EcoSphere

Вопрос, который я слышу от родителей чаще всего: «В каком возрасте лучше начать? Не рано ли? А может, уже поздно?» И я их понимаю. Спорт — это серьёзное решение. От него многое зависит: здоровье, характер и будущее ребёнка. Я начал заниматься единоборствами в 6 лет. Сначала не понимал, зачем это нужно, но сейчас, спустя 18 лет, я благодарен родителям за этот выбор. Прошёл путь от новичка до КМС по таэквондо, работаю тренером и видел много детей. Рассказываю, что говорят наука и практика о возрасте для разных видов спорта...

Когда наступает жара, все ищут, где можно искупаться. Но не все водоёмы безопасны. Многие едут на «дикие» пляжи, а потом удивляются, почему вода не чистая. Роспотребнадзор регулярно проверяет водоёмы и выдаёт разрешения...

Когда я начал писать об экологии, я заметил, что отказываться от пластиковых бутылок и пакетов легко. Но вот купить продукты без упаковки – уже сложнее. В супермаркетах всё упаковано в плёнку, а на развес – только орехи и конфеты. Но выход есть. Я нашёл в Тюмени несколько мест, где можно купить крупы, специи, масло и даже бытовую химию без лишнего пластика. Сохраняйте, пригодится. Раньше в Тюмени был магазин «Пакета нет», но он закрылся в 2022 году. Пока новых zero waste-магазинов не открылось, но есть несколько способов покупать продукты без лишней упаковки...

Раньше я думал: «Чем больше тренируюсь, тем лучше результат». Игнорировал сон, забивал на растяжку, ел что попало. Итог – мелкие травмы, постоянная усталость, отсутствие прогресса. Пока не понял, что восстановление – это не «отдых от тренировок», а их важнейшая часть. Рассказываю свою систему, которая помогает мне оставаться в форме без выгорания. Сон – это когда мышцы растут, и нервная система восстанавливается. Без сна даже самая крутая тренировка бесполезна. Моя норма: 7-8 часов. Что я делаю для качественного сна: · Не трогаю телефон за час до сна...

Раньше я просыпался в 5 утра и сразу шёл на пробежку, а дальше занимался на площадке. Неважно, какая была погода - адская жара или сильный холод. Потом я оставил это и решил, что: «утро – это время для сна, а не для тренировок». Ведь хочется просто лежать и ничего не делать. Но когда начал работать тренером и заметил, что день без движения начинается с вялости, решил вернуть старую привычку. Теперь я не делаю интенсивную тренировку, а добавил всего 5 простых упражнений. Делюсь тем, что делаю даже в самые ленивые дни...