ФитнесХурма

Мы помним все эти волны: семена чиа, льняные каши как панацея, ягоды годжи для похудения (просто бомба была). Потом вся страна, как подорванная, глотала коллаген, приписывая ему волшебство для кожи и суставов. И вот, после годичного провала, на сцене — новый герой: хлорофилл. Жидкий, в бутылочках, бодряще-зелёный. 2025-й, встречай свою «волшебную таблетку». Что такое хлорофилл и почему он «хороший парень»? По сути, это просто пигмент растений. Естественный, натуральный. Выпить его — как проглотить концентрированный сок травы...

Все топовые спортсмены предрасположены к этому, и это чистая правда. Генетика играет огромную роль в успехах спортсменов, особенно в фитнесе и бодибилдинге. Давай разберемся, почему некоторые атлеты достигают больших результатов быстрее и легче остальных. Антропометрические особенности Если у тебя короткая ключица, забудь про широкую грудь и спину в категории менс-физик. Скелет просто не позволит. Ты можешь тренироваться хоть каждый день, но визуально при сравнении проиграешь тому, у кого плечи изначально шире...

Занимался у меня как-то один серьёзный бизнесмен. Очень хотел похудеть. И у нас никак не получалось это сделать, задача оказалась непростой: ну, месяц тренируемся, второй, не уходит вес и все. Я у него спрашиваю, что у тебя с питанием? Он говорит, да все нормально, я контролирую. И на завтрак все чётко ем, и на обед, и на ужин. Но пару раз в неделю деловые встречи. А деловые встречи – это всегда общение, алкоголь. После пары бокалов вина контроль над количеством съеденного снижался, и лишние калории быстро откладывались...

Давай для начала поговорим о причинах возникновения живота. Лишние калории. Здесь ничего нового и ничего удивительного. Генетика. Как генетика влияет на то, где будет откладываться жир? Есть два основных типа отложения жира. По-женскому типу и по-мужскому. Бывают случаи, когда в результате изменения гормонального фона, твои гормоны показывают отклонение от нормальных значений. Мы можем увидеть мужчину с женским типом отложения жира на жопе, бедрах, а можем встретить и женщину, у которой жир откладывается преимущественно на животе...

Однажды ко мне приходит девушка, говорит, не знаю что делать, головная боль, постоянные мигрени, головокружения и вечная усталость, короче говоря, полный набор. Врачи ставят диагноз – вегетососудистая дистония (ВСД). Я спрашиваю, а чем ты занимаешься? Она отвечает, я монтажёр на федеральном канале. По 8-10 часов сижу и монтирую прямые эфиры. И тут я ей даю рекомендацию, от которой просто все сели. Я говорю, давай ты начнёшь курить. Она говорит, в смысле курить? Мне и так плохо. Только не подумайте, что я пропагандирую курение...

Сегодня поговорим о трех проверенных способах стать сильнее и объемнее без риска для здоровья, без всяких стероидов и химии, только натуральные и безопасные БАДы. Первое место — КРЕАТИН Да-да, слышали про него многие, но не все понимают его силу. По сути, креатин — единственный абсолютно легальный продукт, который реально увеличивает мышечную массу и повышает силовые показатели. Правда, не жди мгновенного эффекта: это не волшебная таблетка, креатин имеет накопительный эффект. Важно пить его каждый день, тогда увидите ощутимый результат...

Сегодня поговорим о тех вещах, в которые верит почти каждый, кто ходит в тренажерный зал. Эти мифы крепко засели в головах, но давайте включим адекватность: многие из них абсолютно бессмысленны. МИФ №1: «Надо вставать в 5 утра и бежать в спортзал!» Некоторые думают это волшебный рецепт успеха! Но если ты ложишься в час ночи, а встаешь в 5, ты недисциплинированный. Ты просто гробишь свой организм. Настоящая дисциплина заключается вовсе не в раннем подъеме, а в разумном подходе ко сну и отдыху организма...

Если ты худой от природы, и сколько бы ты ни ел, сколько бы ни качался в зале, у тебя никак не получается набрать мышечную массу, читай до конца. Я расскажу, как же стать мощнее, увеличить объёмы своих мышц, даже если генетика против этого. У меня есть собственная, проверенная на своих подопечных методика. Мне приходилось тренировать абсолютно разных людей. И тех, которые были генетически одарены и быстро набирали мышечную массу. Но были и те, которым это давалось с трудом. По-другому они называются хардгейнеры – это тяжело набирающие мышечную массу люди...

Вы платите за абонемент в тренажерный зал, где есть тонны железа, а ваш онлайн-тренер при этом заставляет вас часами тягать резинки. Часто наблюдаю в зале такие онлайн тренировки. Вот тренируется девочка. Вот стоит её телефон, в котором башка тренера торчит тренер, он ей в наушники что-то бухтит. И целый час девочка тренируется с резинками. В тренажерном зале с резинками! ЗАЧЕМ ходить в зал для этого? Вокруг куча тренажёров, куча приспособлений, гантелей, штанг, другой нагрузки. А онлайн тренер тренирует ее с резинками...

Если вы нашли тренера, особенно если это онлайн тренер, который сходу вываливает на вас программу тренировок с кучей функциональных упражнений. Поздравляю, вы нашли не специалиста, а конвейер по штамповке персональных тренировок. Сейчас я расскажу, как должен выглядеть правильный старт, и почему «вводная неделя» — это важнейший этап вашей тренировки. Все начинается очень просто. Со сбора информации. И отсюда: Красный флаг №1: Тренер не просит фото или видео зала. В идеале вы отправляете тренеру фото/видео своего тренажерного зала...

Простые вещи, которые гарантированно улучшат результат от твоих тренировок на 50% Эти простые действия займут у тебя всего 5 минут в день. Но при этом ты станешь продуктивнее, работоспособнее и просто бодрее. Вы на канале Фитнес-Хурма, и я расскажу вам про утреннюю рутину, которая сделает из вас чемпионов. И даже если у вас нет амбиций профессиональных спортсменов, вы не стремитесь к каким-то чемпионским результатам, эти пять минут помогут абсолютно любому человеку чувствовать себя здоровее. Ну и первая привычка – это стакан воды с утра...

Среди всего разнообразия спортивного питания, креатин моногидрат особо выделяется, поскольку его эффект неоднократно доказан. Ты наверняка слышал много разных мнений и советов о том, как пить креатин. Давай разберёмся вместе, как заставить креатин реально работать, чтобы твоя выносливость и силовые показатели росли. Немного теории о креатине Креатин — натуральное вещество, которое содержится в нашем организме и поступает извне с пищей животного происхождения. Основная роль креатина обеспечение энергией...