Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
EGOR: Activity Diary
Мой ютуб-канал с более широкой экспозицией тренировочных материалов: www.youtube.com/...eos Добро Пожаловать! Маленькие шаги создают СОВЕРШЕНСТВО, Но совершенство - это уже не маленькие шаги
186 · 2 года назад
EGOR: Activity Diary
Марафон из трёх часов : Владивостокский международный марафон, 2023
1 год назад
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
Выход Силой 💎 Персональный Рекорд ✅️ #выходсилой #рекорд #калистеника #воркаут #спорт #тренировка #здоровье #гимнастика
Скрыли публикацию
1,0×
666 Дней Ежедневных Подтягиваний ✅️ #подтягивания #подтягиваниякаждыйдень #дисциплина #тренировка #здоровье
Скрыли публикацию
1,0×
853
Отжимания на Брусьях Быстрый и эффективный сет 5х20 // 60сек отдыха #отжимания #отжиманиянабрусьях #калистеника #воркаут #тренировки #гимнастика #здоровье
Скрыли публикацию
1,0×
298
Отжимания на брусьях Быстрый и качественный Set Из разряда "Проходил Мимо" В городских джунглях 5х20 // 60 сек отдыха ✅️ #тренировка #калистеника #воркаут #спорт #физкультура #здоровье #отжимания
Скрыли публикацию
1,0×
167
Регулярные Подтягивания 💎 Медленный вариант исполнения ⬆️⬇️ #подтягивания #тренировка #калистеника #воркаут #физкультура #мотивация #дисциплина
Скрыли публикацию
1,0×
113
Ежедневные Подтягивания ✅️ Fast Mode 🔥 #подтягивания #тренировка #калистеника #воркаут
Скрыли публикацию
1,0×
507
Универсальный комплекс в весом собственного тела ✅️ #тренировки #калистеника #воркаут #здоровье
Скрыли публикацию
1,0×
Трейловая, лесная 🏃⛰️🏃 Кардинальный спуск/подъём ⬇️ ⬆️ От первого лица 📽 В тропических джунглях при +40°С 🔥 #бег #трейловыйбег #тренировка #трейлранинг #марафон #ультрамарафон
СтатьиЕщё
Медальная Концепция USSURI-TRAIL ⚪️🟢🏃⛰️ Удивляет 🌟🌟🌟 Каждый год новации В этом сезоне собираю пазл ♻️ . #бег #уссуритрейл #трейлранинг #трейловыйбег
1 неделю назад
USSURI-TRAIL'2025 🟡⚪️ SUMMER🟢 4 Часа Трейлового Бега в Приморских Джунглях 🌴🌴🌴 40 километров преодоленной дистанции 🏃🏃🏃 Больше 1000м набора ⛰️⛰️⛰️ Уникальный опыт 💎 . #бег #трейловыйбег #трейлранинг #уссуритрейл #уссуритрейл2025
1 неделю назад
Заблуждения в Беге 🏃🏃🏃 1. Значимость Техники. Техника Бега очень важна. Так как напрямую связана с экономичностью. Необходимо уменьшать вертикальные колебания и увеличивать каденс/частоту 2. Думать что VO2Max = результаты. VO2Max - границы, которые можно "двигать" Гораздо важнее раздвигать эти границы (в т.ч. "лактатный клиренс") 3. Думать что большая доля результатов/способностей, зависит от генетики 4. Игнорировать разнообразие, в том числе силовые тренировки Потому что силовые тренировки уменьшают риск возникновения травм, увеличивают ту самую беговую экономичность Самый эффективный вариант силовых тренировок/в контексте бега - это плиометрические упражнения 5. Игнорировать аллостатическую нагрузку - физиологическое бремя факторов так называемого стресса #бег #тренировки #марафон #ультрамарафон #трейловыйбег #трейлранинг
2 недели назад
В медовую Долину 🪻🌼🪻 Адаптация под тропические +30°С >> Тепловые 🏃🏃🏃тренировки 7 км легко, 8км прогрессивно, 3км легко✅️ Постепенно, регулярно 🧱 за 🧱 . #бег #тренировка #марафон #ультрамарафон #трейлранинг #трейловыйбег
1 месяц назад
Самые лучшие беговые тренировки
Самые эффективные беговые 🏃 тренировки для прокачки VO2Max (потребления кислорода-главного показателя экономичности бега) Через проценты/ от VO2Max, выраженном в ЧСС(частота сердечных сокращений(пульсовые зоны), желательно определенных в лаборатории / RPE (субъективном восприятии нагрузки) 1. Длительная 45 минут на 60% от максимального показателя VO2Max 2. Пороговая 24 минуты на 80% от максимального показателя VO2Max 3...
1 месяц назад
Трейловая ~длительная 🏃⛰️🏃 21 километр, с общим набором 900+ метров . В условиях жарких приморских тропиков 🌴☀️🌸 Различные подъемы, спуски, тропические тропы, ручьи, лиственные, хвойные, обилие цветов, птичьи симфонии, пятнистые олени, кабаны, белки 🦌 🐗 🐿 . #бег #тренировка #трейл #трейловыйбег
1 месяц назад
🏃 5 Дней 🏃 5 Полумарафонов > 100км аэробных кроссов 🏃 🏃 🏃 🔥 Неделя, во всех смыслах, погодные условия поддержали (средняя температура + 25-30°С☀️☀️☀️) . #бег #тренировки
1 месяц назад
🏃🏃🏃 Аэробный кросс В ирисовую долину 🪻🪻🪻 Сквозь берёзово-осиновую рощу 🌳 . #бег #тренировка #марафон #полумарафон #ультрамарафон #трейлраннинг
2 месяца назад
Объем Бега. Сколько надо бегать?
Чтобы решать сложные вопросы нужно нарушать правила. Эйнштейн открыл теорию относительности, обойдя устоявшиеся правила, которые другие считали нерушимыми. Одно из «правил» беговой подготовки говорит о том, что люди должны пробегать много километров/времени. Действительно, большинство бегунов связывают свой уровень физической подготовки с количеством километров/часов, которые они пробегают, предполагая, что чем больше, тем лучше. Как утверждал легендарный Артур Лидьярд, аэробный бег составляет основу любой программы беговых тренировок...
246 читали · 2 месяца назад
Можно ли подтягиваться каждый день?
Подтягивания - самый эффективный вариант физических упражнений для верхней части тела. Зачем подтягиваться каждый день? Человеческая спина - это огромная группа составляющих элементов, в том числе различных мышц. Большие группы мышц имеют свойство быстрого восстановления/адаптации. Вероятность перетренированности крайне мала. Главное преимущество. Подтягивания формируют V-образную структуру/форму тела. Помимо первой недели тренировок, относительно сложно дойти до ощущения боли в мышцах или перетренированности, просто ежедневно подтягиваясь...
384 читали · 2 месяца назад
🚲🚲🚲 Воздвиженка - Степное ✅️ Великолепный маршрут в деревню детства [которой практически не осталось] 70 процентов свежий асфальт🔥 Присутствует качественный подъём ⬆️ Необъятные просторы: луга, степи, поля, лиственные леса/пролески #велосипед #тренировка
2 месяца назад
Бег 🏃🏃🏃 и Медовые поля 🌸🟡🌺🌸🟡 ▪️10км Аэробный режим, по ветру, навстречу грозе ⚡️⛈️⚡️ ▪️10км, по ощущениям ниже порогового режима, против ветра, который сыграл существенную роль [Негативный сплит] Вторая пятёрка, по каждому из км быстрее первой ✅️ . #бег #тренировка #физкультура
2 месяца назад
ВидеоЕщё