ГАЙД ЗДОРОВЬЯ

Беременность — особенный период в жизни женщины, когда забота о здоровье становится приоритетом. Но можно ли заниматься спортом в это время? Какие упражнения принесут пользу, а от каких лучше отказаться? Давайте разберёмся вместе! Первый триместр — время адаптации организма к новому состоянию. В этот период рекомендуются: Второй триместр — период активного развития малыша. Программа тренировок расширяется: Третий триместр — время подготовки к родам: Современные исследования показывают, что сочетание...

Каждый спортсмен , знает, что результат на тренировках как правило всегда выше соревновательных и лишь не многим спортсменам удается показать все на что они способны или даже перешагнуть порог своих возможностей . Люди давно заметили, эту особенность и даже объяснение дали, и специальный термин есть "предстартовая лихорадка". Это состояние большинству спортсменов вредит, поскольку высокий выброс разнообразных гормонов приводит к снижению концентрации внимания, вялости мышц, головокружению и т.д...

В современном спорте особое внимание уделяется восстановлению подростков после интенсивных тренировок. Рассмотрим наиболее эффективные методики, подтвержденные научными исследованиями. Активный отдых является ключевым элементом восстановительного процесса. Легкая физическая активность способствует: Гидротерапия демонстрирует высокую эффективность: Электростимуляция мышц позволяет: Криотерапия эффективно борется с воспалениями и улучшает состояние: Психологическая разгрузка включает: Спортивный массаж...

КроссФит стал одним из самых быстрорастущих видов спорта последних десятилетий, предлагая интенсивные функциональные тренировки, объединяющие силовые упражнения, кардио-нагрузки и гимнастику. Благодаря этому направлению тысячи энтузиастов смогли достичь значительных успехов в развитии силы, выносливости и общей физической формы. Но насколько эффективны тренировки КроссФит по сравнению с классической физической культурой? Эта статья предлагает глубокий анализ преимуществ и недостатков обоих подходов, выявляя ключевые факторы, влияющие на выбор оптимального режима тренировок...

Почему подростки начинают курить. 5 главных причин в 2024 году Подростковый возраст — время экспериментов, но почему именно курение становится выбором миллионов? Вот ключевые факторы: Курение — не привычка, а полноценная болезнь. Вот почему так сложно бросить: Цифра: 9 из 10 курильщиков признают, что зависимы физически, но 80% не могут отказаться от психологической привязки. Для курильщика: Для окружающих: Экономика: Среднестатистический курильщик тратит 58 400 рублей в год на сигареты — это стоимость отпуска в Крыму...

Начальный этап подготовки является фундаментальным периодом в развитии силовых качеств спортсмена. В этот период закладываются основы физической подготовки, формируется правильная техника выполнения упражнений и устанавливается психологический контакт между тренером и спортсменом. Структура тренировок должна включать: Частота тренировок: 2-3 раза в неделю с отдыхом минимум 1 день между занятиями...

Набор веса может происходить даже при ограничении питания. Это явление связано с различными факторами, которые влияют на метаболизм и гормональный фон организма. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему вес может увеличиваться, несмотря на снижение потребления калорий, и как с этим бороться. Один из ключевых факторов, влияющих на набор веса, — это гормональные изменения. Когда человек пропускает приемы пищи, организм воспринимает это как сигнал о наступлении голодных времен и начинает активно выделять липопротеинлипазу (ЛПЛ), которая усиливает отложение жиров...

1. Гибкость и доступность: Домашние тренировки позволяют заниматься в любое удобное время, без необходимости привязываться к графику спортивных залов. Это особенно важно для людей с плотным графиком или ограниченными возможностями для посещения спортивных сооружений. Благодаря домашним тренировкам, вы можете интегрировать физическую активность в свою повседневную жизнь, что существенно повышает шансы на регулярные занятия. 2. Экономия времени и денег: Посещение спортивных залов или студий может быть не только затратным по времени, но и дорогостоящим...

Всем жителям России узнаваема специфическая упаковка соды. Чаще всего пищевая сода применяется в кулинарии, при выпечке хлебобулочных, а также для чистки посуды. Мало кто знает, что сода сопровождает человека уже очень давно. Первые упоминания соды относятся к 64 году н.э. в трудах древнеримского врача Диоскорида Предания. Тогда её получали путем выпаривания воды из содовых озёр. В середине 19 века в Березниках, Пермский край, появился один из первых заводов производящий соду амиачным способом. В...

А и в самом деле можно ли натренировать свой иммунитет? И да и нет‼️ Если говорить о детях до 8-12 лет, редко до 18-20 то однозначно да. Если говорить уже о взрослых то закаливание лишь помогает иммунитету работать качественно. Ещё более качественно воздействует криотерапия, поскольку к ней не требуется специальная подготовка и почти нет противопоказаний, а холодовой стресс гораздо выше поскольку применяются температуры ниже минус 100⁰С Иммунная система весьма сложно организованна и не доконца ясно, как она работает...

Многие думают, что чем дольше я буду тренироваться, тем лучше. Ну а как же во всех фильмах главный герой тренируется каждый день из последних сил. Но реальность и физиология человека иного мнения. В норме тренировка должна продолжаться от 45 до 50 минут, при условии отсутствия гормональной "терапии". Если тренировка будет более длительной, то выделяется много гормона стресс и уровень тестостерона и саматотропина сильно падает и дольше восстанавливается...

Сразу скажу, что дело не в саматотропине, но тем не менее, всем спортсменам и атлетам известно, что саматотропин или иначе гормон роста очень важен при спортивных тренировках, особенно где необходим рост больших мышечных объемов. В настоящее время этот гормон доступен для искусственного введения и многие атлеты правдами и не правдами эти пользуются. Но вот загвоздка результаты от искусственного введения СТГ могут быть весьма не теми, что ожидается. Этот гормон заставляет расти всё. И мышцы и сердце и уши!🔥 А также повышает риск раковых опухолей...