Елена Вальяк

Если вы ещё сомневаетесь в пользе позитивных аффирмаций, то обязательно прочтите этот пост. В двух словах объясняю, почему и как работают аффирмации. Нейробиология демонстрирует, что повторяющиеся мысли укрепляют нейронные пути, ассоциированные с этими мыслями. Это свойство нашего мозга называется нейропластичность, зависящая от опыта. Что делают такие практики, как практика благодарности и проговаривание позитивных аффирмаций? Они усиливают активность в тех областях мозга, которые отвечают за эмоциональную регуляцию и вознаграждение, одновременно снижая сигналы стресса. Со временем эти укрепленные нейронные пути помогают мозгу легче и быстрее автоматически замечать и выбирать безопасность, новые возможности и позитивные моменты в жизни. Проще говоря, то, на что вы чаще всего направляете свое внимание, становится для вашего мозга биологическим приоритетом. Ваш мозг меняется, подстраиваясь под ваш образ мыслей! Самая популярная аффирмация на моем Ютуб канале - это аффирмация на деньги: https://youtu.be/suttkSeA_no?si=UOQqcxY9mo7PyIWX Она набрала уже 11 млн просмотров. А какая ваша любимая аффирмация?

А вы знали, что неразрешенная психотравма приводит к хроническому воспалению в теле? Вот ответ на то, почему все болезни можно назвать психосоматическими. Пока какое-то событие продолжает причинять вам боль, мозг продолжает посылать телу сигнал об опасности. Даже если это событие произошло 20 лет назад, и сейчас вы в полной безопасности. Из-за этого нервная система работает в режиме «бей или беги», и в организм поступает повышенное количество адреналина и кортизола. Со временем эти гормоны уже не могут регулировать воспаление, как надо. Из-за этого тело оказывается в состоянии хронического воспаления. Меняется работа иммунной системы. Она начинает вырабатывать больше цитокинов, как если бы ей приходилось постоянно бороться с инфекцией. Из-за этого возникает боль в суставах, проблемы в ЖКТ, головная боль, аутоиммунные заболевания, повышенная чувствительностью к боли. Когда сигналы стресса подаются мозгом год за годом, для организма хроническое воспаление становится «нормой». Клетки стареют быстрее, ткани восстанавливаются медленнее, все органы работают в постоянном напряжении. Вот почему неразрешенная психотравма ассоциируется с туманом в голове, проблемами со сном, метаболическим синдромом и ускоренном биологическим старением, даже в отсутствии какого-либо заболевания. И вот почему когда начинаешь наводить порядок в своей душе, улучшается не только эмоциональное, но и физическое состояние. Появляется больше энергии и сил, проходят хронические заболевания. Замечали такой эффект от практики медитаций? Психотравмы бывают разные по степени эмоциональных переживаний. Если у Вас диагноз ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), особенно если это связано с недавними событиями, рекомендую обратиться лично за помощью к специалисту. Лучше всего с ПТСР работает техника ДПДГ. Мои медитации хорошо использовать при ПТСР в качестве дополнения к личной терапии. Если же психотравма не привела к таким тяжелым последствиям, как ПТСР (возникла не в результате свидетельства насилия, войной, катастрофой, аварией), то можно проработать ее с помощью моих программ. Вот список подходящих для этого программ и курсов: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/687/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/681/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/678/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/332/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/552/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/614/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/718/ https://alphacentr.ru/catalog/seksualnye_vzaimootnosheniya/376/

