Елена Трунова (Прохорова) | Коучинг без глянца

Большинство людей слушают, чтобы ответить. Коуч слушает, чтобы понять. Глубокое слушание — это навык, который превращает обычный разговор в трансформационную работу. Оно начинается с тишины: коуч удерживает паузу, не спешит вставлять свои пять копеек и не подсказывает решения. Это внимание не только к словам, но и к дыханию, темпу речи, микрожестам, интонации. В этом пространстве клиент впервые может услышать самого себя. Такое слушание требует дисциплины: отключить внутреннего комментатора, не строить заранее умные вопросы, а быть полностью в моменте...

Большинство новичков и тех, кто вообще не знаком с коучингом, думают, что коучинг — это только про постановку целей и план действий. Но опытный коуч знает: реальный сдвиг происходит, когда клиент начинает видеть весь контекст — систему привычек и установок, окружение, внутренние конфликты и блоки, ценности и истинную мотивацию. Цель без понимания контекста превращается в бумажный самолетик: взлетит на пару метров и неизбежно упадет. Поэтому важно задавать вопросы шире: «Кто или что вокруг поддерживает/мешает...

В работе с клиентом, будь то психологические сессии или коучинг, специалист должен мастерски уметь держать (и выдерживать) пространство. Тут есть ключевые элементы: Заметила, в какой-то момент (довольно давно), удержание пространства перешло из профессионального навыка в норму моего общения с людьми. Это как опция, можно включать, можно в каких-то ситуациях отключать, в зависимости от цели коммуникации и человека напротив...

2026 год символичен для меня еще и тем, что ровно 10 лет назад, в 2016, я впервые пошла к психотерапевту. Бить в фанфары не буду, но однозначно это было решение, которое радикально изменило мою жизнь. А может, я только благодаря этому жить и начала. Выходит, в терапии я уже 10 лет — и это не про «терапия не работает» и не про «со мной что-то не так», а про глубину работы и масштаб изменений. Конечно же, я тут не нон-стоп, а с длинными, порой длиною в годы, перерывами. Потому что травма раскрывается слоями — и каждый из них приходится проживать отдельно...

Многие начинающие коучи совершают типичную ошибку — ведут сессию на уровне событий: спрашивают, что именно произошло, кто что сказал, как клиент себя повёл. Это бывает полезно, но только как верхний слой. Настоящая ценность коучинга открывается, когда коуч помогает клиенту перейти на уровень смыслов: «Что это значит для тебя?», «Как это связано с твоими ценностями?», «Чем выгодна эта ситуация?» и т.д. Именно там начинаются важнейшие инсайты. В каждой сессии осознанно проверяй — не застрял ли ты с клиентом в описании фактов...

Подняли намедни с коллегами-психологами важную тему — самораскрытие и публичность психолога Что вообще такое самораскрытие? Это раскрытие психологом фактов о себе, мыслей, чувств перед клиентом. Шире — миром. В психологическом словаре Р. С. Немова 2 определения. Представление человеком себя как личности другим людям, включая демонстрацию таких психологических свойств и особенностей, которые большинство людей обычно скрывают от окружающих. Акт публичного самовыражения человека, рассчитанный обычно...

Хотеть изменений и одновременно тормозить себя — абсолютно нормально. Это не значит, что что-то «не ваше» или «надо подождать». Сопротивление — это не сигнал «не делай», а всего лишь старая защитная реакция. Так, З. Фрейд писал, что психика охраняет бессознательное и не пускает туда новое. К. Левин говорил, что любое изменение — это нарушение баланса действующих сил (движущих и противоборствующих). Поэтому только при возрастании движущих сил и уменьшения сдерживающих будут происходить изменения...

Про деньги принято говорить либо очень обобщённо, либо слишком рационально. Но в реальности деньги — это не только цифры, доход и стратегии. Это прежде всего установки. Те самые внутренние фразы, которые мы редко осознаём, но которые ежедневно принимают решения за нас. Вот три из самых распространённых. Проверьте, откликнется ли что-то вам. На первый взгляд — звучит как добродетель. На деле же часто означает запрет на лёгкость. Если внутри есть убеждение, что деньги приходят только через надрыв,...

По-настоящему здоровая самооценка встречается не часто. Многие путают её с маской силы, успешности, контроля, но на самом деле — это фундамент, тишина внутри, когда не нужно никому ничего доказывать. На днях я уже писала про самооценку. А сегодня про то, чем она отличается от «зазнайства» и нарциссизма, и что про это говорит психология. Уверенность — это не «я лучше всех», а «я ценен сам по себе, даже если ошибаюсь или кому-то не нравлюсь». Это способность признавать свои слабые стороны, не рушась от этого, способность отделять себя от своих действий...

Деньги — это не только цифры на счёте. Это ещё и психология: установки, сценарии, семейные «программы», которые мы тащим за собой и даже не замечаем. Вообще тема очень заряжена и остра на всякого рода психологические аспекты. Психолог Брэд Клонтц на основе сотен интервью и исследований описал 4 модели того, как мы относимся к деньгам. Их назвали Money Scripts («денежные сценарии»). Деньги = зло. «Богатые — нечестные», «деньги портят людей». Большие суммы вызывают дискомфорт, поэтому человек может бессознательно избегать роста дохода или сразу спускать деньги...

Интересный тест есть у Анны Бабич в книге «Книга-сериал по самооценке» на понимание того, помогает или мешает самооценка вам жить. Что нужно сделать? Ответить «да» или «нет» на каждое утверждение: У меня нет глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке». Я часто ощущаю свою недостаточность в разных сферах жизни. Мне сложно признавать мои результаты и достижения, я считаю, что можно бы и лучше сделать. Я не могу гордиться собой, потому что всегда есть те, кто сделал больше и лучше. Когда...

Вопрос «Что ты хочешь?» — классика коучинга. Но в реальности она работает далеко не всегда. Часто клиенту банально нечем ответить. Ведь он может быть в замешательстве, в выгорании, в адаптивном сценарии «делаю, как надо», а не «живу, как хочу». Вопрос «Чего ты хочешь?» для таких клиентов звучит будто на незнакомом языке, он не проясняет, а загоняет в ступор или вызывает раздражение. Как можно обойти? Спроси: Чего ты точно не хочешь? Что в данной ситуации вызывает у тебя отторжение/скуку/злость?...