EGOR: Activity Diary | Дзен

EGOR: Activity Diary

Мой ютуб-канал с более широкой экспозицией тренировочных материалов: www.youtube.com/...eos Добро Пожаловать! Маленькие шаги создают СОВЕРШЕНСТВО, Но совершенство - это уже не маленькие шаги

183 · 2 года назад

EGOR: Activity Diary

Марафон из трёх часов : Владивостокский международный марафон, 2023

77 · 10 месяцев назад

Уссури-трейл | ТРИУМФАЛЬНЫЙ 2023

УССУРИ-ТРЕЙЛ.2022.

My Full Training Week's

11 дней подтягиваний по Золотому стандарту

УССУРИ-ТРЕЙЛ

EGOR: Activity Diary

8 прочтений · 1 неделю назад

ПОБЕДА В ПЕРВОМ В ИСТОРИИ УЛЬТРА ТРЕЙЛЕ ВОКРУГ УССУРИЙСКА

31.08.2024г. Историческая дата проведения первого в истории уникального по своей сути и содержанию Ультра трейла вокруг Уссурийска. Ультра трейл вокруг Уссурийска — это не просто беговое соревнование, это настоящее испытание силы духа и физической выносливости каждого причастного к этому событию. Впервые испытал себя в Беге на Ультра дистанцию (ультрамарафоне). Это удачно совпало с первой в истории организацией трейловой Ультры в прекрасном Приморье. Участие в Ультра забеге вокруг Уссурийска стало для меня незабываемым опытом...

EGOR: Activity Diary

1 прочтение · 2 недели назад

Ультра Трейл вокруг Уссурийска 🔴 ⚪️ 🏃🏻‍♂️ ⛰️ 📌 Участие в Ультра трейле [первый опыт ультрамарафонов] вокруг Уссурийска явилось для меня настоящим испытанием и незабываемым приключением. Высокий уровень организации мероприятия: четкая разметка трассы и поддержка волонтёров помогали чувствовать себя уверенно на протяжении всей дистанции. 📌 Маршрут: дистанция удивила своей красотой и разнообразием. Бег по живописным окрестностям Уссурийска оставил яркие впечатления. Перепады высот и пересеченная местность, наряду с городской обстановкой сделали забег интересным и динамичным. 📌 Подготовка и экипировка. Заранее продуманная подготовка [тейпер/разгрузка] оказались ключом к успеху. Специфические тренировки, длительные пробежки, объем помогли справиться с физической нагрузкой. Экипировка не подвела: трейловые кроссовки и беговой рюкзак с гидратационной системой стали незаменимыми помощниками. 📌 Во время забега пришлось столкнуться с умеренной усталостью и особенной погодой, но поддержка других участников и волонтеров поднимала боевой дух. Питание на трассе было отлично организовано и представлено в полном достатке. Комплексная питательная стратегия помогла поддержать, и даже увеличить силы. 📌 Финиш стал настоящим триумфом. Чувство полного удовлетворения и радость от преодоления себя. Дружелюбная и праздничная атмосфера, которая сделала это событие еще более значимым. 📌 Участие в Ультра трейле вокруг Уссурийска подарило мне не только физическую закалку, но и множество ярких эмоций. Это невероятный опыт, который полезен для настоящего испытания своих сил. 🏆🎖🥇 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 🥇🎖🏆 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ #бег #трейл #ультра #ультратрейл #ультрамарафон #ультратрейлвокругуссурийска #ультравокругуссурийска

EGOR: Activity Diary

2 прочтения · 2 недели назад

Уникальная атрибутика и запоминающиеся награды Ультры Вокруг Уссурийска ⚪️ 🔴 Особое, удобное, практическое решение с номером участника, в котором указан профиль дистанции ✅️ 🏃🏻‍♂️🏔🗻🏃🏻‍♂️🏔🗻🏃🏻‍♂️🏔🗻🏃🏻‍♂️🏔🗻🏃🏻‍♂️🏔🗻🏃🏻‍♂️ . #бег #ультра #ультравокругуссурийска

EGOR: Activity Diary

2 прочтения · 3 недели назад

Меньше 48 часов остается до Главного События года ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ УЛЬТРА-ТРЕЙЛ ' Вокруг Уссурийска '2024 . Ultra-Trail Around Ussuriysk [UTAU] . #бег #трейловыйбег #ультра #UTAU

