ЕВА ПРО ФИТНЕС

Вы стараетесь изо всех сил, но вес не уходит и даже не думает уходить? Вы не одни! Многие люди сталкиваются с подобной проблемой. Рассказываем основные причины, из-за которых вес стоит на месте — разбираемся, что может стоять на пути к заветной цели. Первое правило похудения — расходовать больше калорий, чем потребляете. О том, как понять, сколько калорий нужно для похудения подробно писали в прошлой статье. Зачастую люди недооценивают количество потребляемых калорий. Например, съели немного орешков...

Открываем новую рубрику — ПП рецепты!) 🥕🧀🥦🥩🍓🥑🍎🥒 Мы много пишем о том, как в теории питание и тренировки влияют на процесс похудения. В этой рубрике будем показывать простые ПП рецепты с пошаговой инструкцией приготовления и, конечно, будем считать КБЖУ для вашего удобства. Особое внимание в рецептах для правильного питания обращаем именно на КБЖУ, потому что это основа основ в питании для похудения или набора мышечной массы. Подробно разбирали тему БЖУ здесь. Итак, сегодня готовим углеводный вариант ужина — для тех, кому нужно добрать норму углеводов и получить много клетчатки...

Сколько бы в нашем мире не делали открытий и изобретений, факт о том, что вода — основа жизни, остается истиной. Вода - один из ключевых элементов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Она участвует во всех физиологических процессах организма, от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Правильное потребление воды не только поддерживает водный баланс, но и способствует похудению. В этой статье мы рассмотрим, сколько пить воды в день, как это влияет на вес и какую воду выбирать для максимальной пользы...

Качество сна — один из ключевых параметров, влияющих на восстановление организма после тренировок. Мы уже писали статью о том, почему сон в целом важен для процесса похудения и почему нельзя им пренебрегать. Чтобы отслеживать ваш сон и его качество, рекомендуем воспользоваться умными часами - они помогут понять, есть ли у вас вообще проблема с качеством сна...

Часто люди, которые пытаются похудеть и уже наладили режим тренировок и даже питания, сталкиваются с проблемой - вес стоит на месте, или прогресс идет очень медленно. Конечно, в таком случае лучше обратить к врачу и провести полное исследование здоровья, но прежде, рекомендуем вам оценить, насколько правильно вы спите и восстанавливаетесь. Мы изучили несколько исследований на тему сна и похудения - рассказываем сколько нужно спать, чтобы это способствовало похудению, а не наоборот. По результатам некоторых исследований, риск ожирения повышается на 50% при хроническом недосыпе...

Для некоторых 10 000 шагов стали ежедневным минимумом активности, а для кого-то это остается недостижимой целью. Рассказываем, как начать ходить 10 000 шагов и обращаемся к истории - откуда появилась эта цифра и почему стала такой популярной. 10 000 шагов в день это примерно 7-8 километров, что может показаться трудной задачей для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Вот несколько рекомендаций, как повысить свои шансы пройти оптимальный минимум шагов: Концепция 10 000 шагов берет свое начало в Японии, в середине 1960-х годов...

Какую кардио тренировку выбрать, чтобы не сильно устать и потратить много калорий? Разбираемся на примере самых популярных видах активности - ходьба, бег, велосипед, плавания и скакалка. 🚶‍♀️🚶‍♂️Ходьба — это один из самых доступных и простых способов поддерживать себя в хорошей физической форме. Для прогулок не нужно никаких специальных приспособлений, а кроме того, это прекрасное времяпрепровождение. Прогуливаясь, вы можете наслаждаться красотами города или природы, снимать стресс и задумываться о своем...

Все мы знаем, что тренировки играют важную роль на пути к идеальному телу. Помните, что одни только тренировки не дают результатов, но зато у них есть две важные функции: 1) трата калории = возможность поддерживать дефицит калорий и снижать вес тела 2) возможность "слепить" ваше тело по вашим пожеланиям - речь про силовые тренировки. Тренировки могут быть травмоопасными, а еще упражнения можно делать неправильно - тогда есть риск не получить нужного эффекта. Чтобы делать все правильно, можно заниматься с тренером, а можно пользоваться приложениями для тренировок дома и в зале...