Найти в Дзене
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
191
📌🤯 Комплекс упражнений для ровной осанки
Скрыли публикацию
1,0×
🤯 Важная покупка зимой - арт wb: 176687104
Скрыли публикацию
1,0×
432
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! 😍
Скрыли публикацию
1,0×
Спорт БЕЗ БОЛИ - арт wb: 10218700
Скрыли публикацию
1,0×
Скандинавские палки Vinson арт wb: 103620081
Скрыли публикацию
1,0×
Без вреда для здоровья - арт wb: 10218700
Скрыли публикацию
1,0×
988
🤯📌 Салат, в котором 40 гр белка!
Скрыли публикацию
1,0×
Меняйте наконечники вовремя! Наконечники - арт wb: 231761072
СтатьиЕщё
Эти витамины работают ТОЛЬКО В ПАРЕ?
Многие витамины в организме человека действуют не поодиночке, а в тесном взаимодействии с другими веществами. Одни помогают друг другу усваиваться, другие активируют партнёра или усиливают его эффект. Это настоящая «командная работа» на уровне клеток. Разберём подробно, какие витамины работают только в паре, почему так происходит и как это отражается на нашем здоровье. Фолат и витамин B12 — классический пример взаимозависимости. Эти два витамина участвуют в процессе метилирования — переносе метильных групп, необходимых для синтеза ДНК и нормального деления клеток...
150 читали · 4 дня назад
Привычки, которые продлевают жизнь после 50
Многие думают, что после пятидесяти начинается спад — организм сдает, энергии меньше, привычки трудно менять. Но на самом деле именно этот возраст может стать самым осознанным и здоровым этапом жизни. Не нужно гнаться за молодостью — важно научиться жить в гармонии с собой и телом, поддерживая его простыми, но мощными привычками. Сегодня медицина и психология говорят одно: качество жизни после 50 во многом зависит не от генетики, а от образа жизни. Ниже — проверенные временем привычки, которые помогают продлить жизнь, сохранить ясный ум, бодрость и радость...
1 неделю назад
🍽 Как снизить суточную калорийность и не чувствовать голод
Вы когда-нибудь пробовали “есть меньше”, но через пару часов ловили себя на мысли, что готовы съесть всё подряд? Проблема не в вашей силе воли. Просто тело и мозг не любят резкие ограничения. Хорошая новость — снизить суточную калорийность можно без постоянного чувства голода. Главное — знать правильные приёмы и немного обмануть физиологию. 👇🏻 Самый простой способ уменьшить калорийность рациона — есть больше объёмной, но низкокалорийной еды. Это овощи, зелень, грибы, ягоды, лёгкие супы....
2 недели назад
🥗 7 продуктов, которые мешают похудеть (хотя считаются полезными)
Вы исключили сладости, перешли на “правильное питание”, но стрелка весов всё ещё не двигается? Многие женщины после 30 сталкиваются с тем, что даже ПП перестаёт работать. Причина часто в самих продуктах: некоторые из них выглядят полезно, но фактически мешают телу сжигать жир. Разберём, какие продукты мешают похудению и почему именно они. Орехи — источник белка, магния и полезных жиров. Но они же и лидеры по калорийности: 🧮 Даже скромная порция в 20–25 г (около 1 небольшой ладони) содержит 120–160 ккал...
567 читали · 3 недели назад
7 продуктов, которые незаметно разрушают суставы
Суставы — это настоящая опора нашего тела. Они помогают нам двигаться, поднимать тяжести, тренироваться и даже просто вставать с кровати. Но мало кто задумывается, что именно питание во многом определяет их состояние. Даже если вы занимаетесь спортом, пьёте витамины и следите за весом, некоторые продукты могут медленно разрушать хрящевую ткань и провоцировать воспаления. Давайте разберёмся, какие продукты стоит ограничить, если вы хотите сохранить здоровье суставов на долгие годы. Избыток сахара в рационе приводит к хроническим воспалениям...
1 месяц назад
Калорийность сна: правда ли, что во сне можно сжечь больше, чем за прогулку?
Когда речь заходит о похудении, большинство людей думают только о спорте и подсчёте КБЖУ. Но мало кто задумывается, что даже во сне организм продолжает тратить энергию. И тут возникает вопрос: можно ли реально похудеть во сне, и правда ли, что иногда калорийность сна выше, чем от лёгкой прогулки? Наш организм никогда не останавливается. Даже когда мы спим, продолжают работать мозг, сердце, лёгкие, органы пищеварения. На это уходит энергия — калории. В среднем человек весом 70 кг за 8 часов сна тратит около 400–500 калорий...