EGOR: Activity Diary

26 прочтений · 1 месяц назад

Какую роль играет сон в жизни Бегунов

Качественный сон — краеугольный камень оптимальной производительности для бегунов. Взаимосвязь между сном и беговыми показателями сложна, поскольку сон играет решающую роль в физическом и психическом восстановлении. Несмотря на то что многие бегуны уделяют особое внимание интенсивности/структуре тренировок, беговому объему и питанию - влияние сна часто недооценивается. Бегуны должны поддерживать тонкий баланс между бытовым/беговым стрессом и восстановлением - чтобы избежать эффектов недостаточного восстановления...

EGOR: Activity Diary

6 прочтений · 2 месяца назад

USSURI -TRAIL 🟡⚪️ '24 / ЛЕТО 🔥 ▪️ Всевозможная на вызовы дистанция ⛰️ ▪️ 11 километров разнообразия в трейловом экстазе. Уникальная атмосфера вокруг бегового события. Неповторимая организация, участники, организаторы. ▪️Третье место, шестой раз кряду 🥉 . #бег #трейловыйбег #трейлраннинг #уссуритрейл

EGOR: Activity Diary

299 прочтений · 2 месяца назад

Как выбирать беговые кроссовки?

В настоящее время существует множество кроссовок в различных ценовых категориях для бегунов с разным бюджетом и конкретными потребностями. Стоит проблеиа огромнейшего выбора. Почти каждый крупный бренд обуви для бега предлагает кроссовки с различными уровнями амортизации: от минималистичных "босоножек" до максималистских "кроссовок-бегемотов" с мягкой амортизацией. Существуют даже кроссовки, которые обеспечивают различные уровни поддержки, так что бегуны с чрезмерной пронацией могут иметь поддержку свода стопы и пятки при приземлении, чтобы предотвратить чрезмерное скатывание стопы внутрь...

EGOR: Activity Diary

2,2K прочтений · 3 месяца назад

Почему не надо бежать Марафон ?

Значение марафонской дистанции переоценено. Преодоление марафонской дистанции - это достижение, которому аплодируют, почетный знак, блестящая медаль, особая заслуга. Марафон – это причина, по которой бегают многие люди. Они регистрируются на событие и начинают усердно тренироваться, приближая важный день. Цель их бега — просто завершить марафонскую дистанцию. Когда они пересекают финишную черту, то многие из них зачастую убирают свои кроссовки в дальнюю часть шкафа. С другой стороны, многие бегуны...

EGOR: Activity Diary

271 прочтение · 3 месяца назад

Десять главных тренировок Бегуна

Независимо от предпочтительной дистанции, большинство программ тренировок включают в себя различные типы беговых тренировок, обусловленных зависимостью от текущего тренировочного цикла или фазы. Разнообразие тренировок позволяет сохранить свежесть организма, а также предотвращает скуку и выгорание. Понимание и приминение различных типов беговых тренировок — это не просто методика для построения репертуара бегового ботаника — этот процесс также очень ценен для понимания целей и задач каждой тренировки...

EGOR: Activity Diary

5 прочтений · 4 месяца назад

Трейловый Бег 🏃🏻‍♂️⛰️ По маршрутам Легендарной серии гонок Уссури-трейл 🟡⚪️ 📌 Разнообразие, вызовы, подъемы/спуски, дубрава, стратегическая высота, вдохновляющая своим окружением флора и фауна ✅️ . #трейловыйбег #трейлраннинг #бег #тренировка

EGOR: Activity Diary

50 прочтений · 4 месяца назад

Руководство по бегу в ветреную погоду

Как бегать, если на улице постоянный ветер, а план тренировок не жаждит адаптаций? Как минимизировать физическое воздействие ветра, сохранить комфорт и даже использовать порывистый день в своих целях? Многие сталкиваются с проблемой бега в ветреных условиях. Когда дело доходит до сложных и холодных погодных условий, таких как дождь или даже лед и снег, то можно просто надлежащим образом экипироваться, чтобы сделать бег более безопасным и приятным. К сожалению, с ветром дела обстоят немного иначе...

EGOR: Activity Diary

336 прочтений · 4 месяца назад

Как выбежать марафон из трех часов?

