Тест: Находитесь ли вы в созависимых отношениях? Ответьте на вопросы «Да» или «Нет»: 1. Ваше эмоциональное состояние зависит от настроения или поведения партнера? 2. Вы жертвуете своими интересами и временем ради партнера, даже если это вам вредит? 3. Вы чувствуете вину, если не можете помочь партнеру решить его проблемы? 4. Вы избегаете конфликтов, подавляя свои чувства и желания? 5. Вы ощущаете ответственность за счастье партнера больше, чем за свое собственное? 6. Вы стараетесь контролировать действия партнера, чтобы избежать конфликтов? 7. Ваша самооценка зависит от того, как вас воспринимает партнер? 8. Вы боитесь, что партнер может вас покинуть, и терпите неудобства или унижения? 9. Вы чувствуете эмоциональное истощение из-за постоянного внимания к потребностям партнера? 10. Ваши близкие говорят, что вы слишком вовлечены в проблемы партнера и забываете о себе? Просто ответьте честно на эти вопросы и задумайтесь о том, как строятся ваши отношения. 💭 Напишите в комментариях, нужен ли вам результат теста! 👇
Психолог Анжела Дроздова
Поздравляю всех с 1 сентября
! День знаний и новых открытий. С одной стороны - грустно, что лето пролетело. С другой - столько всего нового, интересного впереди. Кто-то сегодня впервые войдёт в новый класс. Кто-то встретит старых друзей после долгих каникул. Дети стали старше на год. И мы вместе с ними. Пусть начало учебного года будет тёплым, светлым, без лишнего напряжения...
Если вы река - в каком состоянии она сейчас?
Иногда вы просыпаетесь - и внутри будто река. Она течёт ровно, спокойно, наполнено. Есть движение, есть глубина, есть течение, которое несёт вас в течение дня. Вам легко, голос звучит мягко, вы можете улыбнуться, пошутить, приобнять, погладить. Вы - как вода, которая наполняет пространство вокруг. А иногда вы просыпаетесь - и река почти высохла. Дно видно. Вода стоячая или её нет совсем. Вы не чувствуете движения, только тяжесть. Голос сухой или резкий. Всё требует усилий - и вы отдаёте из последнего, а в ответ - только пустота...
1. Три реакции, один выход: что делать, если вы узнали себя в «замри», «беги» или «бей»
Вы узнали себя в одной из статей - или в подкасте. Поняли, что ваше замирание, желание убежать или срыв на крик - это не «вы такая», а автоматическая реакция тела. И теперь у вас есть новый вопрос: «Что с этим делать?» В этой статье - конкретные шаги, которые помогают в моменте. Постепенно возвращая себе право выбирать, как реагировать. Самый первый и самый важный шаг - заметить, что реакция уже началась. Не пытаться её остановить, подавить, перетерпеть. А просто заметить. · «Я сейчас хочу убежать...
Почему я срываюсь на крик, а потом ненавижу себя за это: реакция «бей»
Вы просили спокойно. Объясняли. Пытались донести. А в ответ - тишина, отмахивание или обесценивание. Вы делали, старались, тянули - и это будто так и надо, никто не замечал. В какой-то момент внутри будто что-то щёлкает - и вы срываетесь. Кричите, обвиняете, требуете. А после - стыд и обещания себе, что больше так не будете. Знакомо? Тогда давайте разбираться. Реакция «бей» - это не черта характера. Это способ, которым тело отвечает на долгое напряжение, когда другие способы (просьбы, объяснения, терпение) не работают...
Почему вам хочется уйти, когда партнёр просто говорит? Разбираем реакцию «беги»
Разбираем, почему в спокойном разговоре с партнёром вдруг хочется уйти, и что на самом деле стоит за этой реакцией. Вы сидите рядом с партнёром. Он говорит что-то обычное - про работу, про планы на выходные. Не кричит. Не обижает. Просто говорит. А внутри - напряжение, дыхание будто перехватывает. И единственное желание - просто уйти, не слушать, сделать что угодно, лишь бы не быть здесь, в этом разговоре. Вы уходите в другую комнату. Или утыкаетесь в телефон. Или начинаете делать что угодно, лишь бы не участвовать...
