Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
01:00
Фитнес-Юра
Ronnie Coleman
9162 · 1 год назад
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
531
Ramon Dino
Скрыли публикацию
1,0×
3111
larry Wheels
Скрыли публикацию
1,0×
Kevin Levrone
Скрыли публикацию
1,0×
2420
Andrey Smaev
Скрыли публикацию
1,0×
1202
Kevin Levrone
Скрыли публикацию
1,0×
314
Kevin Levrone
Скрыли публикацию
1,0×
105
Tren Twins
Скрыли публикацию
1,0×
1018
Markus Ruhl
СтатьиЕщё
Как научиться держать удар и не "ложиться спать" после пропущенных
Умение "держать удар" – это не только о физической силе, но и о правильной технике, тренировке определенных групп мышц и развитии вестибулярного аппарата. Это комплексный навык, который важен не только в боевых искусствах, но и в повседневной жизни – для того, чтобы справляться со стрессами, трудностями и нарушении ваших прав другими людьми. Важно! Любой конфликт важно решать словами, а не силой, но иногда ситуация требует того, чего не хочется делать. Нокаут - это потеря сознания, вызванная травмой головы...
1 год назад
Как обычная ходьба может изменить ваше тело и жизнь
Всем здоровья, друзья! С вами снова я, и сегодня мы поговорим о самом простом, доступном и, при этом, невероятно мощном виде физической активности – о ходьбе! Да-да, вы не ослышались, обычная ходьба, которой мы занимаемся каждый день, может стать твоим секретным оружием на пути к здоровью, стройности и отличному самочувствию. Многие недооценивают ходьбу, считая ее слишком легкой и неэффективной. Но я докажу вам обратное! Приготовьтесь узнать, как превратить обычные прогулки в полноценные тренировки,...
1 год назад
Топ-5 мифов о здоровом питании, которые мешают тебе похудеть
Интернет пестрит советами о здоровом питании, но как разобраться, где правда, а где мифы? Часто, следуя популярным рекомендациям, мы не только не достигаем желаемых результатов, но и вредим своему здоровью. Пришло время развеять самые распространенные заблуждения о здоровом питании, которые мешают тебе похудеть и обрести идеальную форму. Часто обезжиренные продукты содержат больше сахара и других добавок, чтобы компенсировать потерю вкуса. В результате ты потребляешь больше калорий, чем если бы съел небольшой кусочек полноценного продукта...
1 год назад
Секрет продуктивности: как метод «Помидора» поможет тебе успевать больше, а уставать меньше
Чувствуешь, что день пролетает, а ты ничего не успеваешь? Задачи накапливаются как снежный ком, а концентрация внимания падает с каждой минутой? Ты не один! В современном мире информационной перегрузки многие сталкиваются с проблемой низкой продуктивности. Но есть решение – техника управления временем «Помидора», которая поможет тебе успевать больше, меньше уставать и наконец-то взять под контроль свой день. Метод «Помидора» (pomodoro) - техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х...
1 год назад
Как перестать заедать стресс и начать худеть
Устал заедать стресс шоколадкой, чипсами и всем, что попадается под руку? Чувствуешь, как твои джинсы становятся все теснее, а отражение в зеркале все меньше радует? Я расскажу вам, как распознать эмоциональное переедание, укротить своего внутреннего хомяка и наконец-то начать худеть, не мучая себя диетами и изнурительными тренировками. Эмоциональное переедание – не проблема силы воли, а привычка справляться со стрессом. Изменив свой подход к еде и научившись управлять эмоциями, ты сможешь победить эту вредную привычку и достичь желаемого веса...
1 год назад
Тренировки для начинающих: с чего начать и как не бросить
Решили заняться спортом и менять своему жизнь к лучшему, но не знаете, с чего начать? Боитесь переусердствовать или быстро потерять мотивацию? Эта статья для вас! Я расскажу, как начать тренироваться с нуля, избежать распространенных ошибок и сделать фитнес частью вашей жизни. Зачем вы хотите тренироваться? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье, повысить выносливость? Четкое понимание цели поможет вам выбрать правильный вид тренировок и составить эффективный план. Найдите то, что вам действительно нравится...
