Екатерина Рейник | Психолог, психотерапевт

Однажды ко мне пришла женщина. Села на диван, обхватила себя руками и тихо сказала : "Я не чувствую, что существую" Она рассказывала, как живёт будто «по ошибке». На работе - вроде есть, а вроде нет, её не замечают. В компании друзей - всегда на периферии. Дома двое котов. И ей казалось, что даже они её не видят. "Я думала, они считают хозяином того человека, с которым я жила. Что им будет плохо без него. А я для них - пустое место" Она говорила, а я слушала. И думала о том, что скрывается за этими чувствами...

Знаете, что я заметила? Люди готовы отдать огромные деньги за отпуск, за spa, за «детокс от стресса». Они ищут покой в тишине отелей, в йога-турах, в смене обстановки. Приезжают, расслабляются, дышат… а через три дня снова дёргаются. Потому что «тишина-то есть, а в голове — по-прежнему цирк». И вот тут главный облом: Мы теряем внутренний покой не из-за людей и не из-за обстоятельств. Мы теряем его из-за собственного ума. Самый главный враг нашего спокойствия — это мы сами. Вариантов масса: 👉 Вариант первый...

Иногда я слышу: «Психологи — это для слабаков. Сильные люди справляются сами». А потом я вспоминаю этот случай. Клиент — мужчина. Надёжный. Ответственный. Из тех, кто привык держать удар. Из тех, про кого говорят: «На него можно положиться». Из тех, кто не позволяет себе раскисать. Пришёл с простой, казалось бы, проблемой: "Глаза болят. Режет, будто песка насыпали. Краснеют. Жжёт. Зрение падает. Хочется тереть, убрать это мешающее." Офтальмологи? - Были. Капли?- Капал. Обследования? - Проходил...

Мы выросли на сказках, где «жили они долго и счастливо» наступает сразу после признания в любви. Но реальность упрямо доказывает: самые искренние чувства часто разбиваются о быт, разные взгляды и простую человеческую несовместимость. Почему же то, что «любви достаточно» — это опасный миф? Представьте, что вы решили построить дом. Любовь — это ваш строительный бюджет. Но одного бюджета мало. Нужны: Без этого даже при бесконечном бюджете вы получите не дом, а груду дорогих материалов. 💥 А ещё, чтобы построить дом нужны согласованные коммуникации участников строительства...

Мне 41, и я не помню, когда в последний раз чувствовал себя живым. И если честно — я уже не помню, когда последний раз просыпался с ощущением, что жив. Не "надо идти на работу", не "где носки", не "что там с оплатой кредита" — а именно жив. С огоньком. С тем самым внутренним щелчком, когда тело само встаёт, потому что хочется. А теперь — не хочется. Ничего. Утро начинается одинаково: телефон орёт, я выключаю будильник, лежу и торгуюсь с собой. "Ещё пять минут — и встану". Потом "ну ладно, ладно, ещё две"...

Она сидела напротив меня — красивая, аккуратная, с чуть напряжённой осанкой. Разговаривала спокойно, но в каждом слове чувствовалось, как много в ней напряжения, как пружина, которую слишком долго держали в сжатом состоянии. — "Я очень ревную мужа. Когда-то были измены. Пережила… ну, как смогла. Сейчас ничего такого нет. Но я всё время думаю об этом. Постоянно." Она замолчала, глядя куда-то в сторону. Я ждала продолжения, и оно пришло тихо, почти шёпотом: — Я вижу, как он смотрит на женщин. И как женщины смотрят на него...

Мы с вами живём не в вакууме. С самого детства рядом кто-то был — родители, учителя, друзья, соседи. Они учили нас, как «правильно» и как «не стоит». Где удобно, а где — стыдно. Что допустимо, а что — «что о тебе подумают люди?» Прошло время. Мы выросли. Казалось бы, теперь можно дышать свободно и жить по-своему. Но иногда в голове снова звучит знакомое: Эти мысли могут выглядеть как наша собственная рассудительность. Но на деле — это внутренние голоса, которые живут в нас уже давно. И проблема не в том, что они «плохие»...

Наверняка вы знаете это состояние: ничего не хочется, но вроде бы «надо». Работа, уборка, спорт, какие-то бесконечные бытовые и рабочие задачи. Всё давит, раздражает и вызывает только одну реакцию: отложить, отложить на попозже, отложить на потом... А потом — самообвинения, тревога, усталость от собственного бездействия и прокрастинации. Но знаете, в чём фокус? Часто проблема не в задаче, а… в словах, которыми вы её называете. Представьте: вам нужно убраться дома. Вы так это и формулируете — “надо убраться”...

История моего клиента, которую он разрешил рассказать. Без имён и деталей — но с настоящими чувствами и выводами, которые могут быть близки многим. ▪ Назовём его Александр. Когда он пришёл ко мне, в голосе было напряжение и сквозила злость. «Я хочу быть с ней. Но она не хочет. Ушла и прекратила общение. Говорит — оставь меня. А я всё время думаю, что делаю что-то не так. И не понимаю что сделать, чтобы она вернулась». Александр — взрослый, самостоятельный, умный мужчина. Успешный на работе, с опытом, и с желанием построить нормальные, стабильные отношения...

Вы замечали, как иногда можете неделями или даже месяцами носиться с одной идеей в голове — открыть своё дело, уволиться, уйти из отношений, начать вести соцсети… Но ничего не происходит. Кажется, вы всё уже поняли, всё просчитали, всё знаете. Но… не начинаете. Всё это совсем не про лень. Это — невротическая прокрастинация. Представьте - это когда вы как будто нажимаете одновременно на газ и тормоз. Хочется двигаться — но страшно. Есть энергия — но она вся уходит на внутреннюю борьбу. Внутри копится: А снаружи всё выглядит так: человек «думает», «готовится», «собирается»...

История моей клиентки 👇 Когда-то я жила по спискам. Серьёзно. У меня был ежедневник, где расписан каждый час. В списке задач — по 20–30 пунктов. И каждый день я ставила себе план максимум. Казалось, что ещё чуть-чуть — и вот оно, чувство удовлетворения. Но в конце дня чаще всего ловила себя на мысли: «Я опять ничего не успела…» Хотя объективно — успевала до чёртиков. Работала с утра до вечера, решала не только свои задачи, но и чужие. Родственники, друзья, коллеги — у всех «что-то срочно». А я — как локомотив...

У вас когда-нибудь было так: только лёг в кровать — и вместо тишины, в голове начинается премьера? Все события дня вдруг становятся драмой, мысли — как диалоги из «Криминального чтива», а мозг режиссирует внутренний блокбастер без права на паузу. Добро пожаловать в клуб тех, у кого Тарантино снимает фильмы в ночную смену. Потому, что перед сном мы остаёмся без отвлечений, и вся энергия — та самая, что днём шла на задачи, разговоры и дедлайны — вдруг обрушивается во внутрь в поисках недодуманного, недоделанного и незавершённого...