Спорт под k-pop!

В прошлый раз мы обсуждали как начать и не бросить тренировки: В этой статье вы узнаете о том какой тип соли 🧂 самый полезный для организма. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк 👍🏼 - вам не сложно, а мне приятно 😀. Химический состав соли 🧪, выраженный формулой NaCl, все знают, наверно, еще со школы. И натрий и хлор жизненно необходимы нашему организму. Однако, если натрия будет поступать в кровоток слишком много, он начнет задерживать воду. А дополнительный объем в крови увеличивает нагрузку на сердце, из-за чего давление в артериях возрастает...

В прошлый раз мы обсуждали почему не обязательно пить 8 стаканов воды в день: В этой статье мы рассмотрим 10 практических советов, реально помогающих начать и не забросить тренировки. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк 👍. Несмотря на полезность, нужность и важность физической активности, многим тяжело начать тренировки, не говоря уже о том, чтобы выработать к ним привычку. Даже если вы уже поставили себе цель сбросить лишний вес, привести себя в порядок к лету / дню рождения / отпуску и т...

В прошлый раз мы обсуждали преимущества домашних тренировок В этой статье речь пойдет о нюансах потребления воды. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Многие не раз слышали утверждение, что нужно выпивать в день не менее 2-литров воды, просто чтобы чувствовать себя хорошо. Лично я регулярно забываю это делать, а недавно вообще задумалась - стоит ли оно того? Рекомендации ученых по количеству употребляемой воды основаны на эпидемиологических исследованиях, экспериментах с участием десятков людей, а иногда и вовсе субъективных методах, таких как анкетирование...

В прошлый раз мы обсуждали способы улучшить свою выносливость: В этой статье мы обсудим домашние тренировки. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Когда-то очень давно я пробовала заниматься в тренажерном зале рядом с домом, но однажды мой абонемент закончился и я не стала его продлевать, а вскоре зал и вовсе закрыли. Так я перешла на домашний фитнес. Считается, что сделать форму можно только в зале, а домашние тренировки нужны, максимум, для поддержания тонуса. Если вы не профессиональный бодибилдер, тренировки дома могут быть столь же эффективными, как и занятия в зале...

В прошлый раз мы обсуждали способы оценить свою физическую подготовку: В этом обзоре мы обсудим выносливость и способы ее улучшения. Если вам понравится статья, не забудьте поставить лайк. Выносливость - это важнейшее физическое качество тела человека непосредственно влияющее на самочувствие и продолжительность жизни. Выносливость позволяет организму длительное время сопротивляться нагрузкам и противостоять утомлению. Выносливость бывает общей и специальной. Общая выносливость нужна человеку в повседневной жизни - например, во время долгой ходьбы, плавании или катании на велосипеде...

В прошлый раз мы обсуждали как питаться правильно: В этой статье мы поговорим про инсулинорезистентность. Если вам понравится эта статья, не забудьте поставить лайк. Инсулин — гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный обмен и отвечает, в частности, за утилизацию глюкозы в организме. Инсулинорезистентность - состояние, при котором у клеток организма снижается чувствительность к инсулину. Каждый раз организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза могла проникнуть в клетку...

В прошлый раз мы обсуждали как есть больше белка: 5 способов есть больше белка В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут придерживаться принципов правильного питания. Если вам понравится эта статья, не забудьте поставить лайк. 1️⃣Наслаждайтесь едой. Вместо переживаний о гипотетическом переедании, пробуйте ввести в привычку наслаждаться вкусной любимой едой (даже если она вредная в данный момент). Это самый важный и обязательный пункт для тех, у кого есть проблемы с контролем чувства голода и насыщения...

В прошлый раз мы обсуждали как оценить свой уровень физической подготовки Стремясь к идеальной фигуре, люди сталкиваются с влиянием множества факторов. Эта статья о том, почему идеалы существуют только в голове. Вот две неочевидные причины, которые влияют на процесс вашего похудения: 1️⃣ Идеальный образ Массовая культура заставляет постоянно сравнивать себя с кем-то и навязывает некие стандарты красоты. За счет этого верхушка общества общества как-бы отделяет себя от остальной «отсталой» части...

В прошлый раз мы обсуждали способы, помогающие не переедать: Прочитав эту статью, вы узнаете почему возникает сонливость после еды и как можно с этим бороться. Желание вздремнуть после еды — явление, выработанное в ходе эволюции. У него есть даже научное название «постпрандиальная сонливость» или «пищевая кома». После еды тело перераспределяет кровоток - кровь идёт в желудок и кишечник, а к мозгу её поступает меньше, он недополучает кислород и питательные вещества → возникает сонливость. Одних людей клонит в сон сильнее, а другие практически не чувствуют усталости после еды...

В прошлый раз мы оценивали количество мышечной массы в организме Прочитав эту статью, вы узнаете что такое креатин и почему его нужно срочно начать принимать, если ваша цель - набор мышечной силы. Если вам понравится этот пост, не забудьте поставить лайк. Креатин - это вещество, которое содержат преимущественно мышечные клетки нашего организма. Его можно получить из еды - из мяса или рыбы, но съесть придется много. Полкило говядины содержит всего 2 грамма вещества. Вещество может частично синтезироваться в организме, а дневная норма, как правило, не превышает 5 грамм...

В прошлый раз мы выяснили, что обхват талии выше нормы указывает на абдоминальное ожирение, а секрет тонкой талии кроется в регулярных силовых упражнениях Прочитав эту статью, вы узнаете стоит ли дополнительно укреплять глубокие мышцы живота популярным упражнением «Вакуум». Если вам понравится этот пост, не забудьте поставить лайк. Впервые об этом упражнении я узнала от одной из фитнес-бикинисток с ютуб. В данном упражнении выполняется движение при котором полностью выдыхается воздух, задерживается дыхание и максимально втягивается живот...

В прошлый раз мы оценивали количество мышечной массы в организме: Прочитав эту статью, вы узнаете, что всем известный обруч далеко не так безобиден в борьбе за тонкую талию. А упражнения на пресс могут вызвать не самые приятные побочные эффекты. Если вам понравится этот пост, не забудьте поставить лайк. Для начала оцените параметры своей талии с помощью измерительной ленты. Лучше проводить эту процедуру натощак, а ленту расположить чуть выше пупка. Живот втягивать не нужно. Нормальный показатель для женщин — до 80 см, для мужчин — до 94 см...