1 год назад
Забудь про кубики: вот почему тебе нужно тренировать ноги!
У тебя идеальный пресс, бицепсы как у Халка, а вот ноги… как две спички? Знакомо? Тогда эта статья для тебя! Запомни: тренировка ног — это не просто про красивые бедра и ягодицы (хотя и это тоже важно!). Это про здоровье, силу, и да, даже про тот самый вожделенный пресс. Готов узнать, почему качать ноги — не просто можно, а НУЖНО? Тренировка ног — фундамент для всего тела. Она запускает каскад полезных процессов, влияющих на рост мышц, силу, выносливость и общее здоровье, а также на мужскую или женскую силу...
294 читали · 1 год назад
Лучшее упражнение для развития взрывной силы
Вы думаете, что для развития взрывной силы нужны сложные и дорогостоящие тренажеры? А если я скажу, что ключ к невероятной силе и скорости лежит в одном простом, но невероятно эффективном упражнении. Для начала: взрывная сила – это способность генерировать максимальное усилие за минимальное время. И упражнение, которое поможет развить эту способность — плиометрика. В этой статье мы разберём, что это такое, как правильно выполнять и какие результаты вас ждут. Приготовьтесь к взрыву энергии! Плиометрия – это вид тренировок, основанный на использовании упругих свойств мышц...
1 год назад
Занимаешься спортом – молодец! Но помни о гигиене! Неприятный запах или заразу в зале никто не оценит. Поэтому, собираясь на тренировку, не забудь эти вещи: * Индивидуальное полотенце: Не только вытираться, но и подстилать на скамью. * Сменная обувь: Чистая обувь – залог чистоты в зале и здоровья твоих ног. * Дезинфицирующее средство: Протри оборудование после себя – это элементарная вежливость и профилактика инфекций. Влажные салфетки тоже подойдут. * Бутылка с водой: Гидратация важна, а пить из общего кулера – негигиенично. * Антибактериальный гель: Обработка рук – важная часть гигиены, особенно после тренировки. Заботься о себе и других! Чистота – залог здоровья и комфорта в спортзале. #спорт #гигиена #чистота #спортзал #здоровье
1 год назад
Плоский живот за 10 минут в день. Вакуум живота - миф или реальность?
Представьте: вы просыпаетесь утром, смотрите в зеркало и… ваш живот плоский, как у модели с обложки фитнес-журнала. Звучит заманчиво, правда? Но что если я скажу, что волшебной таблетки не существует, а секрет – в одном простом, но эффективном упражнении? Вакуум живота – это не панацея от лишнего веса, но мощный инструмент для укрепления мышц кора, улучшения осанки и создания визуально более стройной талии. Это упражнение, требующее усилий и терпения, но оно того стоит. Плоский живот за 10 минут в день - это конечно преувеличение...
1 год назад
Бодибилдеры VS Пауэрлифтеры: битва титанов или дружеское соревнование?
"Сила – это не только размер мышц!" – сказал однажды мой знакомый пауэрлифтер, после чего успешно присел со штангой, которая весила больше, чем я тогда мог себе представить. Спойлер: разница между бодибилдерами и пауэрлифтерами куда интереснее, чем кажется на первый взгляд. Бодибилдинг и пауэрлифтинг – две разные, но взаимосвязанные дисциплины, каждая со своими целями, методами тренировок и, конечно же, своими героями. Это не битва за звание "самого сильного", а скорее дружеское соревнование, в котором каждый добивается успеха по-своему...
1 год назад
7 Мифов о фитнесе, которые я развенчал на своей шкуре (и кое-что ещё)
Сегодня я буду не только тренировать ваши мышцы, но и ваш мозг. В этой статье я развенчаю несколько популярных мифов о фитнесе, которые я сам проверял на своей шкуре (и иногда чуть не сжег попу на этом). В интернете полно информации о фитнесе, но далеко не вся она правдива. Многие советы основаны на домыслах, слухах и просто на чьём-то неудачном опыте. Я, как опытный фитнес-гуру (ну, почти гуру), решил проверить несколько самых распространенных мифов и поделиться с вами своими выводами. Пристегните ремни, будет жарко! Это не совсем так...
1 год назад
Видео