Психолог Елена Стебакова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Елена Стебакова, я - практический психолог, арт-терапевт. Я помогаю людям улучшить качество их жизни, используя структурированный краткосрочный подход и творческие методы арт-терапии. Мой 17-летний опыт аудитора в бизнесе позволяет увидеть проблему как неэффективный "процесс" и искать пути его улучшения — как на эмоциональном, так и на поведенческом уровне. 📖 На Литрес опубликована моя книга "Энциклопедия психологического знания в картинках", я часто выступаю экспертом в СМИ (Psychologies, Mail.ru, Анатомия бизнеса и др.), и опубликовала 2 интернет-курса по борьбе с тревогой и бессонницей. 🎨 Я консультирую взрослых и веду групповые мастер-классы по арт-терапии. 👩‍🎓 Мой собственный опыт в терапии - более 220 часов, включая личную, групповую, семейную терапию с мужем и коучинг. Как психолог я регулярно посещаю супервизию.

9 месяцев назад

02:04

Психолог Елена Стебакова

Развод или семейная терапия?

5 месяцев назад

Обо мне

ТОП-статьи

СМИ

О психологах и консультациях

Виды арт-терапии

Кейсы и примеры

Почему фраза “скажи, чем помочь” — это не забота, а перекладывание ответственности

Большинство пар не перестают любить друг друга внезапно и без причины. Как правило, отношения истощаются из-за длительной и неосознаваемой перегрузки, которую годами несёт на себе один из партнёров. От бесконечного "не забыть купить", "поздравить родственников", "записать к врачу ребенка", "собраться в отпуск" или "организовать подарок на юбилей". И речь идёт не о физическом утомлении, сколько о хроническом ощущении перегруженности: ты всё время должен что-то удерживать в поле внимания и ничего не упустить...

1 неделю назад

Зачем ходить к психологу, если вы и так "справляетесь"

Под конец 2025 года я вдруг обнаружила, что перестала справляться с валом обрушившихся на меня задач. Формально я функционировала, действовала на "автомате", но часть происходящего словно выпадала из поля моего зрения, образуя пресловутое слепое пятно, которое мешало видеть картину целиком и принимать по-настоящему взвешенные решения. Внешне всё продолжало ехать, но внутри становилось неясно, куда и с каким запасом прочности. Тогда мне стало ясно, что пора на психологическое техническое обслуживание...

2 недели назад

Как вернуться к рабочему ритму после каникул: советы психолога

Долгие каникулы в январе — как награда после суматошного декабря, когда можно полениться и позволить себе наслаждаться простыми моментами - ходить в пижаме целый день, смотреть сериалы, гулять, ничего не планировать и объедаться оливье. Но после праздничных дней порой бывает трудно вернуться к привычному рабочему ритму. И вот - 12 дней беспробудного отдыха позади, вы на работе и хотите спать и быть где угодно, но не там, где вы есть. Предлагаю вам несколько простых рекомендаций, как вернуться к продуктивной работе с минимальным стрессом...

2 недели назад

Почему Новый год не даёт ощущения нового начала?

Вы когда-нибудь чувствовали пустоту после боя курантов? Когда шампанское выпито, поздравления отправлены, а внутри — тишина и легкое недоумение: "И это всё?". В какой-то момент приходит осознание: так, как в детстве, больше не будет. Тогда Новый год был событием сам по себе — долгожданным, волшебным, наполненным предвкушением чуда. Сегодня это чувство знакомо редкому взрослому, сколько бы мандаринов ни было на столе и сколько бы денег не было потрачено на фейерверки и подарки. Именно поэтому всё...

4 недели назад

Не чудо, а карта: как увидеть свой путь в новом году

Волшебство Нового года — не в том, что Вселенная услышит ваш запрос. Оно в том, что, веря в новое начало, мы находим в себе силы его совершить. Но иногда бывает, что мы словно в тупике, и нам нужен вектор или направление движения — чтобы ясно увидеть, откуда вы идёте, где находитесь сейчас и куда на самом деле держите путь. Магическое мышление предлагает ритуалы. Психология — инструменты. Поэтому давайте превратим "ожидание чуда" в осознанную работу с собой. Один из простых и наглядных способов разобраться в своём состоянии — работа с метафорическими ассоциативными картами (МАК)...

