Дом здоровья с Еленой Олексюк

Размышления о гормональном здоровье женщин с низким и высоким индексом массы тела Тема, постоянно обсуждаемая в СМИ в связи с гормональными нарушениями у женщин до 45+ и отдельно 45-50+( зависит от возраста менопаузы). Что я часто вижу в своей практике: 1) молодые женщины с низкой массой тела страдают от нарушений менструального цикла ( скудные, нерегулярные, аменорея ), некоторые не могут забеременеть. При обследовании обнаруживается снижение белка в крови, невысокий уровень эстрогенов, инсулин ниже 3,5 , тестостерон низкий . Мышечная масса, несмотря на обильное питание, упражнения на набор массы, снижена. Следовательно, изначально у этих дам анаболическая "линия" гормонов работает дефицитарно. К сожалению, у них чаще бывает ранняя менопауза, и , как следствие, остеопороз . В Аюрведе такая, конституция называется Ветер( Вата). И в силу конституционных особенностей их чаще других тянет на экстрим в питании( голодание, сыроедение и тд) , они чаще приходят с запущенной анемией , в дефиците минералов и витаминов , что усугубляет проблему .2) Молодые женщины с избыточной массой тела : СПКЯ, высокий пролактин, кортизол , дисбаланс эстроген/прогестерон . Снизив вес, сбалансировав "повышенную" анаболическую активность эндокринной системы ( очень важен кортизол, дисбаланс которого усугубляет отход ко сну позже 22.30, стрессы и бег по 30 км , отсутствие нормального отдыха , диеты низкокалорийные и тд), вижу отличные результаты . 3) 45 -50+. Дефицит массы тела = прямая дорога к последствиям климакса ( остеопороз, недержание мочи, гипертония и деменция , приливы, проблемы в с суставами , яркое внешнее старение ( обвисание). 4) 45-50+ с лишним весом : имеется в виду наличие более 8-10 лишних кг ( идеально все же держать вес , который был до прибавки в 45+) . В чем проблема у этих дам=повышенный инсулин, как анаболик, при назначении ЗГТ может спровоцировать рост ненужных клеток , большая нагрузка на суставы ( особенно коленные), нагрузка на сердечно-сосудистую систему и высокий риск метаболического синдрома ( боли в мышцах и суставах, высокий сахар и холестерин, хроническое воспаление и тд) .

Тонкие тела человека . У человека имеется 7 "тел" : физическое, эфирное, астральное, ментальное, каузальное, буддхическое и атмическое. С физическим более менее понятно, а для, чего другие? Эфирное тело - голограмма физического по форме , здесь чакры, ощущения, сигналы тела и его энергия, информация ДНК ,связь между психикой и материальным миром. Астральное тело- это пространство эмоций, желаний( в том числе, подсознательных) Наше подсознание во многом определяет нашу жизнь. Все живые существа хотят быть счастливыми, человек тоже. Но почему же не все люди счастливы, здоровы, богаты? Это получается у тех, у кого подсознательные и осознанные желания совпадают ! Ментальное тело -мышление, интеллект, социальное сознание, накопленный опыт, представление о мире, модель поведения и как человек воспринимает реальность . Каузальное тело- кармическое. Здесь проявление причинно-следственных связей, опыт инкарнаций, наше отношение как прошлому. Буддхиальное тело- интуиция, индивидуальная система ценностей и убеждения, мировоззрение . Влияние семьи, общения, учителей. Атмическое тело-монадное. Творческое начало, информационная связь с первоначальной энергией, Творцом . Вера ( у каждого своя).

Слабость, головокружение, низкое давление , боли во время менструации . С точки зрения Китайской медицины можно предположить синдромы : пустота ци, пустота крови и застой крови. В чем же причина ? - неправильное питание ( нерегулярное, диеты, голодовки, 2 раза в день , отсутствие животного жира и белка , долгих углеводов и тд ). Энергию мы пополняем за счет пищи. -недосып, некачественный сон , неграмотный досуг( слив времени на соцсети), поздний отход ко сну. Жизнь в несоответствии с циркадными ритмами всегда приводит к дефициту энергии. -отсутствие гемового железа в пище ( красное мясо, субпродукты ) и неграмотная диагностика дефицита железа = прямой путь к анемии(гипоксии ). В первую очередь от гипоксии страдает головной мозг .в ТКМ это подходит под описание синдрома пустоты крови. - длительная гипоксия , как следствие железодефицита, приводит к застою крови, что проявляется локальными болями . Если на этом этапе не лечить, начинают расти миомы, эндометриоз, и тд Вывод- 1) консультация с диагностикой методами восточной медицины плюс анализы крови 2) правильный диагноз и грамотное лечение 3) режим дня, отдыха, физактивность 4) адекватное питание и сон

