Это сильно влияет на ваше чувство голода 😨
Вы можете считать калории и тщательно планировать питание, но если не понимать, что именно влияет на ощущение сытости, усилия часто оказываются неэффективными — уже через пару часов хочется есть снова...
ЗОЖ с Finpole
2279
подписчиков
Энергия, здоровье и движение каждый день 💙…
Вы пьёте витамины — но тело их не использует ⚠️
Многие принимают витамины и добавки в надежде быстрее восстанавливаться после тренировок, нарастить мышцы и улучшить обмен веществ.
Но часто бывает так: вы каждый день пьёте таблетки — а результата нет...
Лучшие источники белка без готовки 💪
Белок — это не только про спортзал и бодибилдеров.
Он нужен всем: чтобы чувствовать сытость, поддерживать мышцы, кожу, волосы, иммунитет и нормальный уровень энергии.
Но в реальной жизни далеко не у всех есть время и желание готовить сложные блюда...
🔥 12 СУПЕР-ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА Сохраняй, чтобы не потерять 👇 🥑 Авокадо — полезные жиры ускоряют обмен веществ и надолго дают сытость 🍋 Лимон — помогает пищеварению и уменьшает тягу к сладкому 🍊 Грейпфрут — снижает аппетит и уровень инсулина 🍵 Зелёный чай — активирует жиросжигание и выводит лишнюю воду 🌿 Имбирь — разгоняет метаболизм и уменьшает вздутие 🌰 Корица — стабилизирует сахар в крови и снижает тягу к перекусам 🌶 Перец чили — усиливает термогенез и сжигание калорий 🥦 Брокколи — минимум калорий, максимум клетчатки 🥚 Яйца — насыщают и помогают сохранить мышечную массу 🐟 Лосось — омега-3 помогают телу сжигать жир эффективнее 🌾 Овсянка — даёт энергию и надолго убирает чувство голода 🥛 Греческий йогурт — белок + польза для кишечника
🥑🔥 12 суперпродуктов, которые помогают быстрее сжигать жир
Не существует еды, которая “растапливает жир” сама по себе.
Но есть продукты, которые реально помогают похудению — потому что они:
✅ ускоряют обмен веществ
✅ уменьшают аппетит
Почему появляется усталость после ежедневных тренировок? 🏋️♀️
Ежедневные тренировки часто ассоциируются с дисциплиной и быстрым прогрессом.
Кажется, чем чаще заниматься, тем лучше будет результат. Но на практике многие сталкиваются с обратным эффектом: появляется хроническая усталость, снижается энергия, тренировки перестают радовать, а прогресс будто замирает...
🍓 Готовим дома десерты без калорий
Почему стоит готовить низкокалорийные десерты дома
Вы любите сладкое, но не хотите жертвовать фигурой и здоровьем? Эта подборка создана специально для вас.
Домашние десерты без калорий помогут побаловать себя вкусным, не перегружая рацион лишним сахаром, мукой и жирами...
🏠 Это должно быть дома, если вы считаете калории
Подсчёт калорий — один из самых эффективных способов контролировать вес. Он помогает понять, сколько энергии вы реально получаете с едой и где появляются лишние калории.
Но самое главное — подсчёт работает...
🧘♀️ Упражнения, которые улучшают здоровье и продлевают жизнь
Здоровье — это энергия, лёгкость в теле и ощущение, что тело поддерживает вас, а не мешает жить.
Один из самых надёжных способов сохранить здоровье — это регулярное движение 🚶♂️
Не нужны изнурительные тренировки...
💧 Почему вода — лучший жиросжигатель
🤔 Как обычная жидкость запускает сложные биохимические процессы в организме
Вода — это не просто напиток “на каждый день”.
Она участвует практически во всех метаболических реакциях организма, влияет на работу гормонов, терморегуляцию, пищеварение и даже на скорость сжигания жира...
20 полезных перекусов для тех, кто следит за весом (С КБЖУ)🍏🥑🥕
Перекусы — это возможность подкрепиться вкусно и полезно между приёмами пищи.
Подобрали 20 идей, которые легко готовить дома и брать с собой:
Ингредиенты:
КБЖУ:
⭐ Обзоры лучших диет и почему они реально работают
Информации о диетах много, а доверия мало. То слишком сложно, то слишком жёстко, то слишком «модно». По факту хорошие схемы всегда понятные, вкусные и не мучают организм. В этой статье - самые эффективные диеты, на которых и вес уходит, и самочувствие выравнивается, и аппетит становится спокойнее. 🥗 Средиземноморская диета Средиземноморский рацион — это не про ограничения, а про вкус жизни: свежие овощи, рыба, оливковое масло, орехи, цельные продукты. То, что мы обычно называем «обычной едой», но в более чистом, натуральном виде...
