✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК

✍️Мне всегда очень нравится читать ваши комментарии. В них много интересных и полезных упражнений, советов, рецептов. Расскажу про такое упражнение для поясничного отдела позвоночника, когда спина болит в положении стоя. Все очень просто: 1) Встать спиной к стене. 2) 50 раз постараться прижать поясницу. Непонятно? Если будет интересно, обязательно сделаю видео и уже сегодня вечером покажу его вам. Но только делать будем вместе! Обещайте не лениться 😉 Больше интересного в моем Телеграмм канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

🏆Хочу поделиться с вами достижением 🏆 Это кнопка «Дзен» за 100 000 подписчиков. Большое всем спасибо тем, кто помогал в этом. Но эта платформа ужасна, и я буду рад видеть вас где угодно: на «Рутубе», «ВК», «ОК» для видео. Очень жаль, что у многих не работает «Ютуб». А очень полезные статьи и мои мысли будут в «Телеграме». Телеграмм для статей: t.me/...tey Рутюб для видео: rutube.ru/...319 Курс «Здоровая шея»  ignatievlfk.ru Дзен не бросаю и буду обязательно выкладывать видео. Только ради людей, которые меня смотрят и делают упражнения. Большое вам спасибо. Будьте здоровы ☺️ 🙏

🎉 Я наконец-то создал полный курс упражнений для шеи❗❗❗ https://ignatievlfk.ru/ Долго работал над этим и рад поделиться результатом — полным курсом упражнений для шеи, который объединяет безопасность, эффективность и простоту выполнения. Курс пригоден для людей с разным уровнем подготовки: от офисных работников с сидячим образом жизни до тех, кто занимается спортом и хочет укрепить шейный отдел. Очень не нравится искать подходящий комплекс. И конечно, его со временем нужно менять. Да и просто веселее заниматься делая разные упражнения. Это поможет делать гимнастику регулярно. https://ignatievlfk.ru/ Постарался написать все ответы на самые частые вопросы в конце сайта (ссылка выше).

😳Только сейчас понял, что везде оставляю не работающую ссылку на мой новый Телеграмм-канал. Вот нормальная: t.me/...tey Я обязательно разберусь в нем, и все будет работать отлично. 👍 😉 Там обязательно будет много интересных статей, моих мыслей, иногда пишу личные посты. Жду вас в гости, и будьте здоровы! ☺️ 🙏

✨ Дорогие подписчики! ✨ Сегодня мы отмечаем невероятное событие – нас уже 100000! 🎉 Хочу выразить вам искреннюю благодарность за вашу поддержку и доверие. Каждый ваш лайк, комментарий и репост вдохновляют меня на новые идеи и проекты. 💖 Вы — моя мотивация, и без вас всего этого не было бы! Давайте продолжать наше увлекательное путешествие вместе! Поделитесь своими пожеланиями и идеями в комментариях — я всегда готов вас услышать. Спасибо, что вы со мной! 🌟 Будьте здоровы ☺️🙏

Самое необычное место, где я проводил занятие - это ДЕПО для ремонта локомотивов🚂 Люди стоят прямо на рельсах, а у входа стоят электровозы и паровозы😀

Люблю работать вне больницы😊 Сегодня очень необычное место. Провожу занятия в ДЕПО, прям в цеху, где ремонтируют локомотивы🚂 Просто тут большой ЧЕМПИОНАТ ПРОФЕССИОНАЛОВ ОАО РЖД. Даже дорожка стоит на рельсах😁

❗❗❗Гипертоникам в жару следует придерживаться следующих рекомендаций: 1. Увлажнение. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, но избегайте избыточного потребления соли. 2. Избегайте жары. Старайтесь находиться в местах с кондиционером или в тени, особенно в пик жары. 3. Одевайтесь правильно. Носите легкую, свободную и светлую одежду. 4. Умеренные физические нагрузки. По возможности ограничьте физическую активность, особенно в жаркие часы. 5. Контроль давления. Регулярно измеряйте артериальное давление и при необходимости принимайте лекарства, предписанные врачом. 6. Продукты питания. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, избегайте тяжелой и жирной пищи. 7. Обращение к врачу. При ухудшении состояния или возникновении новых симптомов обратитесь к врачу. Пожалуйста, берегите себя. Часто после жары много пациентов с инсультом.

🤔Решил создать Telegram и писать там полезные статьи. Дзен ужас какая не хорошая платформа. Тут ещё только ради вас. Больше полезных упражнений в моём telegram-канале 🔥 Подписывайтесь: t.me/...tey

Знаю, что на меня подписаны мои друзья и коллеги 👋😊 Сегодня мы отмечаем особенный день – День медицинского работника! 🌟 Это повод выразить благодарность каждому из вас за прекрасную работу. Вы ежедневно проявляете свою преданность делу, заботу о пациентах и высокий профессионализм. Каждый ваш труд, каждая улыбка и каждое слово поддержки важны и незаменимы. Давайте продолжим поддерживать друг друга, делиться знаниями и опытом. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и сделать наш мир немного лучше! С праздником! 🎉💉👏