1 месяц назад
Самые опасные продукты для спортсменов
💥 Самые вредные продукты в спортивном рационе часто маскируются под полезные. Даже «правильное питание» способно разрушить результат тренировок, если в меню попадают скрытые враги. Узнайте, какие продукты мешают набору мышечной массы, снижают выносливость и тормозят прогресс. Энергетические напитки и газировка кажутся быстрым источником сил, но на деле перегружают организм простыми углеводами. Резкий скачок сахара быстро сменяется упадком энергии. Опасность: снижение выносливости, риск набора лишнего жира, перегрузка сосудов...
1 месяц назад
Эффект йо-йо: почему после похудения вес возвращается
Многие, кто стремится к стройности, сталкиваются с разочарованием: после того как удалось похудеть, вес быстро возвращается обратно. Более того, иногда килограммы набираются даже в большем объёме, чем были до начала диеты. Это явление называют эффектом йо-йо — и оно имеет вполне объяснимые причины. Эффект йо-йо — это циклическое колебание веса: резкое похудение за счёт строгих ограничений, а затем набор массы после возвращения к привычному питанию. Чаще всего это происходит у тех, кто выбирает...
1 месяц назад
Белковые перекусы, которые удобно взять с собой: 7 вкусных и полезных идей
Белок — это главный строительный материал для мышц, источник долгого чувства сытости и стабильной энергии. Особенно важно получать его в течение дня, чтобы поддерживать метаболизм и избежать переедания на ужин. Но не всегда есть возможность приготовить полноценный приём пищи. Мы собрали 7 белковых перекусов, которые удобно взять с собой на работу, учёбу или в дорогу. Простые, питательные и очень сытные. Яйца легко упаковать в контейнер, а для разнообразия можно посыпать их паприкой или зеленью...
1 месяц назад
На старт, внимание, Москва, шагай! Приглашаем на День ходьбы — 2025! 🚀 Мы с гордостью сообщаем, что выступаем партнерами в организации грандиозного спортивного события этой осени — Дня ходьбы в Москве! Это прекрасная возможность для всей семьи, друзей и коллег провести субботу с пользой для здоровья, насладиться красивыми видами столицы и стать частью большого спортивного сообщества 📅 Когда? 6 сентября 2025 года (суббота) ⏰ Во сколько? Сбор и регистрация: с 09:00 Старт: в 12:00 📍Где? Место сбора: Ростовская набережная. Финиш: легендарный стадион «Лужники». Что нас ждет? Маршрут протяженностью 3 км вдоль набережной. На всем пути вас будут поддерживать: – Пункты питания (вода, полезные перекусы) – Медицинское сопровождение 🎁 Что получает каждый зарегистрированный участник? – Палки для скандинавской ходьбы – Стильный рюкзак с экипировкой — Фирменная майка — Памятные подарки от нас и других партнеров! Мероприятие рассчитано на участников старше 7 лет. Ожидается более 10 000 человек! 📌Важно: участие бесплатное, но обязательна предварительная регистрация по ссылке: moskva-shagaet.ru Расскажите друзьям, сделайте репост — шагайте вместе с нами! #ДеньХодьбы #ЗОЖ #ПП #СкандинавскаяХодьба #Москва #Лужники #ЗдоровыйОбразЖизни #СобытиеМосквы #ходьбамосва
2 месяца назад
7 продуктов, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории
Обмен веществ — это сложный процесс, от которого зависит, насколько быстро организм превращает еду в энергию. Чем активнее метаболизм, тем легче поддерживать нормальный вес, чувствовать себя бодро и сохранять здоровье. Ускорить его можно не только спортом и режимом сна, но и правильными продуктами. Мы собрали 7 продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ и естественным образом активировать сжигание калорий. Острый перец содержит капсаицин — вещество, которое повышает температуру тела и заставляет организм тратить больше энергии...
158 читали · 2 месяца назад
Продукты, которые помогают избавиться от отеков
Отеки — частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Утром отечное лицо, к вечеру — тяжесть в ногах и обувь, которая начинает жать. Причины могут быть разные: от банальной нехватки воды до заболеваний сердца, почек или гормональных нарушений. Но в большинстве случаев убрать лишнюю жидкость и улучшить самочувствие помогает грамотный выбор продуктов. Правильное питание при отеках — это не просто ограничение соли, а целая система, направленная на улучшение водно-солевого баланса. Лишняя...
196 читали · 2 месяца назад
Видео