Здоровый Дух

Мы живём в эпоху фитнес-блогеров, фитнес-моделей и фитнес-мифов. Самый главный из мифов - точечное жиросжигание. Кажется, что если делать скручивания до отказа, то жир на животе сгорит как спичка. Это...

Ты отказался от углеводов. Глядя на весы ликуешь, ведь они показывают удивительный результат. Минус 3-5 кг за неделю. Вот это прогресс! Кажется, что ты наконец-то начинаешь терять жир. Но если разобраться в этой теме, то становится ясно, что не всё так красиво, как на весах. Ложь в которую все верят - "вот уберу углеводы и быстро жир уйдёт". Реальность же сложнее. Когда ты перестаёшь потреблять углеводы, то тело не переключается на жир. Он включает команду "SOS". Потому что ограниченные запасы глюкозы это топливо для организма: мозга, мышц, сердца и т...

Заголовки реклам фитнес-студий пестрят скидками на годовые абонементы со скидкой 40%, 50%, а то и 80%. Бесплатные СПА, фитнес-браслет в подарок. Мысль "с понедельника начну" греет тебе душу. Но сходил 2 раза за неделю, потом ещё разок через месяц и глазом моргнуть не успел, как абонемент уже истёк. Знакомо? Поздравляю! Ты не ленишься, ты просто попал в ловушку фитнес-индустрии. Главная иллюзия в том, что нам кажется, что покупка абонемента - это первый шаг к тренировкам. Дело в том, что наш мозг не различает запланировал ты что-то сделать или уже сделал...

Комплекс упражнений для поддержания физической формы и здоровья спины Привет! В этой статье мы рассмотрим с вами один из комплексов тренировок для поддержания здоровья спины, которая занимает не больше 30 минут. Можно тренироваться как трижды в неделю, так и каждый день в качестве утренней зарядки. Для этого вам понадобятся: коврик для фитнеса, полотенце (необходимо для скольжения), стул с прямой спинкой. Наша с вами цель не накачать мышцы, а снять зажимы с грудного отдела, укрепив мышечный корсет таким образом, чтобы он держал позвоночник в естественном положении...