Kate Pykhtova

пиши мне «тренировка», чтобы получить первую тренировку нового курса FULL BODY 🎁 И добро пожаловать в первый поток марафона 🎉 🔺старт марафона 1 декабря Если ты ждешь знака, то вот он✨ Приведи тело в порядок и войди в Новый год с полным ощущением любви к себе 💕 Лучшее что вы можете себе подарить- это возможность двигаться без боли и проходя мимо зеркала довольно заглядывать на себя с восхищением 👌🏼 ✔️ ежедневные тренировки ✔️ контроль и коррекция питания ✔️ общий чат с поддержкой и мотивацией Ставь напоминание на 24 ноября , чтобы быть первой и присоединиться по самым выгодным условиям 🎁

Обычно 90% я в спортивном костюме, но это 10% тоже хочется развивать в себе 💕

Комплекс для вашей здоровой спины♥️ Всего 10-15 минут ежедневных упражнений и вы забудете о головных болях, болях в шее и спине. Выполняйте медленно, с кайфом, чувствуйте движение в каждом позвонке 🤤

Несколько советов как не забросить начатое: - Выбирайте активность,которая приносит вам радость ( сейчас невероятное количество вариантов, силовые, растяжка, танцы, плавание и др) - Пробуйте разное- разносторонние тренировки прокачивать тело и мозг лучше монотонных - Начинайте с малого (не нужно сразу заниматься по 3 часа и есть одни огурцы) - Отдавайте предпочтение занятиям с ТРЕНЕРОМ, даже профессиональным спортсменам нужен чуткий контроль и волшебный пенок😘 #спорт#спортспб#тренерспб

Любая амплитуда должна быть функциональной❗️ Невозможно без усилий удерживать ногу 180 градусов если на полу вы еле расползаетесь в шпагат. Но так же бывает что при шпагате в минус (сидя с высокой опоры), поднять и удерживать ногу не выходит из-за слабых мышц. Для вертикального шпагата нужно: - Хороший пассивный шпагат - Сильные мышцы - Подвижность тазобедренных суставов Делайте этот комплекс в конце тренировки, после вашей классической растяжки💜 #растяжка#продольныйшппгат#тренировкиспб#растяжкаспб