«Нравлюсь мужчинам, которые не нравятся мне. А которые нравятся, не проявляют интереса». Что делать в такой ситуации и в чем причина? Если это про вас, то скорее всего, у вас есть запрет на близкие отношения и/или низкая самооценка. Нашим поведением управляет наше подсознание. На подсознательном уровне мы чуем, какой мужчина подходящий, а какой - нет. И если есть внутренняя уверенность и желание построить отношения, то мы выбираем именно такого, который скорее всего откликнется взаимностью. А если выбранный мужчина не реагирует, то не зацикливаемся, а идем дальше. Если же вам часто нравятся неподходящие мужчины, то значит, что по какой-то причине эта интуиция не работает. Обычно все идет из семьи. Если у вас был «недоступный» отец, которого никогда не было рядом, когда он был нужен, который не проявлял своей любви к вам, то вы будете подсознательно стремиться к таким же мужчинам. То есть вместо того, чтобы выбирать тех, кто доступен, кто проявляет интерес, кто способен быть рядом и быть близким с вами, вам будут нравиться эмоционально холодные или недоступные мужчины. Или мужчины, которые физически находятся далеко, например, в другом городе, в другой стране. Вы не сможете себе объяснить, но просто доступные мужчины будут вам неинтересны. При таком душевном состоянии обычно отношения не складываются или длятся недолго. От этого страдает самооценка. Все подруги уже давно замужем, а у вас ничего не получается. Вы можете начать думать, что с вами что-то не так. Из-за этого ещё труднее заводить новые отношения. Что же можно сделать в такой ситуации? Разобраться в своих чувствах к отцу. Вы можете до сих пор обижаться на него и втайне мечтать о том, чтобы он изменил свое отношение к вам. Это заставляет снова и снова искать похожие отношения с мужчинами, которые будут холодны к вам. И пытаться добиться от такого мужчины любви, как когда-то вы пытались добиться её от отца. Как вы, наверное, и сами догадываетесь, это вряд ли получится. А надо перестать быть обделенным ребенком, ищущим любви и принятия. Отказаться от обиды к отцу и перестать надеяться получить его любовь. Перевернуть ту страницу и оставить те отношения в прошлом. Напитать себя любовью, принять себя. Позволить себе мечтать. Сесть и подумать, как бы вы хотели, чтобы мужчина к вам относился. Какие отношения вы хотели бы построить. Возможно, среди ваших друзей или знакомых есть такие пары, которые вам нравятся. Возьмите их себе в качестве примера и стремитесь к таким же отношениям. Очень полезно ежедневно моделировать, визуализировать такие отношения, в которых вам комфортно и приятно находиться. При этом внешность мужчины не так важна. Более важно уделять внимание именно тем чувствам, которые вы хотите испытывать в отношениях. И избавляться от любых страхов и негативных чувств и установок по поводу отношений. Схема такая: чистим старое, что мешает, и заменяем на новое, что способствует достижению ваших целей, воплощению мечты. Ну и подкрепляем все это верой в себя, укрепляем уверенность и самооценку. В этом помогут мои программы и курсы: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/300/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/644/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/686/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/678/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/677/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/672/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/668/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/641/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/667/

Сегодня расскажу об одном интересном фильме, который недавно посмотрела. Это английский фильм «Я ругаюсь». Вообще, очень люблю британские фильмы за их юмор и умение говорить легко о непростых вещах. В этом фильме рассказывается история молодого человека с синдромом Туретта. Это когда человек неконтролируемо выкрикивает разные ругательства и не может сдерживать тики и резкие движения. Действие происходит в 1980-90-х годах, когда психология ещё не была так популярна, как сейчас. И про такие отклонения мало кто знал. Конечно, люди в основном реагировали на такое поведение, мягко говоря, с непониманием. Я, как психолог не могла пройти мимо этого фильма. И вам рекомендую, один из лучших фильмов 2025 года, на мой взгляд!

А вы знали, что наш обычный новогодний винегрет - это идеальный пребиотик? Пребиотик - это пища для полезных бактерий в кишечнике, кто не знал. Современные исследования показывают, что пребиотик и даже более эффективно наводят порядок в животе, чем пробиотики. Так как они не подселяют в организм чужие бактерии, а помогают увеличить колонию своих собственных полезных микроорганизмов, давая им возможность размножаться в комфортной среде. Варёные охлажденные овощи, квашенная (ферментированная) капуста - это то, что любят наши полезные бактерии. И это отличный вариант восстановить микрофлору кишечника. Добавьте к нему нерафинированное подсолнечное масло или оливковое масло extra virgine, и вот вам одобренный нутрициологами идеальный продукт для для праздничного стола! А на десерт - запеченное яблоко. Это вкусно и для нас, и для наших маленьких помощников - полезных бактерий. А какие полезные и вкусные блюда для праздников готовите вы?