О вреде популярных добавок . 1) Кальций без магния и при низком уровне Д3 , особенно при низких эстрогенах, способствует камнеобразованию и кальцификации сосудов . 2) Постоянный прием витамина С в качестве антиоксиданта способствует развитию новообразований. 3) Самоназначение Д3 в дозе выше 5 000 МЕ может приводить к гиперкальциемии и серьёзным проблемам со здоровьем 4) Добавки с йодом , йодные загрузки , длительный прием настоек черного ореха могут привести к гипертиреозу 5) витамины группы В в активных формах и большой дозе назначает только врач ! 6) Фитоэстрогены могут стимулировать гиперпластические процессы в эндометрии 7) К2 вместе с Д3 очень популярен. То, что он увеличивает свёртываемость крови , особенно опасно в наш " ковидный" период , тк у лиц с повышенной вязкостью крови , варикозом , может привести к тромбообразованию и сосудистым катастрофам. Не занимайтесь самолечением ! Добавки это биологически активные субстанции. Назначать их должен опытный специалист и большинство под контролем анализов крови.

О вреде популярных таблеток 1) НПВП. Особенно опасно самолечение, когда при незначительных болях в спине и суставах люди принимают Нурофен, Ибупрофен и т.д. А что же нужно? Питание с достаточным количеством белка, восстановление максимально возможной подвижности в суставах и позвоночнике, восстановление нормального кровообращения. Здесь и упражнения, и остеопатия, и Восточная медицина, и рациональное питание. 2) Обезболивающие при головной боли и болезненных менструациях. Не хватайтесь сразу за привычные таблетки, подумайте, в чем причина? Мало воды пьете, мало двигаетесь и много сидите, может быть, есть дефицит железа, магния . Может , чрезмерно эмоционируете и не можете контролировать ум. Или неправильно питаетесь( 2 раза в день, пища не по сезону и тд. ) . Или есть проблемы с опорно-двигательной системой (шея, таз, стопы) 3) Статины. Массовое назначение статинов , вопреки валидным многолетним исследованиям , отрицание побочки ( в 5 раз чаще рак, в, 10 раз чаще болезнь Альцгеймера, рабдомиолиз). А сосудистые хирурги недоумевают : статины не оказывают влияние на здоровье прооперированных больных и никак не продлевают жизнь. 4) Антибиотики при малейшей простуде , ОРВИ. Есть целый арсенал растительных комплексных препаратов как в Китайской медицине, так и в Аюрведе. Препараты безопасные, их можно и грудничкам, и беременным, и 80 + . И болеть вы станете гораздо реже . Антибиотики меняют состав биоты кишечника, формируются устойчивые штаммы бактерий, активизируются опасные грибки, нарушается работа иммунной системы , все чаще ОРВИ.... 5) Омез от изжоги. Его брат, Ранитидин, снят с производства после десятка лет применения . Вызывает рак. А вот омез из той же группы препаратов, льется рекой. И вы не знаете, чем закончатся исследования этого препарата. На вас, кстати (( И, да, изжога чаще бывает при снижении кислотности желудка, при нарушении работы вегетативной нервной системы, в климактерическом периоде. Так, может, именно это и надо корректировать? 6)Противовирусные препараты . Удивляюсь, всем назначают, но советуют все же прививаться . Всем назначают, но все болеют . Как эти препараты конкретно работают у вас в организме , никто не знает вообще. А не с ними , случайно, связан всплеск аутоиммунных заболеваний в последние 10 лет? Я обучаю людей управлять своим здоровьем, заниматься профилактикой заболеваний. Работа с эмоциями, мыслеформами обязательна ! Комплексный подход к здоровью, профилактика и безмедикаментозное оздоровление делают вас сильными, полными энергией, вы грамотно распоряжаетесь своим временем и жизнью в целом!

Рецепт "быстрого" и оригинального салата -1 крупный авокадо -250 гр клубники -горсть салата Корн -дольки одного апельсина -лимонный сок 1 ч. л -мед жидкий 2 ч. л -кунжутное масло ( или ореховое: миндаль, грецкий орех, кедровые орешки) -дополнительно можно добавить кусочки сыра с плесенью ( горгонзола и похожие) Авокадо , клубнику и апельсиновые дольки нарезать , сильно не перемешивая , добавить Корн , кусочки сыра и полить заправкой (мед, масло и лимонный сок)

