Рецепты ПП

) Ешь и худей без голода 💚 Нежная запеканка с индейкой и творогом Ингредиенты: — творог 5% — 100 г — яйцо — 1 шт — филе индейки — 30 г — сыр лёгкий — 30 г — мука — 1 ст. л. — соль, перец Приготовление: Смешай творог, яйцо и нарезанную...

) Нежный, сладкий и без вреда для фигуры 💚 Банановый пудинг с лавашем Ингредиенты: — бананы — 2–3 шт — греческий йогурт — 150 г — протеиновый (или обычный) пудинг — 1 упаковка — мёд — 1 ч. л. — лаваш — 1 лист — орехи (по желанию) Приготовление: 1. Нарежь бананы небольшими кусочками 2...

? Даже если стараешься и “вроде всё правильно”… Вот самая частая ошибка 👇 Ты недоедаешь днём → и переедаешь вечером 👉 пропускаешь приёмы пищи 👉 терпишь голод 👉 а потом срываешься И в итоге: ❌ лишние калории ❌ чувство вины ❌ нет результата --- 💡...

) Сытный, вкусный и идеально подойдёт для похудения 💚 Фаршированный перец с курицей и овощами Ингредиенты: — болгарский перец — 2 шт — куриная грудка — 100 г — помидор — 1 шт — лук — 1/2 шт — яйцо — 2 шт (или 1 яйцо + 1 белок) — сыр — 30 г — сметана — 1–2 ст. л. — зелень, соль, специи Приготовление: 1...

Сбалансировано, сытно и без голодовок 💚 Подойдёт для похудения и поддержания формы 🍳 Завтрак (~250 ккал) Омлет с овощами 🍲 Обед (~400 ккал) Куриное филе + гречка + овощи 🥑 Перекус (~200 ккал) Творог...

Сбалансировано, сытно и без голодовок 💚 Отлично подойдёт для похудения 🍳 Завтрак (~250 ккал) Омлет с овощами 🍲 Обед (~400 ккал) Куриное филе + гречка + овощи 🥑 Перекус (~200 ккал) Творог с ягодами...

? Я собрала простой вариант без сложных продуктов 👇 Напиши в комментариях слово "МЕНЮ" и я отправлю тебе его 💚 🎁 Это меню поможет убрать 1–2 кг за неделю (при соблюдении)

🧭 🍳 Завтраки — #завтрак 🍲 Обеды — #обед 🍗 Ужины — #ужин 🍰 Десерты — #десерт 🥑 Перекусы — #перекус 📋 Меню на день — #меню Сохрани, чтобы не потерять ✔

👋 Здесь я собираю лучшие ПП рецепты со всего интернета и адаптирую их под простое похудение без заморочек Что ты найдёшь в канале: — быстрые рецепты на каждый день — завтраки, обеды и ужины — идеи для похудения без голодовок — простые блюда без сложных ингредиентов 🎁 В подарок: меню...

! Яичные маффины с курицей и шпинатом — готовлю сразу на несколько дней и утром просто достаю из холодильника 🙌 Всего 190 ккал на порцию! Б 18г | Ж 11г | У 2г 💪 Идеально для тех кто торопится утром и не хочет считать калории каждый день 🔥 Берёте...