EMDR/ДПДГ-терапия онлайн. Центр научной психологии и EMDR-терапии

Изменённые состояния сознания (ИСС) — это состояния, при которых ощущения, восприятия, эмоции и когнитивные функции существенно отклоняются от обычной нормы. К таким состояниям относят транс, медитацию, экстаз и др. ИСС могут возникать целенаправленно (гипноз, религиозный обряд) или в экстремальных и дезорганизующих условиях (стресс, изоляция, сенсорная депривация, фармакологические факторы). Общая особенность — нарушение адекватного восприятия пространства и времени, а также перестройка внимания и мышления. Кроме того, в ИСС меняются многие «измерения» психического функционирования: внимание, восприятие, образы, внутренняя речь, память, принятие решений, восприятие времени, эмоции, самоконтроль, внушаемость, образ тела и другие. 1) Время - Искажение течения времени: субъективное «замедление» или «ускорение», чувство «вневременности», смещение фокуса на «здесь и сейчас». - Иллюзорные «перемещения» в прошлое или будущее, нарушения последовательности переживаний. Объяснение: сужение и переорганизация внимания, снижение роли логической составляющей: сознание фиксируется на текущем переживании, и «временная перспектива» схлопывается. 2) Мышление - Снижение роли логико-вербальной организации, возможные переходы к «дологическим» (до-логическим) формам мышления. - Сужение внимания и доступности памяти до содержаний, связанных с доминирующей потребностью; усиление фокуса на «здесь и теперь». - Перестройка системы значений: снижение критичности, повышение внушаемости, появление новых способов категоризации внутреннего опыта. - Парадоксально, но возможны состояния «сверхбодрствования» и озарения. Объяснение: в ИСС меняется баланс между сенсорными и семантическими уровнями и «исполнительным» механизмом осознания; часть обработки остаётся подпороговой, что даёт необычные ассоциации и субъективные инсайты. 3) Ощущения и восприятие - «Туннельное зрение», искажение пропорций тела, вне-телесные переживания, галлюцинации. - Парадоксальные изменения чувствительности на фоне общего торможения коры: расширение внимания, «сверхбодрствование». - Объяснение: осознанное восприятие требует подключения внимания к сенсорной памяти; при изменении порогов активации возможна подпороговая сенсорная и семантическая активация без обычной «сборки» образа — отсюда странные ощущения, искажения и «склейки» восприятия. Как управлять ИСС? 1. Распознай текущее состояние (короткая шкала + субъективные маркеры). 2. Сформулируй цель: сохранить, повысить или снизить активацию. 3. Выбери средство: релаксация, дыхательные техники, музыка, движение и так далее. 4. Прогони технику 5–15 минут и оцени эффект. 5. Закрепи удачный сценарий как личный лайфхак (утро, перед работой, после работы, вечер). Обратись к психологу за индивидуальным протоколом действия в любом состоянии: www.emdr-online.org/...ook