Жизнь в стиле WELLNESS

— без запретов, жёстких правил и вечной гонки за «идеальностью». Просто маленькие шаги, которые дали большой эффект. Я начала завтракать каждый день — и сразу заметила, как стало больше энергии и меньше тяги к сладкому...

Если кажется, что вся матча одинаковая, — как нутрициолог я могу точно сказать: разница огромная. Один бренд даёт мягкий, кремовый вкус и чистый состав, другой — горечь и ноль удовольствия. Я протестировала...

Этот год я начала с откровений — хочу быть чуть более открытой с вами 🫂 Много полезных советов и находок ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂

Много лет я работаю с девушками и слышала сотни историй, где уже нет сил продолжать. Клиентки делились самым откровенным, а я поддерживала… но молчала. Хотя сама проходила через то же самое. Было тяжело открыться, страшно...

Всё чаще я слышу, что любая усталость после родов тут же называется послеродовой депрессией. Но, честно, у меня ощущение, что иногда это просто привычка преувеличивать свои чувства и ждать жалости. Многие...

Хотя мы здесь уже с девяти утра, силы и время появились только сейчас Сеня — настоящий герой: вёл себя как взрослый мужчина. Перелёт прошёл легко и комфортно, он кушал, спал и играл. После прилёта мы немного...

Ищете идеи полезных и стильных подарков, которые действительно принесут пользу? Я подобрала варианты от нутрициолога на Wildberries: витамины, комплекты для восстановления, полезные снэки и аксессуары для здоровья. Всё, что поможет близким начать год с заботы о себе — аккуратно, красиво и с пользой. 🎁 Полезный кулёк:  Кофе ‑латте на кокосовых сливках с суперфудами. Кофе‑латте на кокосовых сливках с суперфудами — тёплый, уютный зимний напиток с нежной кремовой текстурой, мягким кофейным вкусом и полезными добавками, которые придают бодрость и энергию в холодные дни...

Ты не батарейка для всех вокруг — и это нормально. 1. Перестань тратить энергию на людей и дела, которые её не возвращают. Эмоциональные долги истощают сильнее любой работы.   2. Научись говорить «нет» без объяснений. Нет — это граница, которая бережёт твою способность дарить то, что по‑настоящему важно.   3. Выделяй ежедневный «энергетический дедлайн»: время, после которого ты не берёшь новые задачи и не участвуешь в чужих драмах.   4. Восстановление — это не лень, а инвестиция. Дневная прогулка,...

1. Граница — это ответ: что я готова отдавать и что берегу для себя. Это не про жёсткость, а про ясность.   2. Уважай своё «нет». Оно не требует оправданий. «Нет» — это маленькая победа за твоё время и эмоции.   3. Формулируй коротко и спокойно: «Я не могу сейчас», «Мне нужно время на себя», «Я не обсуждаю это вне рабочего времени». Конкретика снимает лишние вопросы.   4. Сохраняй последовательность. Люди учатся границам через твою постоянность — один раз уступила, и сигнал ослаб.   5. Граница может быть гибкой — но её наличие обязательно...

Полный отказ от сладкого на 14 дней   Цель — не только снижение веса, но и обретение контроля над питанием. Вы научитесь управлять своим рационом, а не подчиняться сиюминутным желаниям. Строго 3–4 приёма пищи в день без перекусов   Чёткий график питания помогает нормализовать метаболизм, снизить нагрузку на пищеварительную систему и приучить организм к дисциплине. Сон до 23:00 без исключений   Режим сна — основа энергии и продуктивности. Ранний отбой улучшает восстановление, гормональный фон и эмоциональную стабильность...

я не вышла из роддома Оксаной Самойловой. Не знаю, как они это делают, таких в роддоме я не видела 😃 Наше утро сейчас выстроено просто и стабильно: лёгкие домашние тренировки каждый день и занятия пилатесом два раза в неделю. Это не про изматывающие программы, а про регулярность и внимание к телу. 🧘 Уход за собой у меня тоже в привычке: скраб, самомассаж с помощью скалки и щётки — всё это помогает коже выглядеть лучше и ускоряет восстановление после родов. Но, конечно, это только часть картины: основа любых изменений — правильное питание и грамотный приём витаминов...

Да, я воистину selfcareholic и не боюсь в этом признаться. и знаете, почему я так это люблю? потому что большинство девушек вспоминают о себе только когда уже «припекло»: когда кожа серая, энергия на нуле, в голове туман, питание - хаос, настроение скачет, тело сигналит болью. и это про отсутствие контакта с собой. уход — это не про красивые баночки(хотя приятно, да). уход — это про очень простые, но почему-то самые сложные вещи: есть нормально, а не заедать тревогу двигаться не ради наказания, а ради жизни в теле...