ГОРЕВАНИЕ.есть

Иногда именно вещи больнее всего напоминают о том, что человек ушёл. Они остаются — в тех же местах, в том же порядке, как будто ничего не изменилось. И в какой-то момент становится невозможно не спросить себя: что теперь с ними делать? Это одна из самых непростых тем в горевании. Она находится на границе между эмоциональным и материальным. Вещи, которые остались, - это не просто предметы. В них сконцентрированы чувства, память, любовь, и вместе с тем - боль и страх забыть. Горевание помогает помнить...

Когда наступает вечер и уходит круговорот дел, с горюющим остаётся тишина. В этой тишине часто поднимается то, что днём удавалось удерживать. Память, усталость, одиночество, тоска - всё приходит ближе. Эта статья о том, что тоска - это нормально. Она может быть помощником. И еще о том, что вечер - время, когда можно научиться быть с собой чуть бережнее. Также смотрите эфир. Статья написана на его основе, там больше, лучше и человечнее. Когда мы начали готовиться к этой теме на канале, то тема звучала так: “как противостоять вечерней депрессии”...

Сон - особая тема для горюющих. Хорошо засыпать и восстанавливать во сне силы в горевании очень сложно. Ведь сон устроен так, чтобы помогать нам обрабатывать то, что с нами происходит. Как себе помочь, расскажу в этой статье. Мозг - наш большой помощник, но у него свои механизмы. Когда мы ложимся, мозг пытается “до-обработать” то, что произошло. Во сне эта обработка продолжается. Какие проблемы со сном могут быть: 1. Сложности засыпания. Вы можете плохо засыпать. Легли - и на вас “набросились” воспоминания, картинки, мысли...

Когда потери наслаиваются друг на друга, они часто смешиваются в один большой комок боли. Это тяжело переносить, и непонятно, как к этому подойти, чтобы помочь себе. Чтобы облегчить, важно разделить каждую потерю и дать ей своё пространство, своё уважение. Это помогает формировать светлую память и не теряться в переплетении горя. Я говорила об этом подробно на эфире: "Множественное горевание: как себе помочь" Не буду повторяться, и сюда вынесу только полезную практику. Она поможет разделить "ком" боли на отдельные ниточки светлой памяти...

Когда мы теряем близкого, кажется, что боль заполняет всё пространство, и невозможно вздохнуть. В такие моменты паузы в горевании могут казаться чем-то неправильным или даже предательством памяти. Но это не так. Паузы - это не отказ от горя, а возможность дать себе отдых и восстановить силы. Это способ немного отдышаться, чтобы потом продолжить путь от горя потери до светлой памяти. Горе нельзя проживать непрерывно. Оно слишком тяжёлое, и психика сама находит способы дать нам передышку. Эти передышки — паузы...

Горе делит жизнь на "до" и "после". Вернуться назад невозможно, и это одна из самых трудных правд. Но участники моего ТГ-канала "Горевание. есть" поделились, как они проживают утрату и что помогает им шаг за шагом снова находить силы жить. В этом тексте их опыт и несколько идей для тех, кому сейчас очень тяжело. На этой неделе, когда мы готовились к эфиру, я задала в канале три вопроса: Ответы участников оказались очень созвучными и важными. Надеюсь, они будут в помощь тем, кто сейчас горюет и ищет опору...

Я продолжу тему слов, которые горюющие слышат от других людей. Вот ЗДЕСЬ мы говорили о фразах, которые бесят. Сегодня я рассмотрю 7 “шаблонных” фраз, которые часто слышат горюющие. Иногда эти фразы раздражают, иногда - звучат как пустой звук. Но они не даром закрепились как шаблонные. Это “послания” горюющему. Чаще всего те, кто их говорят, не понимают глубины этих посланий. Горюющие тоже. Но - давайте посмотрим глубже! Ссылка на эфир в ТГ-канале, где я говорила на эту тему Суть фразы: держаться за жизнь и важное в жизни Эту фразу горюющие часто считают пустой...

Когда человек горюет, ему важны слова поддержки. Ему важно, чтобы люди оставались рядом и не игнорировали его горе. Но часто поддержка оказывается тем, что еще больше задевает. Иногда люди даже прекращают общение с теми, чьи слова для них ядовиты. “Хоть на необитаемый остров уезжай”, “хотелось провалиться сквозь землю” - так говорят люди, столкнувшиеся с чужой бестактностью, глупостью, а иногда и агрессией. То, о чем дальше пойдет речь, придумала не я. Мы, на канале в ТГ собрали фразы, которые раздражают, бесят, приводят в еще большую тоску, вызывают недоумение...

Некоторое время назад я прочла комментарий, который мне показался очень мудрым. Я хочу, чтобы и вы, те, кто сейчас горюет, его прочитали. “Забота о себе - это в первую очередь. Такое впечатление, что тебя как следует раскачало и долбануло о скалу. Мы столкнулись с очень мощной силой, на которую точно не в силах простые смертные повлиять. Теперь нужно заново учиться жить, радоваться чему-то, не виня и прощая себя”. Подписчица канала “Горевание. есть” Елена. Почему я хочу выделить этот комментарий?...

Новогодние каникулы могут быть отдельным непростым временем для того, кто горюет. Мы с участницами канала в ТГ собрали то, что может наполнить это время. Если ваша потеря произошла совсем недавно, то, возможно, вы ждали этих дней, чтобы наконец остаться дома, никуда не выходить и спокойно поплакать и погоревать. Если это так - идеи, которые будут ниже, возможно, не для вас. Если вы ощущаете в себе потребность сосредоточиться на том, чтобы вспоминать, думать, плакать - возможно, это сейчас нужнее всего...

Праздники - сложное время для горюющих. Но при этом новогодняя ночь и застолье - большая традиция в России. Мы с детства привыкли к новогоднему столу рядом с украшенной елочкой. Стоит ли отмечать Новый год, если в уходящем году случилось горе потери? И если да, то как? Работая с горюющими я встречаю сопротивление слову “праздновать”. Как я могу праздновать, если со мной случилось такое горе? Арина, подписчица канала: “Не хочется без души и желания. Да и радоваться не хочется не потому что нельзя, а потому что, нет этой радости, искусственно её не создашь...

Скоро самый большой и яркий праздник года - Новый Год. Это может восприниматься сложно, когда вы в горевании. Количество лампочек и мишуры начинает расти в геометрической прогрессии, а новогодняя суета, которую вы обнаруживаете вокруг себя, быстро крепчает. В это время горе может быть острее, а доступ к радости, казалось бы, закрыт. Как быть, если праздновать совсем не хочется? Наступающий праздник повсюду. Можно попробовать “закрыться” от всей мишуры и игнорировать. Но это не помогает, да и невозможно...