fitnes.moscow

Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Как сделать программу тренировок, чтобы она была эффективной? Что нужно учитывать при составлении грамотного плана тренировок? Читайте в статье. Для создания программы тренировок в спортзале необходимо учитывать много факторов. Пять основных, без учета которых лучше не начинать работу над программой это: цели тренировки, уровень подготовки и режим тренировок, выбор упражнений и время тренировки. Подробнее о каждом из них ниже. Итак, вы составили программу учитывая все 5 основных факторов...

Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка? Оба улучшают выносливость и помогают худеть. Но, какой лучше? Узнаете в статье. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Давайте разберёмся, чем отличаются эллиптический тренажёр и беговая дорожка друг от друга. Эллиптический тренажёр — это кардиотренажёр, который имитирует ходьбу на лыжах. У него есть рукоятки, за которые нужно держаться во время тренировки. Эллипсоид позволяет задействовать мышцы ног, рук, спины и пресса. На современных тренажерах можно увеличивать и уменьшать силу сопротивления...

Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Свободные веса или тренажеры: что лучше? В каком случае лучше тренажеры? А когда лучше всего штанга и гантели? Читайте статью, чтобы узнать. Это частый вопрос. И я всегда отвечаю — все зависит от ситуации. От опыта тренировок и целей. У каждого вида тренировок есть свои плюсы и минусы. Лучше сочетать занятия как со свободными весами, так и на тренажёрах. Но если выбирать, то свободные веса лучше для развития силы и выносливости. А тренажеры для гармоничного развития мышц и при наличии травм...