После праздников плюс два-три килограмма. Это что, жир? Нет конечно! Так быстро жир не нарастает и не уходит тоже. Если вы увидели, что утром вес уменьшился на килограмм, то это тоже не за счет жира. А что же это? Это лишняя жидкость или отеки. У многих людей с лишним весом отеки - это первое, с чем нужно разобраться. Если отеки уйдут, то фигура будет выглядеть сильно постройневшей, а организму будет намного легче функционировать. А вы знаете причины отеков и как от них избавляться? Итак, что вызывает отёки? Почти любая болезнь сопровождается ухудшением притока артериальной крови, ухудшением оттока венозной крови и лимфы, отёком. Малоподвижный образ жизни также может приводить к отёкам. То же самое касается вздутия живота, которое передавливает внутренние органы и системы. Неправильное питание, продукты, которые не усваиваются вашим организмом, недостаток воды приводят к отёкам. Переедание, беременность провоцируют отёки из-за увеличившегося живота и давления на внутренние органы. Это ухудшает работу лимфатической системы. А замедленная работа лимфатической системы приводит к ещё большим отёкам. Отёк - это в основном лимфа. От застоявшейся лимфы можно избавиться с помощью физических воздействий и БАДов. Когда отек уменьшается, уменьшается и сопутствующая ему боль. А воспаление, в результате которого часто возникает отёк, легче поддается лечению. Все органы функционируют лучше. И внешний вид тоже становится сильно лучше. Как же улучшить работу лимфатической системы? С помощью вибраций! Подойдет любой вибрамассажер или виброплатформа. Можно сходить к массажисту, владеющему техникой лимфатического массажа. Можно делать тряску дома, просто мелко подпрыгивая, даже без виброплатформы. На 6 минуте вибраций начинается лимфодренажный эффект. Также можно воспользоваться БАДами, в частности, экстрактом клюквы или лимфомиозотом или пить лимфодренажную воду. Для этого просто киньте в кувшин с водой нарезанный лимон, или огурец, или облепиху. А можно обучиться технике лимфодренажа самостоятельно и делать её регулярно. Меня научил мой кинезиолог. Есть и психологические причины отеков. Это конфликт беженца. Когда человек в стрессовой ситуации вынужден не нападать или замереть на месте, а убегать. При этом он чувствует несправедливость. Помните, в народе говорят: «от обиды пухнет». Вот это про то. Если есть ситуации, когда вы не можете ответить, а вынуждены «убегать» - покинуть свой дом, уйти из ситуации, не отстояв свое мнение, промолчать, когда хотелось всё высказать. А главное - делать это не по своей воле, а вынужденно. Не принимать ситуацию и чувствовать себя потерпевшим. При этом страдает базовое чувство безопасности, доверия этому миру. Если не проработать эти чувства и связанные с ними ситуации, то любые физические воздействия дадут лишь временный эффект. Поэтому работаем сразу по двум фронтам: делаем лимфодренажные техники и параллельно работаем со своим эмоциональным состоянием, умением прощать и учимся отстаивать свои границы. Тогда отеки уйдут и перестанут портить вам внешний вид и здоровье в целом. Вот подборка программ для психологической помощи при отеках, вызванных конфликтом беженца: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/711/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/690/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/644/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/619/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/615/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/305/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/271/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/681/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/647/

С Рождеством, дорогие друзья! Пусть этот светлый праздник принесет вам в дом любовь, мир и благополучие!

