Коуч | Психолог | Елена Прохорова

Иногда лучшая помощь — это не вопрос, не техника, а просто быть рядом. Коуч, способный сидеть в тишине, не спасая, не вытаскивая, не подталкивая — это мощнейший инструмент. Клиент может плакать, злиться, молчать, теряться. А ты — не решаешь, не интерпретируешь, не ускоряешь. Ты — свидетель, который не бежит от эмоций...

Если ты хочешь быть не просто сочувствующим собеседником, а коучем с позвоночником, то без понимания границ едва ли что-то получится. У клиента свои, у тебя — свои. Путаница между ними превращает и коучинг, и терапию в болото. Сессия длится 60 минут (или сколько ты прописал в контракте). Не полтора часа, не «ну я не мог перебить клиента». Окончание по плану. Конкретно: следи за временем, заранее предупреждай, за 5-10 минут до конца мягко сообщай: «Осталось немного времени» и переходи к итогам Оплата — до (я за этот вариант) или сразу после сессии...

Молчание — одно из самых недооценённых коучинговых инструментов. Многие новички боятся пауз, стремятся заполнить тишину вопросами, интерпретациями или поддержкой. Но именно в паузах рождаются инсайты. Когда ты замолкаешь после вопроса, клиент начинает слышать себя. И если ты выдерживаешь хотя бы 5–10 секунд, не помогая и не подталкивая, у него появляется шанс дотянуться до чего-то глубинного...

Я много работаю с начинающими коучами и это, пожалуй, моя любимая часть. Здесь в блоге у меня тоже много начинающих и продолжающих коучей. Для вас я решила ввести новую рубрику #коуч_уроки Периодически буду публиковать коротенькие полезные рекомендации, как сделать вашу практику успешнее. Попробуем. Когда клиент говорит: «Я не смогу», «Это невозможно», «Я такой человек», «Я уже всё пробовал» — он транслирует свои убеждения, которые воспринимает как факты. Коучу важно уметь различать факты и допущения, даже если клиент пока этого не видит...

Я обожаю кино и смотрю довольно много фильмов. Делюсь, что зашло из последних просмотренных Решив изменить свою жизнь после смерти отца, Дани планирует отправиться в кругосветное путешествие. Накануне поездки судьба сводит его с загадочной и чувственной Милой. Но романтическая идиллия оборачивается кошмаром. Когда Милла встречает Мозеса, кажется, что у них ничего общего: она – робкий подросток с несерьезными родителями и серьезным диагнозом, он – вороватый бездельник, который соглашается потусоваться с Миллой ради дозы морфина...

Делюсь небольшим упражнением, чтобы определиться. Мы редко задумываемся о том, что именно нас двигает вперёд. Но если знать свой источник мотивации, можно использовать его осознанно и эффективнее достигать целей. В психологии и коучинге выделяют два основных вида мотивации: «ОТ» и «К». Мотивация избегания «ОТ» — когда нас двигает дискомфорт, страх, желание избежать неприятностей. Например: «Если я не начну заниматься спортом, у меня будут проблемы со здоровьем»...

Если бы перемены были лёгкими, все мы жили бы идеальной жизнью: занимались любимым делом, много зарабатывали, окружали себя правильными людьми, были счастливы и свободны. Но правда в том, что изменения — это больно, долго и дорого. Короче, жёстко, всё, как мы любим 😶 Любое изменение лежит за рамками зоны комфорта. Даже если эта зона тесная, темная и неудобная, мы к нему привыкли. Меняться — значит рушить старые схемы, а это дискомфорт. Изменения всегда про боль роста. Но это боль не разрушения, а перерождения...

Думаю, всем знакомо, как иногда мы ставим себе цели, но что-то незаметно саботирует наш успех. Это могут быть внутренние убеждения, которые мешают двигаться вперёд. Если же осознать и обойти барьеры самостоятельно пока сложно, то здесь очень уместен коучинг...

Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием? Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей...

Мы все сталкиваемся с трудностями, но иногда непонятно, к кому обратиться: к коучу или психотерапевту (а может к кому-то еще)? Многие путают эти направления, хотя они решают разные задачи. Разберемся, куда лучше отнести вашу ситуацию. Если «да» больше 3 раз, вам, скорее всего, нужен коуч...

В рубрике шикарный вопрос для многих начинающих коучей и психологов. Вопрос заключается в следующем: хочу практиковать, но не могу начать уже много лет, впадаю в ступор, т.к. нет высшего психологического (точнее есть, но не получен в итоге диплом), только переподготовка. На мой взгляд тут два аспекта: юридический и психологический. С юридическим, вероятно, проще. Практиковать успешно и открыто только на базе переподготовки можно! На сегодня переподготовка является подтвержденным образованием и дает право на работу (возможно, что-то изменится)...

Человек, приславший третий вопрос, последние 2 года работает на удалёнке. Но ситуация складывается таким образом, что, вероятно, скоро придется выйти в офис. Однако постоянно находится куча отговорок, чтобы не ехать туда. Появилась тревога. Вопрос в том, как всё же начать ходить в офис, в чем найти мотивацию? Важно честно ответить себе на вопрос: что именно вызывает беспокойство в возвращении в офис? Это неудобство дороги? Непривычный ритм или страх перемен? Возможные сложности в общении с коллегами? Часто...