Сколько человек преодолевают трехчасовой барьер на марафонской дистанции? При пересечении финишной марафонской черты менее чем за 3 часа, человек попадет в элитную группу бегунов, причем только четыре процента всех марафонцев всех возрастов успешно преодолевают эту дистанцию менее чем за 3 часа. "Соблюдая дистанцию", научившись оптимизировать свои тренировки и имея четкую стратегию гоночного дня в отношении подготовки, темпа и питания, выбежать из трех часов на марафоне вполне реально каждому человеку...

Скрыли публикацию

1,0×

⚪️ УЛЬТРА ВОКРУГ УССУРИЙСКА 🔴 60 км 🏃🏻‍♂️🏔✅️ #ультратрейл #ультравокругуссурийска #ультра #бег #трейл

Скрыли публикацию

1,0×

🏊‍♂️ Плавание - неотъемлемая часть гармоничной подготовки 🏊‍♂️ #плавание #пловец #тренировка #здоровьеикрасота

Скрыли публикацию

1,0×

Выход на две / силой 💎 Персональный рекорд 🏅 #выходнадве #калистеника #воркаут #тренировка #рекорд

Скрыли публикацию

1,0×

Регулярные Подтягивания ✅️ #подтягивания #калистеника #воркаут #тренировка

Скрыли публикацию

1,0×

Трейловый Бег 🏃🏻‍♂️🏔 Отработка специфики [подъемов] ✅️ #трейл #трейловыйбег #трейлраннинг #бег #тренировки #спортиздоровье

Скрыли публикацию

1,0×

Трейловый Бег 🏃🏻‍♂️⛰️🗻 Отработка Подъемов ↗️ ↗️ ↗️ по маршрутам знаменитого 🟡⚪️ УССУРИ-ТРЕЙЛА #трейл#бег#трейловыйбег#трейлраннинг #тренировка

Скрыли публикацию

1,0×

Трейловый Бег 🏃🏻‍♂️🗻 Отработка Спусков, в разных диапазонах ↘️↘️↘️ #трейл #трейлраннинг #трейловыйбег #бег #тренировка

Скрыли публикацию

1,0×

Трейловый Бег 🏃🏻‍♂️⛰️ 10 Подъемов через спуск/ 60 секунд трусцы ✅️ #трейлраннинг #трейловыйбег #тренировки #трейл

01:06

1,0×

00:00/01:06

EGOR: Activity Diary

83 просмотра · 10 месяцев назад

СТРОГИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

01:19

1,0×

00:00/01:19

EGOR: Activity Diary

34 просмотра · 1 год назад

50 Отжиманий Подряд

08:18

1,0×

00:00/08:18

EGOR: Activity Diary

216 просмотров · 1 год назад

270 ПОДТЯГИВАНИЙ В 27 ЛЕТ

06:33

1,0×

00:00/06:33

EGOR: Activity Diary

134 просмотра · 1 год назад

Комплекс 40 подтягиваний + 40 отжиманий за 10 минут

06:34

1,0×

00:00/06:34

EGOR: Activity Diary

107 просмотров · 1 год назад

Эффективная тренировка с весом собственного тела в гладиаторских условиях летнего зноя

05:42

1,0×

00:00/05:42

EGOR: Activity Diary

73 просмотра · 1 год назад

Отжимания на брусьях: 100 повторений за 6 минут

03:00

1,0×

00:00/03:00

EGOR: Activity Diary

339 просмотров · 1 год назад

ПОДТЯГИВАНИЯ: МИНИ-ТРЕНИРОВКА

01:24

1,0×

00:00/01:24

EGOR: Activity Diary

319 просмотров · 1 год назад

Подтягивания "КОММАНДО"

01:38

1,0×

00:00/01:38

EGOR: Activity Diary

211 просмотров · 1 год назад

СТРОГИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

04:44

1,0×

00:00/04:44

EGOR: Activity Diary

377 просмотров · 1 год назад

100 Отжиманий на брусьях В СТРОГОЙ ФОРМЕ

04:56

1,0×

00:00/04:56

EGOR: Activity Diary

406 просмотров · 1 год назад

100 Подтягиваний в строгой форме

01:41

1,0×

00:00/01:41

EGOR: Activity Diary

147 просмотров · 1 год назад

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: Персональный Рекорд