Фитнес-клуб Citrus

А вы знаете когда лучше принимать витамины и минералы, что б получить максимальную пользу ?🤔 Мы запускаем рубрику СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА, в которой будем рассматривать все самое интересное. 😎 Не пропустите. 😉 CITRUS 🍊 Томилино +7 (495) 401-77-40 CITRUS 🍊 Люберцы +7 (495) 154-78-81

💃Танец - это не только спорт. Танец- это отличный способ расслабиться и перезарядиться. 😎 В фитнес-клубе СITRUS 🍊 вы найдёте направления под своё настроение! 🔸Zumba - если хотите по настоящему «оторваться» и получить отличную дозу позитива. 🔸Dance mix - класс-микс из современных и латиноамериканских направлений. 🔸Pole dance exot - чувственный и женственный танец, позволяющий найти новое в себе. 🔸Сальса - гремучая смесь латиноамериканских танцев. А если вы не знаете какое из направлений вам подходит, звоните или пишите в Директ 😉 CITRUS 🍊 Томилино +7 (495) 401-77-40 Ждем вас !

Мы запускаем рубрику ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, в которой будем рассказывать и показывать как правильно делать, а также будем разбирать ошибки.😎 #1 Правильное выполнение упражнение в тренажере на сведение ног. CITRUS 🍊 Томилино +7 (495) 401-77-40 А если у вас остались вопросы, вы всегда можете спросить у тренера тренажерного зала.😎

Любые единоборства для детей, такие как бокс или кикбоксинг, помогают ребятам стать более уверенными. 💪Они побеждают свой страх не только перед соперником, но и перед различными жизненными обстоятельствами, например экзаменами в школе или походом к стоматологу.😉 Плюсы кикбоксинга: 🥊Закалка характера и воли 🥊Развитие выносливости и смелости 🥊Развитие дисциплины и самоконтроля 🥊Развитие реакции и координации движений 🥊Укрепление всех систем организма. Кикбоксинг для ребенка – это возможность развить свое тело , укрепить здоровье, а также научиться постоять за себя. ☝️ Актуальное расписание смотрите в приложении 📲 Урок по предварительной записи. CITRUS 🍊 Томилино +7 (495) 401-77-40

По многочисленным просьбам! Новый, исключительно полезный урок "Тазовое дно+Дыхательная гимнастика" с Любовью Евдокимовой! Занятие проходит в Citrus-Люберцы и направлено на укрепление мышц тазового дна, восстановление женского здоровья и создание плоского живота А так же профилактику и лечение заболеваний связанных с органами дыхания, сердечно-сосудистых болезней и ВСД, половых расстройствах, сахарного диабета, а также для борьбы лишним весом. Урок проходит каждую пятницу в 20:00. Тренировка входит в клубную карту Citrus. Остались вопросы? Менеджер с удовольствием проконсультирует: +7(495)154-78-81 Люберцы #фитнес #тазовоедно #пилатес #люберцы #фитнесклуб #любовьевдокимова #citrusclub

Ноги - это один из основных органов опоры человека. На здоровых ногах человек может устойчиво находиться в вертикальном положении, ходить, бегать и сидеть. Голеностопные, коленные, тазобедренные суставы помогают нам быть подвижными и устойчивыми, поэтому важно поддерживать их подвижность и гибкость. Часто люди жалуются на боль, отечность, варикозное расширение вен и тяжесть в ногах. Одна из главных причин - застаивание крови. Оборудование реформер для пилатеса - эффективный тренажёр, на котором можно детально разработать и увеличить амплитуду суставов ног, активизировать циркуляцию крови, сделать мышцы ног работающими и толкающими кровь. Благодаря этому ноги станут лёгкими, подвижными и опорными. У нашего тренера Любови Евдокимовой огромный опыт и знания в области пилатес. С ней вас ждёт только эффективные тренировки, здоровое тело и осознанность. Запись на тренировки и подробности у менеджеров: +7(495)154-78-81 Люберцы #pilates #пилатес #люберцы #пилатеснареформере #реформер #фитнес #фитнесклуб citrus-club.ru/...akh

Пилатес, как и другие виды спорта требует времени и дисциплины от вас. Если выберите себе хорошего и грамотного тренера, такого как Любовь Евдокимова, и будете заниматься от души, то эффект будет на все 100% Немного напишем про основные плюсы пилатес: • Человек интенсивно теряет лишний вес • Снижаются хронические боли в суставах и спине • Пилатес позволяет улучшить состояние позвоночника после травм и избавиться от остеоартроза и остеопороза • Регулярные занятия помогают снять стресс, расслабить мышцы шеи, затылка и плечевой области, устраняют мигрени #пилатес #pilates #люберцы #фитнес #фитнесклуб • Благодаря пилатесу работа органов человека и метаболизм становятся более эффективными • Пилатес уменьшает целлюлит, подтягивает мышцы брюшной полости • Все мышцы тела становятся крепкими и эластичным Будьте всегда здоровы и красивы! Ждём вас в Citrus-Люберцы на групповые и персональные тренировки Подробности и запись: +7(495)154-78-81 Люберцы, Красная, д. 1

База…изоляция… Разбираем понятия вместе с тренером Citrus-Люберцы Ириной Асеевой. «Давайте разберём какие упражнения относятся к базе, а какие к изоляции. Базовые упражнения - силовые упражнения, вовлекающие в работу сразу несколько мышечных групп. Это многосуставные упражнения К ним относятся: подтягивания, приседания, выпады, становая тяга, жимы и др. База составляет основу всех силовых тренировок и обязательно должна быть включена в программу тренировок Именно база помогает нарастить мышечную массу и сжечь как можно больше калорий Изолирующие упражнения - это те, в которых нагрузка носит строго локальный характер. Вы нагружаете только одну мышечную группу. Эти упражнения односуставные. Такая нагрузка легче воспринимается организмом. К ним относятся: сгибания/разгибания, сведения/отведения, подъем гантелей и др. Грамотно составленная тренировочная программа будет включать и базу и изоляцию Пренебрегать ни теми ни другими упражнениями не желательно. Так как у каждого свои задачи» #фитнес #персональныетренировки #люберцы #похудение

Простая растяжка после силовой тренировки. 2 простые связки от тренера Citrus-Люберцы Екатерины Семенчук. Каждую связку повторяем 3-4 раза, упражнение в связке делаем 15-20 секунд. Растяжку делаем в медленном темпе, контролируя положение таза, бёдер и рук. Обратите внимание на положение шеи и лопаток. #растяжка #тренировки #люберцы #фитнесклуб

Праздники прекрасны для нашего эмоционального настроя, но тяжёлое испытание для организма. Нарушение режима дня и перерыв в тренировках не лучшим образом сказывается на нас. ⠀ 5 советов, как вернутся в прежний ритм 1. Наладить режим дня Главное ложиться спать вовремя, а остальное подтянется. ⠀ 2. Детокс Пейте больше чистой воды и сходите в баню. Хаммам или финская сауна помогут выгнать накопленные токсины. ⠀ 3. Питание Скорректирует питание, ешьте больше овощей и достаточное количество белка. ⠀ 4. Прогулки на свежем воздухе Насытить организм кислородом, а заодно получить приятную лёгкую нагрузку. ⠀ 5. Тренировки Начните с приятного! Приятные упражнения, приятные темпы, приятное время для тренировки, приятный тренер. А дальше прислушайтесь к своему телу, оно вам подскажет, когда можно увеличивать нагрузки. ⠀ А главное - мотивация! Скоро лето. Надо быть в форме!