Опубликовано фото
3 месяца назад
Фокус внутри
16
подписчиков
Ищем ключи к пониманию механизмов, управляющих нашими мыслями и настроением
Опубликовано фото
Опубликовано фото
Транзактный анализ: Почему внутренний Родитель становится токсичным
Транзактный анализ: Почему внутренний Родитель становится токсичным Кратко: ребёнок некритично впитывает родительские послания. Если эти послания жёсткие, унижающие или пугающие, они превращаются во внутреннего критика. В транзактном анализе такое заражение Взрослого Родительскими установками называют контаминацией. 1. Что такое Родитель в ТА - Родительское эго-состояние хранит правила, запреты и убеждения, полученные от значимых взрослых. - Оно необходимо для выживания ребёнка, но во взрослом возрасте часть этих правил устаревает и начинает мешать. 2. Механизм токсичности - Интроекция...
БАР
Биполярное аффективное расстройство (БАР): Понимание, проявления, диагностика и комплексное лечение
Биполярное аффективное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) — это хроническое психическое расстройство, характеризующееся выраженными и зачастую непредсказуемыми колебаниями настроения, уровня энергии, мышления и поведения. Эти изменения выходят далеко за рамки обычных жизненных взлетов и падений и проявляются в виде отдельных эпизодов: от состояний эйфории, повышенной активности и энергии (мания или гипомания) до периодов глубокой подавленности, апатии и упадка сил (депрессия)...
Почему лотерейные билеты так популярны во всем мире?Какова связь между этим феноменом и дофаминовой зависимостью и социальными сетями? Лотереи существовали веками, привлекая бесчисленное множество людей, стремящихся “разбогатеть за одну ночь”.Но почему лотерея так популярна?Давайте разберемся в механизме лотерейной зависимости и ее сходстве с дофаминовой зависимостью и социальными сетями. Всплеск дофамина: Как ожидание выигрыша в лотерею влияет на мозг? Всякий раз, когда люди покупают лотерейные билеты, мозг выделяет большое количество дофамина**, который заставляет людей чувствовать возбуждение.Хотя вероятность выигрыша в лотерею крайне мала, это ожидание само по себе вызывает привыкание.Это явление похоже на социальные сети: каждый раз, когда мы просматриваем динамику, мы испытываем такое же чувство удовлетворения. Неуверенность и волнение: почему нас влечет друг к другу снова и снова? Привлекательность лотерей заключается в неопределенности результатов.Мозг выделяет больше дофамина, когда сталкивается с неопределенностью, подобно механизму пролистывания экрана в социальных сетях: люди открывают Дзен и надеются увидеть новый контент, хотя и не уверены, что именно увидят. Лотерея и социальные сети: схожие механизмы выработки дофамина Лотерейные билеты и социальные сети (такие как Weibo и Douyin) основаны на механизме вознаграждения: небольшие действия приносят маленькое счастье (например, покупка лотерейных билетов, пролистывание "динамики") и продолжают стимулировать нас продолжать действовать и усиливать зависимость. Психологический эффект формирования зависимости: иллюзия "почти выигрыша в лотерею"** Когда люди почти выигрывают в лотерею, они чувствуют, что обязательно выиграют в следующий раз. Этот эффект “почти выигрыша” мотивирует их делать ставки снова и снова.То же самое можно сказать и о социальных сетях, которые продолжают предоставлять “захватывающий”, но “более чем достаточный” контент. Воздействие на психическое здоровье Использование лотерейных билетов и социальных сетей может вызвать перепады настроения. Если вы не выиграете в лотерею или не получите лайков, это может легко вызвать беспокойство, депрессию и даже зависимость. Как избавиться от пагубной привычки? Чтобы избавиться от этой дофаминовой зависимости, вам сначала нужно осознать себя и разумно контролировать время использования лотерейных билетов и социальных сетей.Психологические консультации и навыки управления уровнем допамина также являются эффективными методами. Лотерейные билеты и социальные сети используют механизм дофаминовой реакции нашего мозга.Чтобы избежать зависимости, необходимо уделять больше внимания маленьким благам в повседневной жизни, а не полагаться на это “короткое и сильное” чувство счастья.
Искусственный интеллект и творчество: новая реальность
2024 год стал важной вехой в развитии творческих индустрий, когда искусственный интеллект (ИИ) занял центральное место в процессах создания искусства и контента. Сегодня ИИ уже не просто инструмент, который помогает ускорить работу, а полноценный участник творческого процесса. С его помощью художники, дизайнеры, музыканты и писатели создают новые формы искусства, сталкиваются с новыми вызовами и находят необычные способы сотрудничества. Эта статья рассматривает, как ИИ меняет творческие профессии, какие вызовы он приносит и как люди находят способы использовать его во благо...
Mindfulness: Как научиться жить здесь и сейчас?
В современном мире, где шум, суета и стресс сопровождают нас на каждом шагу, мы часто забываем о самом важном — о текущем моменте. Наши мысли либо в прошлом, либо в будущем, но редко — здесь и сейчас. Mindfulness , или осознанность, — это практика, которая учит нас быть полностью присутствующими в настоящем, осознавать происходящее вокруг и внутри себя, не поддаваясь осуждению и излишним переживаниям. Что такое осознанность? Mindfulness — это умение сосредоточиться на настоящем моменте. Это не...
Почему детство так важно? Как первые отношения влияют на всю жизнь.
Помните, как в детстве вы цеплялись за мамину руку? Или, наоборот, предпочитали играть в одиночестве? Оказывается, эти детские привычки могут сильно повлиять на то, какими мы станем во взрослой жизни! Давайте разберемся, почему Джон Боулби разработал концепцию, которая помогает понять, как наши самые ранние эмоциональные связи с родителями формируют всю последующую жизнь. Боулби показал, что первые годы жизни, в течение которых дети формируют отношения с родителями, влияют на их способность строить здоровые и эмоционально стабильные отношения во взрослом возрасте 1...
Как IT-специалисту не превратиться в затворника: практические советы
Мир информационных технологий притягивает интровертов и людей, которые комфортно работают в одиночестве за экраном. Однако для многих IT-специалистов общение и социальная активность оказываются серьезными вызовами, что может привести к чувству изоляции. Ниже — несколько практических рекомендаций о том, как IT-специалисту не превратиться в затворника, выстраивая полезные социальные связи и преодолевая страх общения. 1. Находите единомышленников через профессиональные сообщества IT-сфера наполнена...
Хотите просыпаться отдохнувшими? Начните ложиться раньше!
Ранний отход ко сну и фазы сна: секрет полноценного отдыха Исследования все чаще подтверждают, что время засыпания оказывает существенное влияние на качество нашего сна. Люди, которые ложатся спать раньше, зачастую высыпаются лучше, даже если спят меньше. Это связано с тем, что наш организм подчиняется естественным циркадным ритмам, которые регулируются чередованием света и темноты. Циркадные ритмы – это внутренние часы организма, которые управляют циклами сна и бодрствования. Они помогают нам чувствовать себя бодрыми днем и сонными ночью...
Грудное молоко содержит лактозу, которая придаёт ему естественный сладкий вкус
Вкус грудного молока является первым, с которым сталкивается младенец. Исследования показывают, что раннее знакомство с сладким может формировать предпочтение к сладким продуктам в будущем. Потребление сладкой пищи в раннем возрасте связано с усилением тяги к сахару по мере взросления . Сладкий вкус стимулирует выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия и вознаграждения. Дофамин высвобождается в ответ на приятные стимулы, такие как еда, включая сладкую пищу. Важно отметить,...