Здоровая спина с Екатериной Тыгановой

Сейчас расскажу о методе, который укрепляет мышцы живота, убирает боль в спине и зажимы, и улучшает осанку 💪 Часто женщины приходят с жалобами: • "Болит поясница, когда долго сижу." • "Постоянное напряжение в шее и плечах, отдает в голову." • "Чувствую зажимы в спине, все сковывает." • "Боюсь резких движений, потому что болит." Это сигналы вашего тела о том, что ему нужна помощь. И пилатес – это один из самых эффективных инструментов для решения этих проблем. Потому что Пилатес: 1. Снимает...

Сегодня у меня для вас полезный совет, который решит одну из ваших актуальных проблем! 📌 Если вы столкнулись с болью в спине, мышцы спины часто устают, вот простое и эффективное решение: 🔹 Чтобы укрепить мышцы спины, выполняйте эти простые упражнения, и уже через 2 недели вы почувствуете результат 🎉 Почему это работает: Упражнения доступные для любого уровня подготовки, то есть подойдут для каждого, и поэтому эффективные. Они не требуют много времени и усилий, но дают быстрые результаты. ...

"Утром спина просто не гнется! Чувствую себя как робот, разминаюсь по полчаса, прежде чем начать день." Знакомо? Эта утренняя скованность – не просто неприятность, а сигнал вашего тела, что что-то идет не так. Давайте разберемся, почему так происходит, и что с этим можно сделать. 📚 Почему спина "деревянеет" по утрам? Когда мы спим, наше тело находится в статичном положении долгое время. Это нормально, но вот несколько факторов, которые могут усугубить ситуацию и привести к неприятной утренней скованности: • Неправильное положение во время сна...

Как избавиться от тяжести и боли в ногах, выполняя всего лишь 1 действие? Первое, что приходит на ум, когда ноги, икры, стопы болят и "отваливаются" – это, конечно, усталость. Длинный рабочий день на ногах, неудобная обувь, долгая дорога... Но если эта усталость становится постоянным спутником, дело может быть глубже. Основные причины чувства "без задних ног" (кроме очевидной перегрузки): 1. Слабые мышцы: Да-да, парадоксально, но слабые мышцы устают быстрее! Они хуже поддерживают ваш корпус, хуже стабилизируют суставы, вынуждая связки и сухожилия брать на себя лишнюю нагрузку...