Когда закладывается "фундамент" активного долголетия ? Серьезно , комплексно, заняться своим здоровьем , женщине нужно в 40-45 лет. Раньше я говорила, в 45-47, но ранний климакс набирает обороты, и прогнозируется тенденция к ухудшению ситуации. Это связано и с мощным воздействием стрессов на эндокринную систему , и с пропагандой нерационального питания, и с последствиями известного вируса, с отсутствием подготовки к беременности и послеродового восстановления. Конечно, и с тем, что многие женщины очень много работают, нарушая баланс работа/отдых, личное/социальное. Сколько бы вам не было лет, заняться собой , своим здоровьем, можно и нужно прямо сегодня)). Продолжительность жизни женщин увеличивается , а возраст менопаузы молодеет. Поэтому в постклимактерии нам придётся жить минимум 30 лет!! Каждая женщина должна решить, как жить в 50+. Вариант нежелательный - полжизни проводить в медучреждениях( врачи, талоны к специалистам, на обследования, горсти препаратов ( от давления, высокого сахара и холестерина, от нарушения памяти, обезболивающие для больных суставов и спины и тд). Отсутствие радости, сил , страх зимой выйти на улицу из-за риска сломать конечность в гололед, невозможность много гулять и путешествовать , т.к. деформированы суставы . Нет энергии проводить время с близкими, поддерживать красоту на даче , полное отрицание личной жизни, профессиональной деятельности. Или другая реальность- хорошее здоровье, личная жизнь, большой круг общения, хобби, профессиональные высоты или свой бизнес, экскурсии , выставки, путешествия, воплощение давней мечты ... При определённой дисциплине , под руководством грамотного специалиста, можно сохранить и даже приумножить здоровье, и физическое, и психологическое, и ментальное. Об этом моя книга, мои семинары, посты и видео в соцсетях. Более полную информацию даю на личных консультациях и в онлайн-школе( коучинг 6 или 12 месяцев).

Почему в настоящее время нужно обращаться к Восточной медицине ( Аюрведа, китайская, тибетская)? Это уникальные системы профилактики, восстановления и укрепления здоровья с целостным подходом. Оздоравливаем не только тело, но и ментальный план. Аюрведа большое внимание уделяет поиску своего предназначения . Идеально, если ваша профессиональная деятельность соответствует вашему типу психофизической конституции , вашим предрасположенностям . В противном случае, вы не будете получать удовольствие от труда, не получите должное материальное вознаграждение и потратите колоссальное количество ресурсов. Теория пяти первоэлементов, на основе которой выстроены концепции всех восточных медицин- это очень сложная система зашифрованных знаний, владея которыми врач , практикующий в этих системах , получает потрясающие результаты . Доведенная до совершенства звезда У син в китайской медицине- это проекция духовного мира на физический план. Мы живем в эпоху особых вибраций , и , просто обязаны , наряду с другими практиками, укреплять тело, чтобы суметь подстроиться под новые виды энергий. Надеяться только на современную медицину в такой ситуации неразумно. Умело используя древние знания, проверенные тысячелетиями методики, мы можем оптимизировать здоровье, научиться управлять им, не только на физическом, ментальном, но и на более тонких уровнях

Аюрведа - древнеиндийская наука о здоровой и счастливой жизни, владеет разделом по очистительной ( Содхана Чикитса) терапии и смягчающей терапии ( Шамана Чикитса). Основная цель такого лечения- устранение внутренних факторов, являющихся причиной болезни. Большинство продуктов неполного метаболизма выводятся из организма с помощью органов выделения, а часть откладывается в разных тканях, что приводит к нарушению функций органов и систем органов. Неправильное питание, несовместимые продукты, подавление естественных побуждений тела , эмоциональный дисбаланс , дефицит физактивности и др- все это приводит к накоплению так называемых "токсинов" . Для удаления этих вредных факторов используется панчакарма-пять процедур очищения , с помощью которых тело возвращается к нормальному функционированию. На фото- аюрведический курорт Траванкор

ПОСЛЕДСТВИЯ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА Хронический, вялотекущий стресс , приводит к нарушениям работы иммунной, эндокринной и нервной системы . Последствием избыточной нагрузки на надпочечники ( основной гормон стресса, кортизол, вырабатывают надпочечники), является хроническое воспаление. . Это и артриты, и аллергия, и проблемы с сосудами и желудочно-кишечным трактом, кожные высыпания , часто рецидивирующий герпес. Плюс плохой сон, постоянная усталость, перепады настроения, бесконечные простуды, болевой синдром. Есть высокий риск развития аутоиммунных заболеваний. Что делать? Об этом следующий пост .

Опасные малосимптомные состояния у женщин в перименопаузе - Гипотиреоз ( снижение интеллекта , лишний вес, нарушение скорости метаболизма ) -Железодефицит ( приводит к гипоксии мозга, сердца, деменции) - Камни в желчном пузыре ( доходит до удаления , а желчный в ТКМ крайне важен для профилактики онкологии и преждевременного старения ) - Остеопороз ( приводит к переломам и инвалидности) - Атеросклероз ( риск инфаркта и инсульта) - Инсулинорезистентность ( висцеральный жир, новообразования) - Дефицит белка ( деградация мышц, нарушение работы сфинктеров, проблемы с иммунитетом, внешнее старение, проблемы с соединительной тканью , ферментами и др ) Все эти состояния легко поймать на доклинической стадии , когда почти нет симптомов . Если упустили начало заболевания, полное излечение, к сожалению, невозможно . Берегите себя, вовремя обращайтесь к специалисту с комплексным подходом к здоровью !

Рецепт вкуснейшего и полезного смузи: - половинка огурца - половинка полузеленого банана - 1 лист кейла - 1 горсть корна Взбить в блендере с небольшим количеством чуть теплой воды, добавить по вкусу молотую корицу, кардамон.