Дынькины Лапки

Ингредиенты на 1 порцию: Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию): Ингредиенты на 1 порцию: Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию): 3. Сладкий боул с творогом, запечённой тыквой и ягодами Ингредиенты на 1 порцию: Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию): 4...

Ингредиенты (на 2 порции): Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию ~220 г): Ингредиенты (на 2 порции): Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию ~240 г): Ингредиенты (на 2 порции): Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию ~200 г): Ингредиенты (на 2 порции): Способ приготовления: БЖУ (на 1 порцию ~230 г): 5...

🍌 1. Бананово-кокосовый тортик в кружке Ингредиенты: Приготовление: БЖУ (на порцию): Ингредиенты: Приготовление: БЖУ (на порцию): Ингредиенты: Приготовление: БЖУ (на порцию): Ингредиенты: Приготовление:...

Ингредиенты: Способ приготовления: Смешать всё, выложить в формы. Выпекать при 175°C ~25 минут. БЖУ на 1 маффин: Ингредиенты: Способ приготовления: Смешать всё, выложить в формы, выпекать при 180°C ~30 минут. БЖУ на 1 маффин: Ингредиенты: Способ приготовления: Смешать ингредиенты, выложить в формы и выпекать при 180°C ~20 мин. БЖУ на 1 маффин: Ингредиенты: Способ приготовления: Брокколи мелко порубить, смешать с остальными ингредиентами, выложить в формы, запечь 25 мин при 180°C...

Ингредиенты (на 1 порцию): Приготовление: БЖУ (на 1 шт): Б: 28 г | Ж: 9 г | У: 19 г | ~285 ккал Ингредиенты: Приготовление: БЖУ (на порцию): Б: 25 г | Ж: 5 г | У: 8 г | ~200 ккал Ингредиенты: Приготовление:...

Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: БЖУ на порцию: Белки – 6 г | Жиры – 10 г | Углеводы – 11 г | Калорийность – 150 ккал Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: БЖУ на порцию: Белки – 3 г | Жиры – 6 г | Углеводы – 18 г | Калорийность – 160 ккал Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: БЖУ на порцию: Белки...

Ингредиенты (на 2 порции): Приготовление: Печень промыть, обжарить на сковороде с оливковым маслом 4–5 минут до готовности. Добавить чеснок, йогурт и нарезанную зелень, потомить 2–3 минуты на слабом огне. БЖУ (на 1 порцию): Б – 28 г | Ж – 9 г | У – 4 г | ~230 ккал Ингредиенты (на 4 порции / 8 маффинов): Приготовление: Измельчите печень, добавьте яйца, хлопья, нарезанный перец и лук. Разложите массу по формочкам и запекайте при 180°C 25 минут. БЖУ (на 1 порцию / 2 маффина): Б – 25 г | Ж...

Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: Нашинкуй капусту, обдай кипятком, чтобы она стала мягче. Остуди, отожми. Смешай с яйцом, мукой, тертым сыром и зеленью. Выложи массу в вафельницу и выпекай до золотистой корочки. БЖУ (на 1 порцию): Б – 11 г | Ж – 7 г | У – 10 г | Ккал – 150 Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: Капусту и яблоко натереть, немного отжать. Смешать с яйцом, мукой и корицей. Жарить на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до румяности. БЖУ (на 1 порцию): Б – 5 г...

Ингредиенты на 2 порции: БЖУ на порцию (150 г): Б: 25 г | Ж: 12 г | У: 0 г | Ккал: ~220 Приготовление: Филе нарезать крупными кубиками, замариновать в смеси сока, масла, мяты и специй на 30–60 минут. Нанизать на шпажки и запечь в духовке 12–15 минут при 180°C или жарить на гриле. Ингредиенты на 2 порции: БЖУ на порцию: Б: 26 г | Ж: 11 г | У: 1 г | Ккал: ~215 Приготовление: Смешать маринад и замочить скумбрию на 1 час. Обжарить на гриле или сковороде. Подавать с зелёным луком. Ингредиенты:...

Ингредиенты на 500 г филе: Приготовление: Смешайте все ингредиенты, хорошо натрите рыбу, положите в стеклянный контейнер, прижмите грузом. Засаливайте 24 часа в холодильнике, перевернув один раз. БЖУ на 100 г готовой рыбы: Ингредиенты на 400 г филе: Приготовление: Смешайте йогурт, имбирь, соевый соус, лимон, чеснок и специи. Обмажьте рыбу маринадом, уложите слоями и уберите на 18–24 ч в холод. БЖУ на 100 г: Ингредиенты на 500 г филе: Приготовление: Все компоненты смешать, равномерно распределить по рыбе...

Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: Нарежьте курицу кубиками, замаринуйте в апельсиновом соке с измельченным розмарином и чесноком. Оставьте на 2 часа. Насадите на шпажки и запекайте в духовке или на гриле 20 минут при 180°C. БЖУ на порцию: Белки – 31 г | Жиры – 4 г | Углеводы – 6 г | Калории: ~200 ккал Ингредиенты на 2 порции: Приготовление: Смешайте все ингредиенты для маринада, замочите в нём курицу минимум на 1 час. Жарьте на сковороде-гриль или в духовке. БЖУ на порцию: Белки –...

Ингредиенты (на 1 порцию): Приготовление: БЖУ (на порцию): Б — 29 г | Ж — 18 г | У — 3 г | Ккал: ~310 Ингредиенты (на 1 порцию): Приготовление: БЖУ (на порцию): Б — 26 г | Ж — 10 г | У — 3 г | Ккал: ~240 Ингредиенты (на 2 порции): Приготовление: БЖУ (на...