Здоровый стиль
709
подписчиков
Всем привет! Наш новый проект о фитнесе и мотивации. Переходи по ссылкам ниже и будь в форме 💪
Всем привет! Наш новый проект о фитнесе и мотивации. Переходи по ссылкам ниже и будь в форме 💪
2 недели назад
• Вы подписаны
Питание для тренирующегося мужчины: что, сколько и когда есть, чтобы был результат
Можно тренироваться годами и не видеть результата только потому, что ты неправильно ешь. Это не преувеличение. В зале ты даёшь телу стимул, но строительный материал приходит с едой. Если материала нет или он приходит в неправильное время, мышцы не растут, жир не уходит, а силы падают...
2 недели назад
• Вы подписаны
Твой максимум тебя убивает: почему качаться в полную силу каждый день — худшее, что можно сделать
Есть тип людей, которые приходят в зал и начинают жить по принципу «больше — значит лучше». Каждую тренировку до отказа, каждый подход на пределе, каждую неделю добавляют вес, каждый месяц ждут нового рекорда...
2 недели назад
• Вы подписаны
Травмы в зале: как не выпасть из строя на полгода и что делать, если уже болит
Рано или поздно это случается почти с каждым. Ты делаешь привычное упражнение, которое делал сотни раз, и вдруг что-то щёлкает, стреляет или просто начинает тянуть. Или хуже: на следующее утро просыпаешься с болью в пояснице, которую не можешь объяснить...
3 недели назад
• Вы подписаны
Живот после тридцати: почему он растёт и как убрать его без вреда для мышц
Это происходит незаметно. В двадцать пять у тебя был плоский живот, и ты даже не задумывался о нём. К тридцати пяти ты начинаешь замечать, что футболки стали садиться иначе, ремень застёгивается на другую дырку, а утром живот выглядит так, будто ты вчера съел что-то запрещённое...
3 недели назад
• Вы подписаны
Плато: почему ты перестал расти и как это исправить
Рано или поздно это случается с каждым. Первые полгода ты летел на крыльях: веса росли, зеркало радовало, мотивация била ключом. Потом ещё полгода — прогресс замедлился, но всё ещё был. А теперь ты приходишь в зал, делаешь те же подходы с теми же весами, уходишь и понимаешь: ничего не меняется. Ни сила, ни масса, ни форма. Ты не ленишься, ты не пропускаешь, ты ешь белок и спишь по семь часов. Но тело будто застыло. Это называется плато, и оно случается почти со всеми, кто тренируется дольше года...
