Evgeniya Well B

ВЕЛНЕС И ЗОЖ, ЧТО ВООБЩЕ ТУДА ВХОДИТ🤷🏻‍♀️ Друзья, я тут повышаю квалификацию, учусь на нутрициолога. И это, конечно, совсем другая глубина знаний о питании и здоровом образе жизни в целом🍏 Я выделяю следующие параметры, которые входят в понятие Велеса или ЗОЖ: 1️⃣ Питание 2️⃣ Физическая активность 3️⃣ Циркадные ритмы или режим сна 4️⃣ Биодобавки 5️⃣ Ментальное или психическое здоровье 6️⃣ Духовное развитие Хочу в ближайшие дни подробнее раскрыть каждый из пунктов. Давайте проголосуем, что вам наиболее интересно и начну с самого популярного запроса

ПОДКАСТ ПРО ДИСЦИПЛИНУ☝️

На фотке, где я с сигой мне 26😅 На другой - 36. Думаю здесь ноу коммент))

«Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам — она просто-напросто глупа» — Коко Шанель Как вам отзываются эти слова бессмертной иконы стиля, которая и в 80 лет выглядела элегантной и стройной. На тот момент ей не давали больше 55 лет😎 А как вам Дженифер Лопес, которая в свои 53 даст фору большинству тридцатилетних?! Джей Ло реально пашет, что бы так круто выглядеть. Она является самым ярым ЗОЖ адептом в Голливуде Ещё одна знаменитая фраза Шанель, которую я обожаю: «В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете» Только я бы применила это не только к лицу, а вообще ко всему телу! Я тут провела небольшое исследование в Инстаграме - отследила свою трансформацию за последние 10 лет И как же я офигела, когда поняла, что в 36 я выгляжу и чувствую себя круче, чем это было в 26🤯 Я живу жизнью о которой мечтала: путешествую большую часть года, моя профессия - это дело от которого у меня горят глаза, я уверена в себе, как никогда прежде!🤩 И всего этого мне помог достичь здоровый образ жизни. Потому, что именно сильное, здоровое, ухоженное тело и здоровая психика дают ту самую жизненную энергию для достижения целей, которой многим сейчас так не хватает В общем мой вывод здесь такой - жить надо так, что бы с годами становиться только красивее, увереннее в себе, свободнее и здоровее. Согласны со мной? Поделитесь в комментах👇

АНКЕТА 👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeriX3c5MXqMULuw2VgiNf9vKckXywZPhAMet_rC9M4Op-uYA/viewform?usp=sharing

ССЫЛКА НА АНКЕТУ👇 https://drive.google.com/drive/folders/1-BsUmGrBFNwapb0KFiL7WqMDph5cFx3P

НАУЧИТЕСЬ ОСНОВАМ ВЕЛНЕСА И ЗОЖ БЕСПЛАТНО🤩 Я планирую в скором времени провести открытый двухнедельный марафон на двух площадках: здесь в телеграмм и в инсте Это будет две недели прямых эфиров с тренировками и кучей полезной информации😃 Но что бы мы с вами получили максимум результата от этого мероприятия, мне нужна будет ваша помощь! Я выложу ссылку на Гугл анкету, очень прошу вас её заполнить. Именно от ваших запросов я и буду отталкиваться на марафоне И, конечно, я не оставлю вас без подарка🎁 За заполнение этой анкеты вы получите чек-лист по сезонным продуктам. Это подробный путеводитель с которым вы можете ходить в магазин и выбирать только самые полезные овощи и фрукты🔥 Ведь именно в сезонных продуктах больше всего витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья и самочувствия🥬 Чек-лист разбит по месяцам и по продуктам (овощи, фрукты, ягоды, зелень). Что бы получить чек-лист, заполните анкету, в последней ечейке укажите свою почту и в комментариях под этим постом напишите «Готово»

А теперь инструкция: Тренировка круговая - это значит, что мы делаем все упражнения друг за другом без отдыха. Затем отдыхаем 2 минуты и повторяем ещё 2 таких круга. Всего получается 3 Я записала один круг, что бы не видео не весело слишком много. Поэтому на последующих кругах просто включайте его заново⌚️ Цель тренировки - проработка всего тела. Это то с чего необходимо начать. В дальнейшем мы с вами будем работать над отдельными группами мышц, но сначала всегда - full body! Приятной тренировки💪 И жду ваших комментариев. Получилось ли потренить, какие впечатления, замечания, предложения👇

Опубликовано фото

МОТИВАЦИЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА И МОТИВАЦИЯ КУРИЛЬЩИКА😬 На днях в Инстаграм мне попалась реклама приложения с помощью которого вы выполняете тренировку, играя при этом в телефон😦 (жаль, что я не заскринила) То есть вы выполняете движения ногами, а на экране идёт какой то интерактив. Вы тренируетесь играя И, на днях я изучала фитнес тренды 2023 года. Так вот, геймификация тренировочного процесса это один из глобальных трендов следующих лет. И всё бы весело, но есть нюанс… В игре обучаются дети дошкольного возраста. Так работает мозг. Для малышей игра - лучшая развивашка. Но не для тридцатилетних тётей и дядей. Взрослых такой процесс обучения ведёт к деградации и автоматизму. Сейчас объясню👇 Когда вы тренируетесь, глядя на экран, пытаясь выполнить задания в режиме игры, ваш мозг отключается. Да, тело работает, но работает в автоматическом режиме. Вы не формируете нейронную связь «мозг-мышцы», которая необходима для того, что бы спорт стал вашим лайфстайлом! Взрослые должны заниматься осознанно! С полным пониманием того, что они делают. Иначе ваш мозг просто деградирует. И это касается всего, не только спорта Я вижу (и так предсказывают многие футурологи), что в будущем общество разделится на людей мыслящих и управляющих своей жизнью, и на людей, живущих автоматизмами, которыми легко манипулировать🤖 Так, что если хотите попасть в первую категорию людей и не хотите, что бы ваш мозг высох, вылезайте из песочницы и начинайте развивать осознанность🧠 А игры оставьте для кайфа, а не для обучения 🤓 Напишите свои мысли по это у поводу в комментариях. Согласны со мной?

Друзья, нг неумолимо приближается! Спешу напомнить, что идёт запись на мой марафон «Мета Мотивация», который стартует 8 января. Будем приводить себя в норму после праздников😅 Но после 1 января цены повышаются. Поэтому не упустите возможность запрыгнуть в поезд по самой вкусной цене💛