм для статей: t.me/...tey Рутюб для видео: rutube.ru/...319 Курс «Здоровая шея»  ignatievlfk.ru Дзен не бросаю и буду обязательно выкладывать видео. Только ради людей, которые меня смотрят и делают упражнения. Большое вам спасибо. Будьте здоровы ☺️ 🙏

🎉 Я наконец-то создал полный курс упражнений для шеи❗❗❗ https://ignatievlfk.ru/ Долго работал над этим и рад поделиться результатом — полным курсом упражнений для шеи, который объединяет безопасность, эффективность и простоту выполнения. Курс пригоден для людей с разным уровнем подготовки: от офисных работников с сидячим образом жизни до тех, кто занимается спортом и хочет укрепить шейный отдел. Очень не нравится искать подходящий комплекс. И конечно, его со временем нужно менять. Да и просто веселее заниматься делая разные упражнения. Это поможет делать гимнастику регулярно. https://ignatievlfk.ru/ Постарался написать все ответы на самые частые вопросы в конце сайта (ссылка выше).

😳Только сейчас понял, что везде оставляю не работающую ссылку на мой новый Телеграмм-канал. Вот нормальная: t.me/...tey Я обязательно разберусь в нем, и все будет работать отлично. 👍 😉 Там обязательно будет много интересных статей, моих мыслей, иногда пишу личные посты. Жду вас в гости, и будьте здоровы! ☺️ 🙏