1 месяц назад

Магическое мышление: почему взрослые верят в приметы и новогодние ритуалы

Наступает "волшебное" время года, когда многие верят в чудо и новое начало. Мы загадываем желания под бой курантов, покупаем символы удачи и верим, что следующий год обязательно будет лучше. И в этот момент нам свойственно верить в чудеса. И эзотерические учения, и религия, и астрология поддерживают убеждение, что на действительность возможно влиять с помощью символических ритуалов или мыслей. Так что на самом деле происходит? Такое убеждение называется магическим мышлением. Ещё Зигмунд Фрейд отмечал, что оно характерно для детей 3–5 лет (и для многих примитивных культур)...

1 месяц назад

Картины Брюллова и мой внутренний критик

На днях я снова отправилась в галерею, в этот раз - на выставку работ Карла Брюллова, организованную в год его 225-летнего юбилея. Экспозиция составлена таким образом, чтобы зрители могли наблюдать, как городская среда и климат Рима, Москвы и Петербурга влияли на творчество Брюллова. И вновь я убедилась: галерея или художественный музей — это не только про эстетическое удовольствие, но и про внутренние открытия. В этой статье я поделюсь своими впечатлениями и фото с выставки, а также порассуждаю о свободе самовыражения и том, что мешает ей раскрываться в полной мере...

5 месяцев назад

На каком этаже вы сейчас: Кустодиев и психология кризисов

Я всегда черпаю вдохновение в картинных галереях. Где бы я ни была, в отпуске и в короткой поездке - посещение галереи всегда есть в моём списке. А вот в домашней обстановке, среди множества рутинных дел, сложно выделить на это время. Поэтому на прошлой неделе я намеренно решила взять паузу и отправилась в Третьяковскую галерею на выставку большого русского художника Бориса Кустодиева. Имя Кустодиева у большинства людей ассоциируется с "Русской Венерой", роскошными купчихами за чаепитием, народными...

5 месяцев назад

Семейная терапия: психологический разбор сцены из сериала "Гангстерленд"

В практике семейного психолога часто бывают ситуации, когда один из супругов — обычно жена, (иногда и родители) — обращаются за помощью, желая "исправить" члена семьи, который, по их мнению, вышел из-под контроля. Их главный запрос звучит примерно так: Сделайте его (её) таким, каким он (она) меня будет устраивать! В этой статье разберём одну из первых сцен сериала "Гангстерленд" (англ. Mobland, IMDb 8.2) где главный герой, Гарри приносит извинения своей жене Джен, а та в ответ тащит его на семейную терапию...

5 месяцев назад

Что мешает начать бизнес? Разбор реального запроса с помощью метафорических карт

Публикую кейс из практики с разрешения клиента: клиент в карьерном тупике и подумывает открыть своё дело. Как с помощью метафорических карт мы нашли его истинные страхи, внутренние установки — и точки роста, рассказываю в этой статье. Ко мне обратился клиент, который сформулировал запрос следующим образом: Хочу понять, что мешает мне открыть свой бизнес, чего конкретно боюсь и что тормозит моё развитие, раскрытие потенциала и увеличение дохода? Амбициозная задача, верно? Как и сам клиент! Я предложила...

5 месяцев назад

Последняя на вечеринке выгорания

Недавно ко мне вернулась клиентка с темой профессионального выгорания. Всё было по классике: токсичная атмосфера в коллективе, руководитель с нарушением профессиональной этики, переработки, постоянное нарушение личных границ. В общем — всё то, чем славятся бюрократические организации с иерархической системой. Мы обсуждали усталость, внутреннее ощущение, что "всё, хватит". План был простой: уволиться летом, взять паузу, отдохнуть и начать искать новое место, где её будут ценить и слышать. Но потом — тишина...

6 месяцев назад

Не могу разобрать шкаф — это точно к психологу?

На первый взгляд — совсем не психологическая проблема. Просто немного лени, прокрастинации и банальная нехватка времени. Почему неразобранный шкаф может стать поводом начать разговор о чувствах, и почему советы не работают — разбираемся в этой статье. В сети есть популярный психологический форум, где можно бесплатно и анонимно задать любой беспокоящий вопрос. Завсегдатаи приходят с чётко сформулированными психологическими запросами. Но нередко встречаются темы вроде: У меня проблема — никак не заставлю себя разобрать гардеробный шкаф...

6 месяцев назад

02:04