Спасибо, что делитесь своими отзывами, друзья! На тему здоровья за последние два года у меня было очень много обучений и новых осознаний. И теперь я твердо знаю, что ВСЕ наши симптомы - это не болезнь, а обратная связь нашего тела. И ВСЕ так называемые болезни берут начало в нашей голове, в психике. Органы не ломаются и не подводят нас. Они четко реагируют на сигналы из мозга, который и управляет всем. Как же это интересно для меня, познавать устройство человека! И, обладая этими знаниями, сейчас у меня в планах развитие направления здоровья. Хочу в следующем году плотно взяться за разные темы и сделать классные новые курсы для оздоровления для вас.🫶

Почему душевные раны часто исцеляются, когда мы выходим из плохих отношений? Когда я одна, у меня появляется возможность жить так, как я хочу. Но в тот момент, когда я впускаю кого-то в свою жизнь, как раз и начинается настоящая работа над собой и личностный рост. Потому что пробуждаются старые страхи: ➖страх потерять, ➖страх, что ты недостаточно хорош или хороша, ➖страх предательства, ➖страх, что тебя не ценят ➖страх, что тебя бросят Знакомо? И это - нормально. Это говорит о том что вы – человек. Со своими слабостями и страхами. Поэтому вы можете и хотеть быть в отношениях, и одновременно бояться их. Кто-то даже выбирает побыть в одиночестве. И использовать это время для того, чтобы восстановить душевное равновесие и укрепить свой внутренний стержень. Найти любовь внутри себя. Если же вы отчаянно ищете любви, то, скорее всего, согласитесь быть лишь бы с кем, только не в одиночестве. Поэтому лучше уже сейчас начать строить такую жизнь, которая вам нравится, а затем уже пригласить в неё партнёра. Вместо того, чтобы страдать от одиночества. Тогда вы привлечёте такого человека, который дополнит вашу хорошую жизнь. А не просто кого-то, с помощью кого вы пытаетесь заглушить душевную пустоту. Не быть в отношениях - это не то же самое, что чувствовать себя одиноким. Можно не быть в отношениях и при этом иметь наполненную жизнь. А можно быть замужем или быть женатым и при этом чувствовать себя непонятым, нелюбимым, неоцененным, ненужным и брошенным человеком. Любовь и исцеление начинается изнутри. Да, отношения тоже могут стать исцеляющими. Но для этого нужно перестать искать проблему в бывших или в нынешних партнерах. А вместо этого инвестировать время и ресурсы в себя. Обратиться к себе и своим чувствам, пойти навстречу своим страхам, признаться себе в своих слабостях и открыть в себе любовь и свой собственный внутренний свет. А вот ссылки на медитации и сеансы гипноза от одиночества и страхов, которые мешают построить крепкие любящие отношения: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/338/ https://alphacentr.ru/catalog/emotsionalnaya_zavisimost/339/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/644/ https://alphacentr.ru/catalog/fobii_i_strakhi/697/ https://alphacentr.ru/catalog/fobii_i_strakhi/293/ https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/309/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/584/ https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/692/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/691/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/648/ https://alphacentr.ru/catalog/affirmatsii_na_kazhdyy_den/589/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/329/

Привет, друзья! Уже традиционно в конце года я предлагаю максимальные скидки! 18 и 19 декабря ноября вы сможете скачать на моем сайте любые программы: https://alphacentr.ru/catalog/ или курсы: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/ со скидкой до 75%. Эта акция - мой подарок вам к предстоящим новогодним и рождественским праздникам! Чтобы получить скидку воспользуйтесь купоном на скидку 25% NR61SDW856 Положите в корзину необходимый вам курс или программы, скопируйте купон и вставьте его в поле «Код купона для скидки». Поле «Код купона для скидки» при переходе в корзину находится вверху слева, над названием курса или или списком программ. Купон многоразовый, срок действия купона истекает 19 декабря в 23-59 по мск. При заказе курса или нескольких программ ваша скидка может составить от 35 до 75% https://alphacentr.ru/o-magazine/sistema-skidok/

