Физкульт-привет

Будете на курорте Красная Поляна – обратите внимание на эту достопримечательность. Идти совсем недолго (10-15 минут), маршрут легкий, зато вид на панораму Псехако впечатляет. Стартовать нужно с отметки 960 метров. Мы стартанули бесплатно, так как прошлые выходные провели в отеле Риксос – во все объекты размещения курорта подъемник 540-960 включен в стоимость проживания. Поделюсь лайфхаком, как попасть на эту высоту, сэкономив деньги на подъеме. Вариант первый, если вы на авто – проложите маршрут...

Если вы знаете, что такое агрегаторы путешествий, сравниваете там цены, активно пользуете промокоды, то, возможно, ничего нового не узнаете. На примере бронирования отеля на прошедшие выходные (17-18 мая) для своих друзей показываю, как найти самую выгодную цену. https://rutube.ru/video/d0b4599642ac337fe7c28465d342090b/?r=a Так как у меня за плечами более 10 лет стажа в отельном деле и я люблю рационально использовать средства, то поделюсь совершенно секретным (нет) способом выгодного бронирования в объектах размещения. Разница в цене от базовой составила 800 рублей за ночь. Если бы мои друзья...

В прошлом году в июне я ходила с семьей к водопаду Поликаря – это достаточно известная достопримечательность горнолыжного курорта «Красная Поляна» (бывший «Горки Город»). Тогда я поленилась выкладывать обзор маршрута, а в этом году знакомые стали спрашивать как там и что (зная, что я поклонник пофестивалить по тропам-горам), и вот, время пришло. По фото и видео будет проще принять решение – стоит ли туда идти любоваться падающей водой, путь не близкий, но посильный. Лично мне зашло и я бы с удовольствием повторила...

Сегодня в магните обратила внимание на отделе с кисломолочной на новенький продукт с акцентированным содержанием в составе протеина. Эта тенденция- большими буквами указывать на содержащийся протеин в составе мне очень нравится (если это не пустой маркетинговый трюк). Недостаток белка в рационе ведет к замедлению обменных процессов и ухудшению иммунитета (как ухудшить иммунитет есть сто способов, как поднять- ни одного научно доказанного, поэтому нужно хотя бы давать себе белка в меру). Я было обрадовалось-...

На этих выходных (май 2025 года) мы с семьей прогулялись к кругозору Ефремова (Сочи, пгт Красная Поляна). У нас всех редко «схлопываются» выходные, а если уж так совпадает, то стараемся проводить время активно – то есть куда-то сходить, добраться, прогуляться. В такие выходные я не занимаюсь физкультурой, потому что прогулочная активность с лихвой заменяет физ.нагрузку. В этом посте я расскажу об этом маршруте. Вам эта информация может пригодится, если вы собираетесь на отдых в Сочи или живете вблизи и желаете провести свободное время без лишних затрат...

Спойлер: в домашних условиях мы узнаем не так много информации, это не лабораторный анализ. В посте я проверяю отсутствие ЗМЖ и крахмала в твороге «Красная цена» (бренд сети «Пятерочка»), «Магнит» (бренд сети «Магнит»), «Кореновский творог» и «Кубанский молочник» - 0% жирности посредством 3 экспериментов – добавляю йод и температурный эксперимент. Все 4 образца ведут себя одинаково. Но в целом домашний эксперимент и близко не приближен к лабораторным. Не так давно в комментах под моим постом о вопросах...

Не так давно написала пост на тему того, можно ли выжить человеку на 5к и не помереть, а еще лучше укрепить здравие. Я люблю мысленные эксперименты (но только чтобы с расчетами на бумажке), а еще бывали у меня трудные времена, когда это был не эксперимент, а жиза. Многих заинтересовал неведомый зверь из моего поста - сироп из топинамбура. Я из тех товарищей, кто постоянно ищет всякие «лайфхаки», штуки, которые позволили бы есть и лежать на диванчике побольше, а выглядеть получше – но при этом стараюсь не заблуждаться, честно проверять информацию самой для себя...

Спойлер по теме: узнать в домашних условиях можно чуть больше, чем ничего. Строго говоря, дома можно узнать есть ли в протеине крахмал и есть ли в протеине белок. Процент белка, другие примеси, состав..в домашних условиях не узнать. Есть ли есть деньги/желание, можно отнести протеин в лабораторию, но представьте, что производитель после ваших трудов будет просто бодяжить протеин мукой..? Если вы не употребляете протеин, не понимаете тех, кто тратит на него деньги – не тратьте свое время на этот пост, тут нет ничего для вас ценного...

Приветствую, друзья! Не знаю, как вы, а летом я всегда вешу меньше, чем в холодное время года. Летом из-за жары мне просто хочется меньше есть и больше пить, а стоит прийти холодам – и опаньки, ты уже не ты, когда голоден. Но в это лето я хочу целенаправленно «войти» с меньшим весом, не дожидаясь естественного похудения, а именно – хочу избавиться примерно от четырех килограммов жировой ткани к 15 июня. Расскажу в чем причина такой задачи. В апреле 2025 года я принимала участие в соревнованиях по силовым видам спорта, в категории до 56 килограмм, со своим «нормальным» весом 55,5-56,5 кило...

Мне очень нравится продукт «Экспонента», который продается в «Пятёрочке». Это кисломолочный напиток, найти можно на полочках около йогуртов. Его отличие от йогуртов (которые я, если честно, не люблю – из-за состава) как раз таки в классном в составе (фото ниже). Много белка, нет жиров, немного углеводов. Такой продукт может заменить приём пищи в плане макронутриентов и вполне себе насытить благодаря большому количеству белка, хороший легкий перекус. Я в который раз сегодня купила Экспоненту после...

Сразу спойлер по сути: да, на эти деньги можно достичь поставленных в названии целей, если выбирать самые недорогие продукты из списка ниже. Рацион будет сбалансированным по макро-микронутриентам, калораж легко подстроить под себя. Но такой план питания будет очень пресный и скучный, быстро надоест. На днях не на жизнь, а на смерть зарубилась с родным и близким на одну тему. Суть спора была такова – одна из сторон утверждала, что полезная еда (от которой растут мышцы, тает пузо) дорогая, а чтобы выглядеть хорошо и спортивно, нужно тратить немалые суммы денег...

Недавно был пост о метаболизме, а сегодня - о том, как разогнать метаболизм (безопасно!), если он понизился из-за частых диет. Я поделюсь своим личным опытом, разгоняла с 1200 до 2000 калорий. Ценную информацию я брала из медицинских источников и исследований метаболизма, испытывала сама и – опаньки, информация из интернета превратилась в знания, которые работают. Что такое замедленный метаболизм? Это состояние, при котором организм сжигает минимальное количество калорий в состоянии покоя. Показатель...