5 Правил Миллионеров, которые помогут Вам повысить уровень энергии и благословения. 1️⃣ Снизьте дешевый дофамин: ✔️ Нет сахару и фастфуду ✔️ Нет алкоголю ✔️ Нет бездумному скролингу ✔️ Нет импульсивным покупкам и другим быстрым удовольствиям Мы создаем весь этот шум, чтобы убежать от себя. После быстрого удовольствия наступает дофаминовая яма - пустота и апатия, сложно сконцентрироваться на том, что требует усилий. Сядьте в тишине и проанализируйте: ваши мысли и желания действительно ваши? 2️⃣ Начните утро правильно ✔️ Просыпайтесь с рассветом ✔️ Соблюдайте циркадные ритмы ✔️ Примите контрастный душ ✔️ Сделайте 10 минутную зарядку ✔️ Посидите 20 минут в тишине или помедитируйте В течение дня мы перегружены информацией. Эти 20 минут помогут вам прислушаться к себе, своим чувствам, желаниям и потребностям. 3️⃣ Ограничьте контент, который вы потребляете ✔️ Откажитесь от контента, вызывающего негатив ✔️ Оставьте в подписках только тех, кто вдохновляет вас ✔️ Впускайте в свою жизнь только то, что делает вас лучше Нет никакого смысла думать обо всем том, что происходит где-то, и чего мы не можем изменить. Нет смысла страдать от несправедливости этого мира. Сосредоточьтесь на своей жизни, и как вы можете сделать её лучше. 4️⃣ Зафиксируйте обязательное ✔️ Спорт и физическая активность - каждый день. Минимум полчаса активной ходьбы в день и 2-3 раза в неделю силовая нагрузка. ✔️ Чтение - ежедневно, чтобы мозги не ржавели. ✔️ Чистое питание - ежедневно, позволяя себе съесть какую-нибудь вредную вкусняшку только раз в неделю. С помощью этих мер вы приучите себя к дисциплине. Как известно, добиться успеха без неё невозможно, даже если у вас есть всё необходимое для этого. 5️⃣ Общайтесь только с теми, кто поддерживает вас, вдохновляет и делает вашу жизнь лучше. В конечном итоге наше окружение формирует то, кем мы станем. Можно работать над собой без устали и при этом иметь среди близких человека, который будет каждый день обесценивать тебя. И все силы будут уходить лишь на то, чтобы восстановиться. Выбирайте в друзья тех, с кем вы становитесь мудрее, чувствуете себя хорошо, с кем жизнь становится интереснее. А как вы повышаете уровень своей энергии?

Хронический стресс меняет нашу ДНК и отнимает годы жизни. Но я знаю, как продлить активную и здоровую жизнь на 30%. Метод основан на научных открытиях. В 2009 году Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие теломеразы - фермента, восстанавливающего теломеры. Если вы еще не в курсе, теломеры - это такие защитные колпачки на концах наших хромосом. Они не дают хромосомам распадаться и позволяют сохранять нашу ДНК. Со временем теломеры укорачиваются, а когда они полностью истощаются, клетка умирает. Это и есть процесс старения. Стресс - это один из факторов, ускоряющих распад теломер в разы. Например, ученые обнаружили, что у матерей, ухаживающих за тяжело больными детьми, теломеры укоротились настолько, что биологический возраст женщин 10 лет старше их ровесниц. А вот и хорошая новость: Элизабет Блэкберн обнаружила, что медитация увеличивает активность теломеразы на 30% и соответственно может остановить распад и даже и снова запустить рост теломер. Получается, регулярно медитируя, можно продлить жизнь на 30%. Если в среднем в нашей стране живут до 74 лет, как вам прибавка в 24 года здоровой и активной жизни? И кстати, мы передаем длину теломеров своим детям по наследству. Так что медитируя и погружаясь в целительное состояние покоя, мы не только делаем свою жизнь лучше и дольше , но и делаем вклад в здоровье будущих поколений.